Йога за деца: Ползи за здравето и как да го направите

Не само за възрастни, всъщност йога може и може да се прави за деца. Йога за деца всъщност се отнася повече за забавни физически дейности за деца. Този спорт обаче все още е полезен за здравето на тялото и ума на детето. Какво трябва да знаят родителите за йога за деца? Как да започна? Вижте прегледа му по -долу.

Ползите от йога за деца

1. Здрави деца физически и психически

Според уебсайта "Родителство" има проучвания, свързващи йога с физическото здраве. Наред с други неща, свързващи как йога може да има положителен ефект върху деца, които имат астма, синдром на раздразнените черва (IBS), ADHD и дори аутизъм.

Педиатър от медицински център Vanderbilt в САЩ (САЩ), д -р. Gurjeet Birdee, заяви, че тренировките на ума и тялото чрез йога могат да помогнат на децата да преодолеят различни психични и физически здравословни състояния.

2. Подобрете физическата сила на децата

Освен това йога е добра и за увеличаване на физическата сила на децата, защото в движенията те се учат и използват всичките си мускули. Следователно и от тях се очаква да осъзнаят тялото и как да го използват ефективно.

3. Подобрете концентрацията и фокуса на децата

След това, докато децата се научат да подобряват физическия си баланс чрез йога движения, децата също могат да тренират своите груби и фини двигателни умения.

Понякога, поради движения, които изискват специален фокус, за да се постигне определена поза или да се поддържа баланс, йога за деца може да ги направи по -концентрирани и съсредоточени в училище. Според някои проучвания това със сигурност може да ги направи по -постигнати.

Съвети по йога за децата да бъдат удобни и безопасни

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато родителите искат да предложат дете или да включат дете в час по йога. За възрастта на децата тялото му все още е впечатлено доста гъвкаво. Родителите или инструкторите по йога, които ще учат децата на йога пози, трябва да осигурят и познават напрежението на мускулите и ставите, които имат потенциал за нараняване.

Понякога децата по природа са по -гъвкави от възрастните и дори не забелязват това, когато правят прекомерни движения или огъват ставите. Инструкторите по йога или родителите, които обучават децата, трябва да слушат телата си и да спрат, ако се чувстват неудобно. По същество не насилвайте йога пози за деца.

Когато родителите се опитват да представят йога на децата си, най -добре е да го направите на безопасно място и да използвате постелка. Понякога, въпреки че са преподавани у дома, родителите пренебрегват оборудването за упражнения, което има за цел да избегне неща като нараняване или подхлъзване. Стайната температура също трябва да се поддържа на по -ниска, комфортна температура, за да се направи движението и дишането по -удобно.

И накрая, родителите трябва да обмислят общото здравословно състояние на детето си, преди да запишат детето си в клас по йога за деца. Децата, които имат проблеми с мигрена, трябва да избягват пози, които оказват допълнителен натиск върху главите им. Дете, което има астма, бронхит, херния или други затруднения в дишането, може да се наложи да избягва определени дихателни техники. Най -важното е, че родителите и инструкторите трябва да работят заедно, за да осигурят положително йога изживяване за децата.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌