chooseyourself.me

Всичко, което можеш да изядеш е изкушение, на което е трудно да устоите, защото по това време можете да ядете колкото искате. Ако обаче ядете твърде много храна, това със сигурност ще донесе здравословни проблеми в бъдеще. Така че, за да избегнете това, ето няколко начина да ядете всичко, което можеш да изядеш, но все още здрав.

Ръководство за здравословно хранене всичко, което можеш да изядеш (бюфет)

Сега все повече ресторанти се размножават всичко, което можеш да изядеш. Тази концепция за всичко, което можете да ядете, със сигурност ви позволява да вземете колкото искате бюфет представени. Разбира се, това ви кара да съжалявате, ако пропуснете тази възможност.

За тези от вас, които са на здравословна диета, яжте всичко, което можеш да изядеш може да бъде най -трудното изпитание, както и кошмар за диетата, която изпълнявате.

Не се притеснявайте обаче. Има няколко здравословни начина, по които можете да бягате, когато искате да ядете всичко, което можеш да изядеш (бюфет).

1. Яжте по график

По принцип хората, които ще идват в ресторанти бюфет, са склонни да пропускат храненията си. Това е така, защото те искат да изпразнят стомаха си, за да могат да ядат различни видове храна там.

Въпреки това, ако не ядете в точното време, всъщност ще ви накара да ядете твърде много. Следователно, един от здравословните начини за хранене всичко, което можете да ядете (бюфет) е да продължите да ядете по график и да балансирате порцията храна по време на хранене.

2. Изберете храна по прищявка

Докато започнете да обикаляте масата бюфет, избягвайте да приемате цялата храна, която е пред очите ви. Обикновено това се случва, когато се чувствате „уплашени“ да изчерпите тази храна.

Следователно, начинът да се храните здравословно, когато всичко, което можеш да изядеш, опитайте се да заобиколите масата бюфет първо, след това изберете храната, която искате.

Както се съобщава от списанието за затлъстяването, страхът от изчерпване всъщност ще ви накара да приемате храна, която може би всъщност не искате. Това може да ви накара да преядете.

3. Използвайте малка чиния

Освен да изберете храната, която искате, здравословен начин, така че все още да можете да ядете бюфет в ресторанта всичко, което можеш да изядеш е да използвате малка чиния.

Според Уансик, преподавател от университета Корнел, използването на по -малка чиния и приемането й на равни порции е мощен съвет, когато се яде на шведска маса.

Освен това приемането на желаната порция храна само 2-3 супени лъжици е достатъчно умна стъпка, за да не преяждате.

4. Обърнете специално внимание на вида храна

Това трябва да се направи, за да не прекалявате с приема на калории. Например, когато избирате салата, мислите, че тя ще бъде полезна за вас.

Въпреки че може да е грешно, защото не обръщате особено внимание на състава на салатата. Сметановият сос, парчетата месо или сиренето всъщност могат да бъдат в салата, която се смята за здравословна, но е доста калорична.

Затова обърнете внимание какви съставки се използват в храната, която избирате. Ако се окаже, че желаната от вас салата съдържа високи калории, моля, изберете пържени зеленчуци или риба на скара.

5. Отделете маслото и соса

При хранене бюфет, може би има меню за месо или риба, пълно със сос. Тези храни вероятно са с високо съдържание на калории. За това трябва да прецените количеството сос, което трябва да изядете.

Ако е възможно, помолете местния служител да поиска отделен сос, който да потопите с храната си.

Освен това трябва да обърнете внимание и на наличието или отсъствието на олио, дори и във варените зеленчуци. Една супена лъжица масло съдържа 120 калории. Това със сигурност ще повлияе на броя на калориите в зеленчуците.

Ето защо, един от здравословните начини за ядене на зеленчуци в ресторантите всичко, което можеш да изядеш е да се опитате да изберете зеленчуци, които не изглеждат блестящи с масло.

6. Пийте нискокалорични напитки

В допълнение към храната можете да зареждате различните налични напитки. От сокове, газирани напитки до сладък студен чай се предлагат там.

Да ям всичко, което можеш да изядеш За да останете здрави, трябва да обърнете внимание и на вида напитка, която консумирате. Ако изберете напитка с твърде високо съдържание на калории, ще бъдете излишни калории и може да разрушите всички видове съвети за здравословно хранене по -рано.

Здравословен начин, така че да нямате твърде много калории, когато ядете бюфет, изберете напитки като вода или обикновен чай, за да избегнете това.

Ключът към здравословното хранене в ресторантите всичко, което можеш да изядеш да можеш да се измериш. Преяждането без да знаете границите ще ви доведе до различни заболявания.