chooseyourself.me

Пандемията от COVID-19, която удари света, включително Индонезия, е малко вероятно да приключи скоро. Вместо да намалява, разпространението на вируса продължава да се увеличава. Това със сигурност е предупреждение за всички семейства да подобрят допълнително здравните протоколи чрез прилагане на здравословен и чист начин на живот, въпреки че са у дома.

Семеен клъстер, най-малката социална единица за предаване на COVID-19

Знаете ли, че в момента има семейни клъстери? Да, без да осъзнават, продуктивната възрастова група с много дейности извън дома често забравя за здравните протоколи. Когато пристигнат в домовете си, те са източник на предаване на хора, живеещи в една къща поради близък контакт без използване на маски и причинявайки семейството им да бъде по -застрашено от заразяване с коронавирус.

Докладвайки от няколко официални правителствени уебсайта, доброволците и, разбира се, служителите на клъстера COVID-19 подчертаха, че появата на семейния клъстер прави дисциплината на здравните протоколи все по-строга. Здравословният и чист живот може да бъде една стъпка за защита на семейството у дома.

Един от официалните правителствени уебсайтове, а именно Jabarprov.go.id, заяви, че е необходимо да се повиши общественото спазване като усилие за предотвратяване на разпространението на COVID-19.

Прилагайте здравни протоколи с принципите на здравословен и чист живот у дома

Докато прекарвате време у дома, опитайте се да накарате всички членове на семейството да свикнат със здравословен и чист начин на живот, така че имунната система да не намалява.

Поддържайте и подобрявайте диетата

На първо място, започнете с поддържане на диета, за да не се разболеете лесно. Обърнете внимание на приема на здравословни храни, които съдържат въглехидрати, фибри и протеини, за да останете балансирани. Също така се уверете, че дневните нужди от витамини (А, С и D) и минерали винаги се задоволяват, като ядете плодове като ябълки, портокали, гуава или папая, включително да ги набавяте от добавки или мултивитамини. .

Прилагане на протоколи за превенция на COVID-19

Здравните протоколи, които често се предават в различни медии, със сигурност не трябва да се забравят. Здравословен и чист у дома започва от често миене на ръцете с течаща вода и използване на сапун за 20 секунди и редовни вани поне два пъти на ден с антибактериален сапун.

Когато излизате от къщата, уверете се, че използвате маска правилно, не носете и не давайте назаем маска на други хора и винаги носете резервна маска, която да я замени, ако тя се замърси и намокри. Избягвайте тълпите и спазвайте минимално разстояние от 2 метра, винаги носете дезинфектант за ръце така че да може да се използва по всяко време.

Пристигайки у дома, незабавно свалете обувките си и съхранявайте на безопасно място, преди да влезете в стаята, свалете използваната маска и незабавно измийте ръцете си, преоблечете се и вземете душ, отделете мръсните дрехи, за да не се смесват.

Почистването или вземането на душ е важно за тези от вас, които все още извършват дейности извън дома. Не забравяйте да изберете сапун, който може да осигури допълнителна защита, например такъв, който съдържа Sanisol (бензалкониев хлорид) и IPMP (изопропил метилфенол), за да поддържа кожата здрава и чиста от микроби.

Редовни упражнения и подходяща почивка

Спете поне 8 часа на ден. За да улесните съня и да приложите принципите на здравословния живот, правете някои видове упражнения, които могат да се правят на закрито, като гимнастика или йога за поне 30 минути.

Всъщност все още имате право да спортувате на открито, като ходене, джогинг или колоездене, стига да се прави индивидуално, за да намалите риска от заразяване с други хора. Опитайте се веднага да си вземете душ, за да поддържате тялото си здраво и чисто без микроби и дори вируси, когато се приберете.

Не забравяйте, винаги използвайте маска, когато излизате от вкъщи, обърнете внимание как правилно да слагате и сваляте маската, като държите каишката и не държите лицето на маската .

Избягвайте стреса с положителни дейности

Когато сте вкъщи през цялото време, това със сигурност ще ви отегчи. Освен това децата също ще се чувстват същото, защото трябва да се обучават дистанционно. За това можете да правите заедно положителни дейности у дома, като например градинарство, готвене, боядисване или почистване на къщата заедно. Разширете комуникацията с децата, като им предлагате какви дейности искат, докато са у дома.

Използвайте джаджи също трябва да се управлява разумно. Вместо това го използвайте при дистанционно обучение или като средство за взаимодействие със семейства, които не живеят у дома. Можете да обсъдите с детето колко дълго да го използвате джаджи в един ден например за училищни нужди или общуване с приятели. Плюс може би колко допълнителни часове употреба джаджи в събота и неделя.

Прилагането на здравните протоколи, поддържането на здравето с балансиран хранителен прием, редовните упражнения и адекватния сън и потискането на скуката, са част от здравословния и чист живот, докато прекарвате време у дома. Не забравяйте да поддържате комуникация, дори по телефона или видео повикване така че настроението да се поддържа и да споделя духа помежду си.

Борба с COVID-19 заедно!

Следвайте най-новата информация и истории на воините на COVID-19 около нас. Елате да се присъедините към общността сега!