chooseyourself.me

Където и да отидете, често ще намерите хора, седнали с кръстосани крака. Седенето с кръстосани крака за жени изглежда по -грациозно и елегантно. Знаете ли обаче, че този навик има отрицателно въздействие върху организма? Може би вие самите сте почувствали спазми, изтръпване и изтръпване, ако кръстосвате краката си твърде дълго. Ако сте офис работник, който прекарва време на бюрото и съзнателно или не често кръстосва крака, когато седи, тогава сте изложени на риск да бъдете изложени на опасностите от това отношение.

Последици от кръстосването на краката ви в седнало положение

Следното обсъжда някои от опасностите, които трябва да знаете, ако сте свикнали да седите с кръстосани крака.

1. Увеличете кръвното налягане

Изследвания от мониторинга на кръвното налягане показват, че седенето със скръстени крака (особено кръстосване на краката в областта на коляното) може да повиши систоличното кръвно налягане със 7 % и диастоличното с 2 %.

Това състояние се причинява, защото краката са кръстосани, за да изтласкат повече кръв към сърцето. Докато кръстосването на краката може да причини временно повишаване на кръвното налягане, това не означава, че то ще навреди на здравето на сърцето ви или ще доведе до особено рисково повишаване на кръвното налягане.

Ако обаче сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, добра идея е да поговорите с Вашия лекар как да седнете здравословно и как стойката Ви може да повлияе на Вашето здраве.

2. Причинява болки в шията и гърба

Кръстосването на краката не е добра позиция за гръбначния стълб. Горното коляно ще притисне долното коляно, докато тазът е в огънато положение, което кара една от тазовите кости да се усуква и оказва натиск върху долната част на гърба, в средата до шията.

Ако се прави непрекъснато, тогава това, което ще се случи, е болка в шията и гърба. Американският физиотерапевт Вивиан Айзенстанд също потвърждава, че хората, които седят с кръстосани крака, са склонни да изпитват болки в гърба и шията. Въз основа на изследване на Националната здравна служба в САЩ (САЩ), друга опасност от кръстосване на краката ви в седнало положение е нарушаването на стабилността на гръбначния стълб.

3. Небалансирано натоварване на таза

Когато седите с кръстосани крака, това, което се случва, е, че тазът ви държи едната страна на теглото ви. Това положение също причинява тазовите кости в огънато състояние. Според кардиолог д -р. Стивън Т. Синатра, FACC, Стресът на тазобедрената става може да причини образуване на кръвни съсиреци в краката. Това може да ви направи податливи на подуване на вените под краката на кръвни съсиреци.

4. Лошо влияние върху нервите на краката

Кръстосването на краката може да окаже натиск върху перонеалния нерв зад коляното. Перонеалният нерв е нервът, който контролира най -голямото усещане за подбедрицата, включително пръстите на краката. Кръстосването на краката за дълго време ще ви донесе неприятни усещания в краката и долната част на краката, като спазми или изтръпване. Въпреки че това схващане или изтръпване е само временно, ако се прави всеки ден непрекъснато и за дълго време, може да има лошо въздействие върху нервите на краката ви.

Поддържането на определена поза за няколко часа може да доведе до състояние, наречено парализа на перонеалния нерв по този начин задейства „падане на крака“, състояние, при което не можете да повдигнете част от крака си. Това състояние обаче е малко вероятно да се случи. Това е така, защото хората обикновено са склонни да движат краката си, когато се чувстват неудобно.

Какъв е правилният начин за сядане?

Доказано е, че добрата стойка, независимо дали седи или стои, предотвратява проблеми с гърба и намалява риска от сърдечни заболявания и проблеми с гръбначния стълб. Той също така помага за подобряване на белодробната функция. Нареш С. Рао, лекар по остеопатична медицина и клиничен инструктор в Медицинския център на Нюйоркския университет в Лангон в Ню Йорк, казва, че за работниците, които трябва да седят дълго време, обърнете внимание как да седнете правилно.

Когато седнете, опитайте се да държите краката си изправени и да не висят. Вместо това краката също трябва да докосват пода, така че да няма прекомерен натиск върху някоя от частите. Освен това, за тези от вас, които прекарват времето си в седнало положение по цял ден, опитайте се да ходите 5 минути след 55 минути седене. Това ще има добър ефект върху тялото и стойката ви.