Пробиотичните храни повишават имунната система

Колкото по -силна е имунната ви система, толкова по -трудно е тялото ви да се разболее. Ето защо е важно за вас винаги да поддържате имунната си система, за да не се разболеете лесно. Особено в определени моменти, например през дъждовния сезон, когато много хора са по -податливи на заболяване от грип и настинки. Има няколко начина, по които можете да направите, за да увеличите издръжливостта, един от които е като ядете храни, които съдържат пробиотици. Как пробиотиците повишават имунитета?

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците обикновено се намират в определени храни, които са преминали процес на ферментация. Някои бактерии умишлено се добавят към храната, така че ще се образуват нови храни с различно хранително съдържание.

Пробиотиците са добри бактерии, които могат да помогнат за увеличаване на растежа на добри бактерии в червата. Някои от най -често срещаните видове пробиотици са млечнокисели бактерии, като лактобацили и бифидобактерии. Можете да намерите тези пробиотици в кисело мляко, темпе, кимчи, кисело зеле, кефир и много други.

Добрите бактерии в червата могат да осигурят много ползи

В червата ви живеят много бактерии, почти 100 трилиона бактерии. Тези бактерии помагат на организма да подобри здравето на храносмилателната система. Също така, той помага при разграждането на храната, така че храната да се усвоява по -лесно от тялото. Без тези бактерии в червата ви храносмилателният тракт не може да работи.

Не само разграждането на храната, пробиотиците също помагат да се убият бактерии, вируси, микроби и гъбички, открити в храната, която ядете. По този начин бактериите в червата могат да предпазят тялото ви от всякакви микроорганизми, които могат да навредят на тялото.

Бактериите в червата също са инструмент за изпращане на сигнали от червата директно до мозъка. Тези бактерии информират мозъка директно за това, което се случва в тялото. Например, когато сте нервни, може да ви е гадно в стомаха. Е, бактериите играят роля за установяване на комуникация между мозъка и червата, като по този начин причиняват това да се случи.

Как пробиотиците повишават имунитета?

Много проучвания са доказали, че бактериите, намерени в кисело мляко или други ферментирали храни, могат да засилят имунната система и да предотвратят инфекция, не само в червата, но и в цялото тяло.

Едно от тях е проучване, публикувано в Journal of Science and Medicine in Sport. Проучването установи, че спортистите, приемали пробиотици, са имали 40% по -малко настинки и стомашно -чревни инфекции, отколкото тези, които не са приемали пробиотици.

Пробиотиците повишават имунната ви система, като балансират броя на бактериите в червата. Колкото повече добри бактерии имате в червата си, толкова по -лесно е тялото ви да се бори с болестта. Добрите бактерии могат да защитят лигавицата на червата, като по този начин увеличат способността на червата да абсорбира добри хранителни вещества, което от своя страна помага за укрепване на имунната ви система.

Някои изследвания също казват, че пробиотиците повишават цялостната имунна система, като балансират В и Т лимфоцитите в организма. Където тези В и Т лимфоцити ще работят заедно за борба с бактериите, които могат да навредят на тялото.

Имайте предвид, че всеки тип имунна (имунна) клетка в тялото може да бъде засегната от бактерии по много начини. Където тези имунни клетки се намират в по -голям брой в червата, отколкото в други части на тялото. Добрите бактерии в червата могат да стимулират имунната система на организма да работи, когато установи, че има микроорганизми, които могат да навредят на организма.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found