9 стъпки за справяне с мъката след загуба на любим човек •

Чувството за загуба не е лесно да се справите, особено ако сте загубили любим човек завинаги. Почти всеки, който е преживял това, ще има подобни симптоми. Започвайки от шок и неверие, тъга, съжаление, гняв, страх, до появата на здравословни проблеми, причинени от дълбока тъга, като замаяност, загуба на апетит, слабост, гадене, загуба на тегло и безсъние. Разбира се, ви трябва известно време, за да можете да се върнете в първоначалното си състояние.

Изследванията показват, че повечето хора могат да се възстановят от собствената си скръб с течение на времето, ако имат социална и здравна подкрепа. Приемането на загубата може да отнеме месеци или дори повече от година. Няма „нормален“ срок за някой, който скърби.

Ако отношенията ви с починалия не са добри, това ще се отрази на процеса на скръб. Може да отнеме известно време, за да помислите най -накрая, преди да можете да погледнете назад и да се приспособите към усещането за загуба.

Хората са инстинктивно трудни създания, като се има предвид, че повечето от нас могат да преживеят всякакъв вид трагедия и след това да продължат сами с живота. Някои хора обаче могат да се борят с тъгата за по -дълго време и да се чувстват неспособни да извършват ежедневните си дейности. Тези, които се справят с дълбока тъга, се нуждаят от помощта на психолог или някой, който има лиценз да се специализира в психичното здраве, борещ се със скръбта.

Какво можете да направите, за да се справите с тъгата

1. Зависи от приятели или роднини

Това е моментът да се облегнете на хора, които се грижат за вас, дори и да сте силни и независими. Дръжте близките си до себе си, не ги игнорирайте и приемете помощта, която те предоставят.

2. Запознайте се с религията или вярата

Ако следвате определена религия или вярване, намерете утеха в извършването на траурен ритуал според вашите убеждения. Духовни дейности като молитва, медитация или посещение на място за поклонение могат да помогнат за утехата на сърцето ви.

3. Присъединете се Помощна група

Тъгата понякога може да ви направи самотни, въпреки че сте имали близки около вас. Споделянето на болката ви с хора, които са преживели същата загуба, може да ви помогне. Да намеря Помощна група в района, където живеете, свържете се с най -близката болница, фондация, дом за опечалени и консултативен център.

4. Консултирайте се с терапевт или психолог

Ако болката е твърде голяма, за да се понесе сама, свържете се с специалист по психично здраве с опит в консултирането. Опитен терапевт може да ви помогне да се справите с емоционалното си претоварване и да преодолеете борбите си, когато скърбите.

5. Изправете се срещу чувствата си

Можете да се опитате да потиснете тъгата си, но няма да можете да се отървете от нея завинаги. Опитът да се сдържа чувството на тъга и загуба само ще удължи процеса на скръб. Неразрешената скръб също може да доведе до депресия, тревожност, здравословни проблеми и злоупотреба с наркотици.

6. Изразете чувствата ясно

Напишете история за вашата загуба. Ако сте загубили любим човек, напишете писмо и изразете неизречените думи. За лексикон или фотоалбум, за да си припомни времената, когато е живял и участвал в дейности или организации, които са значили много за него.

7. Грижете се за себе си и семейството си

Редовното хранене, упражненията и достатъчно почивка могат да ви направят по -силни ден след ден, за да продължите напред.

8. Помагане на другите в преодоляването на тъгата

Помагането на другите ще ви помогне да се почувствате по -добре. Споделянето на истории за починали хора също ще даде възможност на другите да се справят с болката.

9. Винаги помнете и помнете живота на близките

Един от начините е да публикувате снимка с починалия, докато се забавлявате или давате името на починалия на новороденото бебе и/или на растения в памет на него. Когато усетите, че все още се чувствате обзети от емоции, може да бъде полезно да говорите с лицензиран психолог или друг специалист по психично здраве, който да ви помогне да се измъкнете от мъката си и да намерите пътя обратно до мястото, където сте били.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • 4 неща, които можете да направите, за да подкрепите двойки, които току -що са имали спонтанен аборт
  • Гледането на тъжни филми може да ви направи щастливи
  • 3 неща, които се случват в тялото ни, когато се смеем

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found