chooseyourself.me

Сладкото обикновено се сервира като допълнение към яденето на хляб, сладкиши, плодове или други любими храни. От различните видове конфитюр, обикновеното фъстъчено масло и бадемовото масло често са изборът заради пикантния и сладък вкус. Въпреки че и двамата са вкусни, за да служат като придружители за закуска и да се отпуснат следобед, кой от тях всъщност е по -здравословен? Бадемово ли е или масло от ядки?

Първо се запознайте с хранителното съдържание на фъстъчено масло и бадемово масло

Фъстъченото масло отдавна е популярно като разпространение за различни видове храни като хляб, мартабак и т.н. Но напоследък други видове ядки също започнаха да се използват като основна съставка за сладко, което е не по -малко вкусно, разбира се, а именно бадемово сладко.

Оттук възникват много въпроси, защото и двата ядки имат еднаква хранителна стойност? Или има едно от тези конфитюри с много по -висока хранителна стойност?

За това е добра идея първо да определите хранителното съдържание в една супена лъжица или около 16 грама от следното фъстъчено и бадемово масло:

Фъстъчено масло

• Калории: 96 калории
• Протеин: 3,6 грама
• Мазнини: 8,2 грама
• Въглехидрати: 3,6 грама
• Фибри: 0,8 грама
• Захар: 1,7 грама

Бадемово сладко

• Калории: 98 калории
• Протеин: 3,4 грама
• Мазнини: 8,9 грама
• Въглехидрати: 3 грама
• Фибри: 1,6 грама
• Захар: 0,7 грама

И двете наистина са ядки, но с един поглед от информацията, представена по -горе, може да се заключи, че бадемовото масло е с по -голяма хранителна стойност от обикновеното фъстъчено масло.

Доказателство за това са повече общите калории, мазнини и фибри, които има бадемовото сладко. В допълнение, съдържанието на захар в бадемовото масло също е по -ниско от фъстъченото масло.

И така, кой е по -здрав?

Ако се вгледате внимателно, тези два вида конфитюр всъщност имат хранително съдържание, което не е много различно. Оказва се обаче, че бадемовото масло съдържа повече витамини и минерали. Като се започне от количеството магнезий, фосфор, калий, до калций, който има тенденция да бъде по -висок.

Не само това, въпреки че и двете са богати на витамин Е, бадемовото масло съдържа почти три пъти повече витамин Е от обикновеното фъстъчено масло. Витамин Е е добре известен като антиоксидант, който може да помогне за поддържане на кожата и косата ви здрави.

От друга страна, количеството фибри в бадемите също е два пъти по -високо от това на обикновеното фъстъчено масло. Фибрите играят важна роля в подпомагането на храносмилането, понижаването на нивата на холестерола и ви помагат да се чувствате сити по -дълго, за да поддържате здравословно тегло.

Уникално е, че почти всички видове ядки съдържат мазнини. Мазнините в тези два конфитюра обаче се състоят предимно от ненаситени мазнини, които са полезни за поддържане на здравето на тялото, като например намаляват риска от сърдечни заболявания и контролират нивата на кръвната захар.

Отново бадемовото масло съдържа малко по -големи количества ненаситени мазнини от обикновеното фъстъчено масло.

Е, що се отнася до съдържанието на протеини, бадемовото или фъстъченото масло съдържа същото количество протеин. Фъстъченото масло обаче е с малко по -високо съдържание на протеин от бадемовото масло.

Междувременно общите калории между тези два вида ядки са малко по -високи от бадемите. Така поне може да се каже, че и двете допринасят за почти еднакъв прием на калории. За тези от вас, които ограничават приема на калории, помислете внимателно колко сладко ще се намаже върху любимата ви храна, за да не навредите на здравето си.

Всъщност и двете са еднакво добри за консумация, стига ...

Бадемовото сладко наистина има някакво хранително съдържание в по -големи количества, но това не означава, че е по -здравословно. И двете, независимо дали обикновеното фъстъчено масло или бадемовото масло, всъщност могат да ви помогнат да получите основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Трябва обаче да проверите етикета на състава на съставките върху продукта за конфитюр, преди да решите да го купите. Уверете се, че продуктите, които избирате, съдържат ниско съдържание на захар, сол и мазнини, за да не се размножават в тялото.