chooseyourself.me

Може би сте мислили, че само приемането на антибиотици е достатъчно, за да се възстановите бързо. Всъщност това не е така. Това, което ядете по време на лечение, може да ускори лечебния процес. Освен това антибиотиците са също рискови да причинят различни странични ефекти на храносмилателни проблеми, като диария, гадене, до метеоризъм, което прави дейностите неудобни.

Е, по -долу са най -добрите избори за храна, за да се ускори възстановяването, като същевременно се намалят страничните ефекти на лекарството, които можете да ядете по време и след като приключите с приемането на антибиотици, докато не свършат.

Най -добрите храни за ядене, докато приемате антибиотици

Антибиотиците действат срещу бактериите в организма. Антибиотичните лекарствени вещества обаче не могат да правят разлика между добрите и лошите бактерии (причиняващи болести). Всички ще бъдат унищожени безразборно.

Всъщност в червата ни има милиони добри бактерии, чиято работа е да поддържат устойчивостта на организма да се бори с инфекциите. Добрите бактерии работят за защита на чревната лигавица и спомагат за подобряване на работата на червата при усвояване на хранителни вещества от храната, което от своя страна помага за укрепване на имунната система.

За съжаление, антибиотиците също ще убият повечето от добрите бактерии в тялото ни. Ето защо издръжливостта може бързо да намалее по време и след приема на антибиотици. Е, някои от тези храни могат да ви помогнат да увеличите естествено нивата на добри бактерии в червата си.

1. Хранителни източници на пробиотици

Пробиотиците са добри бактерии, които обикновено се намират във ферментирали храни. Например кисело мляко, темпе, млечен кефир и кимчи.

В допълнение към повишаване на имунитета, пробиотиците също могат да помогнат за намаляване на някои от страничните ефекти на антибиотиците като метеоризъм и диария. Няколко проучвания показват, че приемането на пробиотици е много ефективно за намаляване на риска от диария поради страничните ефекти на антибиотиците.

Но помнете: тъй като антибиотиците могат да убият добрите бактерии, не консумирайте хранителни източници на пробиотици веднага след приемането на антибиотици. Оставете поне два часа след прием на антибиотици да ядете пробиотици.

2. Хранителни източници на пребиотици

Пребиотиците са вид несмилаеми фибри, които се съдържат широко в ежедневната ви диета. Пребиотиците са храна за пробиотиците да продължат да се размножават в организма. Колкото повече добри бактерии имате в червата си, толкова по -лесно е тялото ви да се бори с болестта.

Някои примери за храни с високо съдържание на пребиотици са лукът, чесънът и бананите. Някои готови за консумация храни като кисело мляко, адаптирано мляко, зърнени храни и хляб също са добавени (подсилени) от пребиотици в производствения процес,

На етикетите на опаковките на храните пребиотиците обикновено се появяват с имената:

• Галактоолигозахариди (GOS)
• фруктоолигозахариди (FOS)
• Олигофруктоза (OF)
• Влакна от цикория
• Инулин

Но помнете: пребиотиците са фибри. Ако ядете твърде много от него, може да изпитате подуване на корема. Така че, добавяйте пребиотични храни бавно и малко по малко, докато приемате антибиотици.

3. Храни, богати на витамин К

Дефицитът на витамин К може да бъде страничен ефект от приема на антибиотици. Причината е, че някои видове добри бактерии произвеждат витамин К, от който тялото се нуждае, за да подпомогне процеса на съсирване на кръвта.

За да намалите страничните ефекти на тези антибиотици, можете да ядете повече зеле, спанак, ряпа и горчица по време и след лечението.

Продължавайте да ядете и след изтичане на лекарството

Въпреки че антибиотиците са изтекли, добра идея е да продължите с горните храни, за да балансирате нивата на добрите бактерии в червата, както обикновено.

След това добавете и храни с фибри. Фибрите могат да стимулират растежа на добри бактерии в червата, за да възстановят баланса както обикновено. Храните, богати на фибри, включват банани, горски плодове, грах, броколи, боб и пълнозърнести храни.