5 начина да се справите със стреса, които са доказано ефективни за децата в колежа

Да бъдеш студент означава, че трябва да си готов да бъдеш зает с натоварен график на часовете, купчини задачи, които изглеждат безкрайни, покани да се присъединиш към организации тук и там, към насоки за дипломни работи или KKN. Ако не можете да управлявате и балансирате добре живота си в колежа, това чувство на претоварване може да се превърне в стрес. Ако бъде разрешено да продължи, стресът ще повлияе не само на настроението и здравето ви, но и на академичните ви постижения. Добра идея е веднага да намерите добър начин да се справите със стреса, за да можете да се върнете готови да се разхождате през натоварения живот в кампуса.

Различни начини за справяне със стреса за децата в колежа

1. Спете достатъчно

Д -р Дейвид Форбс, експерт в областта на управлението на стреса, заявява, че колкото и натоварени и натоварени да са ежедневните ви дейности, все пак трябва да отделите време за достатъчно сън.

Липсата на сън прави мозъка неспособен да работи ефективно, което ви затруднява да се концентрирате, да се съсредоточите, да имате трудности да запомните или научите нови неща и да вземете решения. Редица от тези неща могат да ви накарат да не можете да разберете съдържанието на курса, изнесен по време на урока.

Освен това липсата на сън също може да ви накара да се разболеете по -лесно. Опитайте се да спите достатъчно за седем до осем часа всяка вечер. Причината, самият стрес е най -честият страничен ефект, който възниква в резултат на липса на сън.

2. Яжте питателна храна

Децата в колежа са идентични с яденето на бързо хранене или мигновена храна, за да се спестят месечни пари. Въпреки това честото ядене на нездравословна храна ще се превърне в вредно за вашето тяло и психическото здраве.

Бързата храна няма храна, така че всъщност намалява енергията на тялото. Неподходящото тяло е по -податливо на стрес. След като стресът приключи, ще бъдете заслепени от емоции и ще се върнете отново към яденето на нездравословна храна, защото смятате, че само храната е лесна за набавяне.

Така че, колкото е възможно, опитайте се да продължите да ядете здравословна храна, въпреки че сте заети в колежа. Яденето на здравословна храна не трябва да е скъпо, можете да я надхитрите, като отделите време да отидете на пазара по празниците, за да купите зеленчуци и плодове. След това направете прости ястия в пансиона, които със сигурност са по -питателни. Самото готвене може дори да ви помогне да спестите месечните си разходи.

3. Упражнявайте се редовно

Един от начините за справяне със стреса, който е лесен и евтин, е да спортувате редовно. Не отнема много време. Леките упражнения за 10 минути всеки ден всъщност могат да помогнат за облекчаване на стреса и поддържане на здраво тяло.

Най -простото упражнение, което можете да направите, е да ходите. Ако живеете в пансион в близост до кампуса, опитайте да ходите пеша. Освен това можете да използвате ръчни стълби вместо да се качвате на асансьора при смяна на класовете. В свободното си време можете да отидете на сутрешни упражнения из кампуса или да плувате.

4. Не се насилвайте да участвате в безброй дейности

Няма нищо лошо да се присъедините към организации тук -там, както и да участвате в МСП, за да запълните свободното си време. Трябва да се възползвате от студентските си дни, за да станете активен студент. Вие обаче също трябва да знаете границите си. Не полудявайте, като предприемате всички дейности, които в крайна сметка ви правят неспособни да го направите сами.

Не забравяйте, че активността е важна, но поддържането на здравето е по -важно. Защо предприемате безброй дейности, но в крайна сметка само ви стресирате, като сте претоварени и се разболявате?

По -добре е да изберете дейност, която можете да си позволите. Не е задължително да е твърде много, за да можете да се съсредоточите върху възможността да допринесете оптимално.

5. Поглезете се от време на време

Когато се чувствате уморени и уморени от безброй дейности, които са много натоварени, опитайте се да се поглезите през почивните дни. Отиването в салона, караоке с приятели, гледане на филми или посещение на места, които харесвате, може да бъде един ефективен начин за справяне със стреса. Няма нищо лошо да се поглезите от време на време, знаете ли!

Преминаването през лекционния период не означава да се занимавате само с академични дейности. Все още се нуждаете от забавление, за да отпуснете ума. Спокойният, безгрижен ум може да ви помогне да увеличите производителността си на следващия ден.

В допълнение към петте начина по -горе, можете също да прекарате момент с близки, които могат да ви накарат да се успокоите и да се смеете за момент, за да забравите за стресиращото си ежедневие.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found