chooseyourself.me

Днес се появяват и развиват различни видове диети, включително палео и кето диети. И двете имат предимства и недостатъци на всеки. Какви са разликите между тези два вида диети? Кое е по -безопасно? Палео диета или кето диета? Вижте прегледа тук.

1. Каква е разликата между принципите на палео и кето диета?

Принципи на палео диетата

Палео диетата, известна още като диетата на пещерния човек, се основава на принципа, че храната, достъпна за ранните хора, е по -здравословна. Това означава, че диетата на Палео набляга на яденето на естествени храни и намалява преработените храни, произведени със специални техники за обработка.

Храните, които са приоритет в палео диетата, са:

• Прясно говеждо и риба
• Яйце
• Естествени ядки и семена
• Плодове
• Зеленчуци
• Нерафинирани масла като кокосово масло, зехтин и масло от авокадо
• Минимално обработени подсладители като суров мед, кокосова захар или сурова стевия

Принципът на кето диетата

Кето диетата е различна от палео диетата. Кето диетата подчертава приема на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета прави тялото, което е свикнало да използва захар като енергия, за да премине към използване на мазнини като енергия, което се нарича кетоза. Ето критериите за кето диета:

• Консумация на мазнини 60-80 процента
• Яжте 20-30 процента протеин
• Консумация на въглехидрати 5-10 процента

Кетозата е основно нормален метаболитен процес в организма. Когато нивата на захар са много ниски в тялото, вместо това тялото ще изгаря мазнините като енергия.

Е, тази диета регулира по такъв начин, че тялото изпитва липса на захар и в крайна сметка мазнините се изгарят, за да отслабне. Мазнините, които се изгарят за енергия, произвеждат кетони като енергиен заместител на захарта. По този начин теглото ще бъде намалено.

2. Палео и кето диетите регулират ли порциите храна?

Палео диетата не набляга на намаляването на някои видове макроелементи. Имате право да ядете толкова протеини, мазнини и въглехидрати, колкото искате, стига избраните от вас храни да са в списъка с разрешени за палео храни.

Междувременно кето диетата се отнася повече до това колко макроелементи се консумират. Както беше разгледано по принцип, има изисквания за процента въглехидрати, мазнини и протеини, които трябва да се изядат за един ден. Следователно, трябва да коригирате порцията храна на кето диетата, така че да можете да я прецените точно.

3. Кое е по -лесно да се следва?

Изборът на кето диета изисква сериозен ангажимент. Тази диета също изисква много планиране на хранене и воля, за да оцелее. Защото тази диета променя навиците на повечето хора. Метаболитните промени, които се случват в тази диета, също са доста сериозни, човек може да се чувства много уморен или замаян. Трябва да сте умни, за да се адаптирате и тази диета трябва да се прави под наблюдението на здравните работници.

За палео дали това е лесно или не зависи от всеки човек. Изборът на списък с неща, които трябва и не трябва да се правят е доста сложен. Въпреки това, когато сте свикнали да следвате диетичните указания, ще бъде по -лесно да го изживеете.

При палео диетата също няма нужда да се изчислява частта или приемът на хранителни вещества като кето диетата. Важното е, че следвате списъка с препоръчителни и не препоръчителни храни.

Ако обаче не контролирате размера на порциите си, палео диетата всъщност може да причини наддаване на тегло.

4. Каква е разликата между ползите от палео и кето диетите?

Твърди се, че кето диетата ви помага да отслабнете бързо и потискате апетита си. Ето защо не е изненадващо, че тази диета е широко спазвана от хора, които искат да отслабнат.

Палео диетата служи за малко по -различна цел от кето диетата. Докладване от страницата Ежедневно здраве, палео диетата може да помогне за понижаване на кръвното налягане, кръвната захар на гладно и нивата на триглицеридите, които са мазнини в кръвта. Възможно е също да отслабнете от преработени храни с високо съдържание на захар.

5. Кое е по -безопасно да изберете?

Коя диета е по -добра за вас в крайна сметка зависи от целите и ангажиментите на всеки човек. От тук можете да определите коя трапезария искате да изберете.

Второ, помислете също какъв тип диета можете да правите. Поне можете да го направите постепенно. Не избирайте диетична програма, която не можете да прилагате в ежедневието си. Падането е безплатно.

Цитирайки Healthline, палео диетата често се счита за по -здравословна от кето диетата. Кето диетата ви позволява да избирате по -свободно вида на храната, така че да получавате разнообразни хранителни вещества. Това също е това, което насърчава цялостния здравословен начин на живот.

Свободата на избор на храна прави палео по -лесно да се поддържа в дългосрочен план с по -малко странични ефекти.

Докато кето диетата не е непременно подходяща за всички. Не можете просто да отидете направо на кето диета. Кето също е по -трудно да се поддържа, защото е необходима дисциплина, за да се достигне състояние на кетоза. Това изисква внимателно планиране и не всеки може да се адаптира към кетозата.