Съдържание на витамини за красота, които са полезни за кожата на лицето

Вероятно вече знаете трите най -добри основни начина, по които можете да направите кожата винаги млада. Освен всичко друго, предпазвайте кожата си от слънчевата радиация, не пушете и яжте здравословни храни. Освен това има и различни видове витамини за красота, чието съдържание е добро за здравето на кожата на лицето. Какво са те? Нека да видим по -долу:

Различни видове витамини за красота, които са добри за кожата на лицето

1. Витамини С, Е и селен

Изследванията показват, че витамините С и Е и селенът могат да помогнат за осигуряване на допълнителна защита на кожата ви от увреждане от слънцето и риска от рак на кожата.

Съдържанието на този витамин за красота дори е подредено, за да може да преодолее черните петна и бръчки, които често се отбелязват като признаци на стареене. Докато антиоксидантите в него работят, за да ускорят естествения процес на възстановяване на кожата и да предотвратят по -нататъшно увреждане на кожата.

Въз основа на хранителните нужди (RDA) се препоръчва да консумирате 1000-3000 милиграма витамин С, 400 IU витамин Е (под формата на D-алфа-токоферол) и 100-200 микрограма селен (l- селенометионин). Това се прави, за да се постигнат оптимални ползи, особено за здравето на кожата.

2. Коензим Q10

Коензим Q10 е естествен антиоксидант в организма, който насърчава растежа на клетките и предпазва от рак. Намаляването на естествените нива на коензим Q10, което се проявява в напреднала възраст, често се смята за резултат от стареенето на кожата.

Проучване установи, че прилагането на крем, съдържащ коензим Q10 върху кожата на лицето, ще помогне за намаляване на бръчките. Повечето проучвания използват дози от 0,3%.

3. Алфа-липоева киселина

Алфа-липоевата киселина е вид синтетичен антиоксидант във витамините за красота, който често се произвежда под формата на крем. Тази антиоксидантна функция помага за защита на кожата от увреждане от слънцето. Изследователите предлагат доза алфа липоева киселина до 3% - 5% за няколко дни. Можете да увеличите дозата до веднъж дневно, ако има добро подобрение на кожата Ви.

4. Ретиноева киселина

Ретиноевата киселина е активната форма на витамин А в кожата. Тази съставка е „кралицата“ в продуктите за грижа за кожата против стареене. Кремът с ретиноева киселина работи за подобряване на бръчките, тъмните петна и грубата кожа, причинени от прекомерно излагане на слънце.

В проучване, публикувано в Journal of Dermatological Science, изследователите установяват, че лечението с ретиноева киселина е показало, че възстановява еластичната тъкан, която държи кожната тъкан заедно, и намалява появата на бръчки.

Ретиноевата киселина се предлага в гелове и кремове, обикновено се приема веднъж дневно. Докато дерматолозите първоначално смятаха, че ретиноевата киселина прави кожата по -чувствителна към слънцето, сега откриват, че е точно обратното. Ретиноевата киселина може да предпази кожата от по -тежки увреждания от слънцето.

Твърде честото прилагане на високи дози ретиноева киселина може да доведе до зачервяване на кожата, силно изсушаване и лющене. Препоръчва се да се започне от ниска доза до доза, която отговаря на нуждите на кожата.

5. Флавоноиди (от зелен чай и шоколад)

Много проучвания показват, че съдържанието на флавоноиди в зелен чай или шоколад е силен антиоксидант и може да предпази кожата от рак и възпаление. Проучване установи, че жените, които консумират горещи шоколадови напитки с високи концентрации на флавоноиди редовно в продължение на 3 месеца, имат по -гладка и мека кожа от жените, които консумират същите напитки, но с ниски концентрации на флавоноиди.

След това друго проучване установи, че жените, чиято кожа е намазана с екстракт от зелен чай, са по -добре защитени от въздействието на излагане на слънце. Въпреки че изглежда обещаващо, са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже дали флавоноидите действат, докато се определя правилната доза.

6. Витамин В

Витамин В е един от витамините за красота, който е много важен за клетките в тялото, включително клетките на кожата. Можете да получите това лесно в храни като пиле, яйца и пълнозърнести храни. Липсата на витамин В може да причини суха и сърбяща кожа. Изследванията показват, че някои витамини от група В дават по -добри резултати, когато се прилагат директно върху кожата.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found