chooseyourself.me

Замайване и главоболие са много чести симптоми за всеки. Според проучване, проведено от Harvard Health Publication, почти 90 процента от случаите на главоболие и замаяност нямат известна причина. Но ако напоследък главоболието ви се повтаря, може би е време да обърнете повече внимание на това, което ядете всеки ден. Особено ако наистина обичате да ядете солена храна.

Да! Солените храни могат да бъдат една от причините да харесвате главоболие. Защо така? И така, колко солена храна или сол можете да изядете за един ден, за да не причините главоболие?

Защо яденето на солена храна често ви боли глава?

Солените храни като „уникална“ причина за главоболие дори са оправдани и доказани от много изследвания. Едно от тях е изследване, проведено от експерти от Johns Hopkins Medicine.

В проучването участниците в проучването бяха разделени на две групи. Първият получи диета с високо съдържание на сол (около 8 грама натрий на ден), докато втората група консумира само 4 грама натрий.

Този експеримент е проведен в продължение на 30 дни и в края на проучването е установено, че групата с по -високата доза натрий съобщава за по -чести световъртеж или главоболие, отколкото другата група.

Защо така?

Натрият е минерал, от който тялото се нуждае. Но когато се консумира в излишък и количеството се натрупва в кръвта, ефектът може да стесни кръвоносните съдове. В крайна сметка кръвното налягане ще се повиши.

Този кръвен поток, който не е гладък, ще намали приема на кислородна кръв в мозъка. Мозъкът, който е лишен от кислород, не може да функционира оптимално. Е, това състояние причинява главоболие след консумация на солени храни.

Колко солена храна можете да изядете за един ден?

За тези от вас, които са здрави и нямат анамнеза за заболяване, всъщност няма проблем с използването на сол при готвене. Броят обаче все още трябва да се има предвид.

Министерството на здравеопазването препоръчва използването на максимум 1 супена лъжица сол или еквивалент на 6 грама за един ден. Докато за хора, които са здрави и нямат определени здравословни условия, ограничението за консумация на натрий за един ден е по -малко от 2300 mg. Ако не искате да имате високо кръвно налягане или внезапен инфаркт, трябва да следвате тези препоръки и да не превишавате границата.

Ако имате анамнеза за някои хронични заболявания, като сърдечни заболявания, нарушена бъбречна функция и високо кръвно налягане, тогава препоръчителната граница на натрий за вас може да е различна. Причината, натрият може да повлияе на вашето здравословно състояние.

В допълнение, имайте предвид също, че натрият всъщност е не само в солта, но повечето пакетирани храни трябва да съдържат натрий. Посочените по -горе ограничения също включват натрия, който консумирате от пакетирани храни или напитки, а не само сол. Така че, трябва също да ограничите пакетираните храни и напитки, ако не искате често главоболие.