chooseyourself.me

Не всички са наясно, че са склонни да се интересуват повече от работата си, отколкото от личния си живот. Това е знак, че животът и работата ви не са в баланс. Ако се остави твърде дълго, това може да е на риск физическото и психическото здраве. Затова разпознайте знаците и незабавно направете промени в живота си.

Признаци за небалансиран живот и работа

Балансирането между правата и задълженията на живота вътре и извън офиса наистина е трудно. Има моменти, когато хората се чувстват „работохолици“ до степен да работят постоянно извънредно, което в крайна сметка се отразява на ежедневния им социален живот.

За да не отидете твърде далеч, разпознайте признаците, когато личният и служебният ви живот започват да излизат от равновесие:

1. Забравете да се грижите за себе си

Хората, които са по -загрижени за работата, обикновено са безразлични или безразлични към състоянието на собственото си тяло. Всъщност данните показват, че повече от 40 % от служителите пренебрегват други аспекти от живота си само поради работа. Как да останете здрави и във форма, ако почти цялото ви време се отделя за работа?

Опитайте се да си спомните кога за последен път сте спали достатъчно или сте тренирали? Кога за последен път отидохте на кино или салон, за да се отпуснете? Или може би през цялото това време никога не сте яли домашно приготвена храна и току-що сте купили вредна храна поради неговата практичност?

Ако тези неща са започнали да се изживяват, това е знак, че нещо не е наред с живота ви. Натоварената работа ви кара да мислите само за това краен срок и цели, без да помните, че също се нуждаете от внимание.

2. Бърз към стрес, раздразнителен и неспокоен

Когато животът и работата вече не са балансирани, не само вашето физическо здраве е подкопано, но и психическото ви здраве.

Грижата за работата без да знаете свободното време ви прави уязвими за продължителен стрес. В резултат на това ще бъдете по -раздразнителни, тревожни, панически и дори депресирани. Отново това се случва, когато мозъкът ви мисли само за работа.

Докладвайки от страницата на Фондация за психично здраве, 27% от служителите, които работят прекомерно, се чувстват много стресирани, 34% се чувстват тревожни, а повече от половината лесно се ядосват.

3. Често се чувстват некомпетентни

Факт е, че колкото по -дълго работите, толкова по -голяма е загрижеността на човека за работата му. В резултат на това чувствате, че направеното никога не е достатъчно.

Винаги чувствате, че качеството на работата ви намалява. Всъщност това може да е просто прекомерно притеснение, което възниква, защото сте претоварени.

4. Често се чувствате самотни

Когато животът и работата започнат да излизат от равновесие, ще започнете да се чувствате самотни. Това е така, защото губите много време със семейството и близките си.

Дори и да имате време да дойдете на семейно събитие или да се съберете с приятели, може да сте изчерпали сили за взаимодействие. В резултат просто тихо слушате, без да казвате много.

Това ви кара да се чувствате изоставени и самотни за дълго време. Всъщност отношенията с най -близките ви хора започнаха да се изострят.

5. Няма ясна граница между работата и вътрешните работи

Един от лесно видимите признаци, когато животът и работата са извън баланс, е, че носите работа у дома. Тоест, все още получавате обаждания и отваряте електронна поща за работа у дома.

Имате чувството, че трябва да сте в режим на готовност през цялото време. В резултат на това може да не успеете да се насладите на свободното време както трябва.

Решения, когато личният и служебният живот не са балансирани

Изпитвали ли сте някога горните знаци? Тогава е моментът да го усъвършенствате малко по малко, за да постигнете баланс между работата и живота. Ето как да го поправите:

1. Създайте управление на времето

В този случай трябва да зададете час в деня, за да можете да изпълнявате различните права и задължения, които трябва да се изживеят. Така че, не само работата, но и други важни аспекти на живота като хранене, сън и други. Всеки се нуждае от справедлив дял.

От 24 -те часа, които имате на ден, разделете тези часове според списъка със задължения, които трябва да изпълните. Правете план всеки ден и не забравяйте да го запишете в дневния календар.

Целта е да знаете кога да се приберете от работа и кога да излизате с приятели. Когато нямате план, времето ви лесно ще бъде заето от други неща, включително работа.

2. Научете се да казвате не

Не рядко някой претоварва, защото е неудобно да откаже молбата на шефа да върши друга работа извън неговите задължения. Ако искате да имате по -балансиран живот и работа, научете се да казвате „не“.

Не казвайте винаги „да“ на други задачи, които смятате, че ще ви объркат времето извън офиса. Няма нищо лошо в това да кажете „не“, защото наистина заслужавате да се насладите на свободното време.

3. Не носете работа вкъщи

Разберете добре, не трябва да носите работа в къщата. Няма нужда да проверявате електронна поща или се обадете за работа, докато сте у дома. Използвайте времето у дома, за да си починете и да правите други неща, които нямат нищо общо с работата.

Опитайте се да завършите цялата работа в офиса. Организирайте работното си време в офиса, така че да не се губи. За да бъдете по -ефективни, изключете телефона си, за да сведете до минимум разсейванията от честата му проверка.

Но ако имате работа вкъщи, няма проблем да откраднете от време на време почивка. Но не отивайте твърде далеч, за да не можете да го ограничите.