4 опасности от пушенето след хранене и как да ги предотвратим |

Вие ли сте от хората, които имат навик да пушат след хранене? Внимавайте, поради този навик може да сте изложени на риск от различни заболявания, едно от които е свързано с храносмилането. Какво е обяснението? Вижте пълния преглед по -долу, да!

Какви са опасностите от пушенето след хранене?

Пушенето се е превърнало в навик, който е трудно да се отърве от някои хора. Това е така, защото пушачите са почувствали последиците от зависимостта.

Един от навиците, които пушачите обикновено правят, е да пушат след хранене.

Всъщност това може да бъде вредно за здравето, дори ако сте само социален пушач.

Всъщност, не само след хранене, пушенето по всяко време със сигурност е лош риск за здравето на тялото ви.

Въпреки това, особено след хранене, има различни опасности за здравето, които могат да бъдат причинени.

1. Предотвратява усвояването на хранителните вещества в организма

Храносмилането започва веднага, когато започнете да ядете и дъвчете. Междувременно процесът на усвояване на хранителните вещества започва, когато храната пристигне в тънките черва.

Един от лошите ефекти на цигарите, особено никотина, върху храносмилането е, че намалява способността на организма да поддържа правилните нива на хранителни вещества.

Тоест, когато пушите след хранене, възможната опасност е намаленото хранене от храната, която консумирате.

2. Увеличава риска от рак на дебелото черво и белия дроб

Друга опасност от пушене след хранене е увреждане на червата и други вътрешни органи.

Това е така, защото свободните радикали в цигарения дим могат бързо да нарушат работата на червата ви.

Експертите казват, че пушенето след хранене може да увеличи двойно шансовете за рак на дебелото черво и белия дроб.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже това.

3. Задействайте наднорменото тегло

Често се казва, че пушенето може да поддържа телесното тегло в идеалните граници. Реалността обаче всъщност може да бъде обратна.

Навиците на пушене, независимо кога, всъщност могат да представляват опасност от наднормено тегло или затлъстяване.

Изследване, публикувано в Хранително поведение заявява, че пушачите са склонни да не могат да устоят на желанието да ядат храни с високо съдържание на мазнини, включително бързо хранене.

4. Увеличава риска от язви

Отново другите опасности от тютюнопушенето след хранене също са свързани с храносмилателното ви здраве.

Когато сте изложени на различни вредни вещества от цигарите, никотинът в тютюна може да отпусне клапана между хранопровода и стомаха.

Това може да накара стомашната киселина и течности (химикали, които разграждат храната в стомаха) обратно в хранопровода, причинявайки язва.

Как да предотвратим желанието да пушим след хранене

Ако не искате да изпитате изброените по -горе опасности, единственият начин е да се откажете от пушенето, преди или след хранене.

Експертите казват също, че една цигара след ядене е толкова опасна, колкото десет цигари в едно вдишване.

Затова не чакайте дълго, за да се отървете от този лош навик. Можете да направите съветите по -долу, за да предотвратите желанието да пушите след хранене.

1. Правете други дейности

След хранене може да свикнете да вземете цигара в джоба на панталона си и да започнете да пушите.

Въпреки това, всъщност има безброй други дейности, които можете да правите след хранене.

Един от тях се занимава с физически дейности, като например ходене или качване по стълби няколко пъти.

В допълнение, уебсайтът Smoke Free споменава, че промяната на рутината ви също може да ви помогне да предотвратите глад цигара.

Не по -малко важно, също така се уверете, че сте заети, за да нямате време да мислите за пушенето.

2. Яжте в зона за непушачи

Друг начин, по който можете да предотвратите пушенето след хранене, е да изберете място за непушачи.

Има много ресторанти без правила за пушене, от които да избирате.

Избирайки ресторант, където пушенето е забранено, може да помислите два пъти дали да продължите да пушите.

3. Винаги мислете за причините да се откажете от тютюнопушенето

Отказването от тютюнопушенето е най -ефективният начин за предотвратяване на различни рискове от заболявания, които възникват поради навиците на тютюнопушене.

Следователно, не само трябва да спрете да пушите след хранене, но и в други моменти.

Винаги, когато искате да се върнете към пушенето, запомнете основната причина, поради която искате да се откажете от тютюнопушенето.

Помислете отново дали най -силната ви мотивация да се откажете от тютюнопушенето е за хората, които ви интересуват, или да се освободите от много скъпите разходи за лечение на хронични заболявания.

Можете да направите различни начини да се откажете от този лош навик, като например да приемате лекарства за отказване от тютюнопушенето, използвайки естествени методи, да следвате специална терапия.

Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно решение, но това не означава, че не можете да го направите.

Не се отказвайте, когато става трудно. Не забравяйте, че винаги можете да поискате подкрепа от най -близките хора до експертите.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found