В идеалния случай възрастните хора спят по колко часа на ден? •

По -възрастната възраст кара човек да изпита промени в навиците за сън. Те получават по -малко време за сън. Вие като семейство или самите възрастни хора трябва да сте наясно с тази промяна. В идеалния случай от колко часа сън се нуждаят възрастните хора всеки ден? И така, защо те спят все по -малко през нощта? Хайде, разберете отговора по -долу.

Колко дълго е идеалното време за сън за възрастни хора?

Органите на тялото ще изпитат спад във функцията с възрастта. Това се отразява на нивата на хормоните в тялото, едно от които е мелатонинът. Този хормон играе роля в регулирането на цикъла на съня и събуждането на човек.

Ако производството или производството на този хормон бъде намалено или нарушено, циклите на сън и събуждане ще се променят. Е, тази промяна кара възрастните хора да имат по -кратка продължителност на съня от възрастните и децата.

Всъщност продължителността на съня на възрастните с родителите ще продължи да намалява, е напълно погрешно предположение.

Бебетата наистина имат по-дълъг сън, който е 14-12 часа на ден и с напредването на възрастта продължителността на този сън ще намалее. Намаляването на продължителността на съня до 7 часа на ден е само до 60 -годишна възраст.

При хора на възраст 61-64 години продължителността на съня през нощта ще бъде 7-9 часа на ден. След това при хора на възраст 65 и повече години продължителността на съня им се променя на 7-8 часа на ден, както съобщава уебсайтът на CDC.

Нарушения на съня, които често се срещат при възрастните хора

В допълнение към промените в бор, свързани със стареенето, сънят при възрастните хора може да бъде намален и поради нарушения на съня, като например:

1. Нарушения на съня

Нарушенията на съня, които често изпитват възрастните хора, са често уриниране през нощта. Това състояние обикновено се среща при възрастни хора с диабет или нарушения на пикочния мехур. В допълнение, нарушенията на съня могат да бъдат и под формата на болки в тялото.

2. Безсъние

Безсънието (затруднено заспиване) е най -честото разстройство на съня, включително при възрастните хора. Отбелязано е, че почти 50 % от възрастните хора се оплакват от безсъние.

Това затруднение със съня обикновено възниква поради стрес или психични заболявания при възрастните хора, като депресия или тревожни разстройства. Това състояние може да възникне и поради лекарства, които възрастните хора приемат.

3. Сънна апнея

Честото събуждане през нощта може да бъде причина възрастните хора да имат затруднения със съня, една от които е сънна апнея. Сънната апнея може да накара дъха на човек да спре за момент, докато спи. В резултат на това възрастните хора ще се събудят в състояние на шок или задъхване и ще имат затруднения да продължат да спят.

4. Синдром на неспокойните крака (RLS)

Синдромът на неспокойните крака (RLS) кара човек да движи краката си, докато спи. Не само смущаващи двойки, които спят заедно, това състояние също смущава страдащия. В напреднала възраст с това състояние често им е трудно да спят удобно.

Дългосрочно въздействие на нарушенията на съня при възрастните хора

Сънят е време за почивка за тялото. Поддържането на добро качество на съня е част от здравословния начин на живот на възрастните хора.

Първо, сънят осигурява ползи за поддържане на имунната система на родителите, които започват да отслабват. Второ, адекватният сън помага на метаболизма на тялото да работи правилно. Трето, сънят също помага за поддържане и предотвратяване на спада на мозъчната функция при възрастните хора.

Вашите родители, баби и дядовци или родители, които не спят достатъчно, ще бъдат сънливи през деня. Те ще спят по -често през деня, а ефектът ги затруднява да спят през нощта.

Без подходящо лечение нарушенията на съня могат да влошат качеството на живот на възрастните хора. Различни заболявания стават по -лесни за атакуване, като сърдечни заболявания и хипертония.

Симптомите на телесна умора и сънливост през деня могат да увеличат риска от нараняване при възрастните хора. Например, загубата на равновесие при ходене кара възрастните хора да падат. В резултат на това части от тялото със сигурност ще бъдат изкълчени или наранени и лечебният процес отнема повече време.

За да се избегнат негативните последици от недоспиването, е важно да се преодолеят нарушенията на съня при възрастните хора. Те могат да изпробват техники за релаксация, за да направят ума по -спокоен, да намалят продължителността на дрямката или да направят атмосферата в стаята по -комфортна. Ако този метод не работи, не се колебайте да се консултирате с лекар.