Незабавната зависимост от юфка може да бъде преодоляна с тези 6 трика

Отличителният вкус и практичният начин на готвене са основната атракция за любителите на мигновената юфка. Бъдете внимателни обаче, ако сте пристрастени към мигновената юфка. Причината е, че ако се консумира в излишък, разтворимите юфка са много рискови за здравето.

Проблемът е, че много хора изпитват затруднения да се откъснат от мигновената юфка. Eits, не означава невъзможно да се направи, знаете. Ето шест съвета за преодоляване на пристрастяването към мигновени юфка, които можете да приложите.

Характеристиките ви са пристрастени към мигновената юфка

Преди да се обърнете към корена на проблема, опитайте да проверите знаците по -долу. Ако следните условия отговарят на вашата ситуация, това означава, че сте пристрастени към юфка.

  • Често се появява желанието да се ядат юфка, въпреки че са яли и не са гладни.
  • Когато най -накрая изядете разтворима юфка, преяждате. Например до две порции или повече.
  • Чувство за вина, след като сте яли разтворима юфка, но ще продължите да ядете отново при всяка възможност.
  • Търсите оправдания да ядете юфка с разтвори.
  • Опитвайки се да прикрие тази зависимост от други хора, например от родители или партньори.
  • Неспособни да се контролират, въпреки че знаят (или са преживели) опасностите от яденето на прекалено много юфка, като например наддаване на тегло.

Как да спрете или намалите консумацията на юфка

Ако имате поне три или четири признака на зависимост по -горе, тогава трябва да започнете да предприемате стъпки за намаляване на консумацията на разтворими юфка. За да не се объркате откъде да започнете, обърнете внимание на следните указания.

1. Не спирайте веднага

Грешите, ако веднага се опитате да спрете напълно да ядете юфка. Вместо да работи, този метод всъщност ще ви направи повече глад. Така че, започнете бавно да намалявате честотата на ядене на разтворими юфка.

Например, ядете юфка почти всеки ден. Опитайте се да ограничите честотата до два пъти седмично. След като успеете, намалете го отново до веднъж седмично. И така, докато не успеете да се сдържате, когато възникне желание да ядете юфка.

2. Заменете подправките за юфка с естествени подправки

Какво прави така нуклевите юфка събирайте е пикантният вкус. Съвременният човешки език наистина се е развил, за да се пристрасти лесно към силните вкусове на храната, като солено, сладко и пикантно. Така че един от начините да спрете желанието за мигновена юфка е да промените вкуса.

Когато ядете юфка, изхвърлете незабавните подправки и ги заменете с естествени подправки. Чесън, черен пипер, лук, сол, чили и кориандър могат да бъдат вашият избор. С течение на времето езикът ще свикне с тези естествени аромати.

3. Добавете здравословни храни като зеленчуци или истинско пиле

За да улесните прехода от разтворими юфка към други здравословни храни, смесете любимите си разтворими юфка със здравословни храни. Добавете горчица, моркови, бок чой, зеле или броколи. Вместо да ядете разтворими юфка с фабрично обработени кюфтета, трябва да добавите истинско пилешко или говеждо месо. Също така ще свикнете да ядете здравословна храна и ще започнете да изоставяте юфка с разтвори, които имат много минимално хранене.

4. Не дръжте мигновена юфка у дома

Ще бъдете по -лесно изкушени да ядете юфка, ако имате запаси у дома. Така че, не купувайте повече от една опаковка мигновена юфка. Обикновено гладът изчезва сам след известно време или когато ядете други храни.

Ако все още усещате желание да ядете юфка, отидете до най -близкия магазин. Освен че вървите здравословно за тялото, този трик ще спечели и време, така че желанието да отмине от само себе си. Може също да станете много жадни. Също така ще пиете много вода и ще се наситите, преди да можете да си купите юфка.

5. Научете се да готвите

Някои хора са пристрастени към мигновената юфка, защото са толкова лесни за приготвяне. Особено ако гладувате. За да промените този навик, научете се да готвите. От прости ястия като омлет до доста сложни като супа. Ако можете да готвите, ще бъдете по -креативни и няма да избирате юфка за бързо приготвяне, когато сте гладни.

6. Помолете други хора за помощ

Ако всички методи са били взети, но не са успели, имате нужда от помощта на другите. Помолете най -близките хора, като вашия партньор или най -близки приятели, да ви окажат подкрепа, един от тях е като не ядете юфка с мигновени разтвори, когато са с вас. Ако е много тежко, можете да видите и психолог или терапевт, който може да помогне за преодоляване на пристрастяването.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found