chooseyourself.me

Целулитът прави кожата неравна и неравна. Обикновено целулитът се появява в задните части и бедрата. Възможно е обаче това състояние да атакува други мастни зони в тялото ви. Има много начини, които могат да помогнат за лечение на целулит, вариращи от естествени начини до молба за помощ от лекар. Ако решите да лекувате целулита по естествен начин, има няколко вида упражнения, които могат да ви помогнат да го прикриете.

Спорт, който може да помогне за преодоляване на целулита

Въпреки че не може напълно да се отърве от целулита, някои видове упражнения могат да помогнат за тонизиране на мазнините и целулитните части на тялото. По този начин се очаква появата на целулит да бъде прикрита. Ето упражнения, които можете да опитате у дома:

1. Засилете обратния удар

Източник: Healthline

Това упражнение помага за тонизиране на вашите четириъгълници, седалищни мускули и бедра. Ако имате целулит в бедрата, можете да практикувате това едно упражнение със следните стъпки:

1. Застанете на пода срещу пейката.
2. Стъпете десния крак върху пейката и след това повдигнете левия крак до нивото на бедрото.
3. Спуснете левия си крак надолу, докато го дърпате назад в изходна позиция.
4. След като левият ви крак докосне пода, спуснете тялото надолу с крака назад, докато се огъвате.
5. Повторете три серии по 10 повторения всеки.

2. Странични изпади

Източник: Heathline

Страничните или страничните изпади са упражнения, насочени към вътрешната и външната част на бедрата за по -плътно прилепване. По този начин целулитът вече не се вижда и пречи на външния ви вид. Как да го направите е лесно, ето стъпките:

1. Застанете с крака на ширината на раменете.
2. Съберете ръцете си пред гърдите.
3. След това наклонете тялото си надясно със сгънат десен крак и изправен лев крак.
4. Опитайте се да държите гърдите изправени, а задните части да се отдръпнат.
5. След това се върнете в изходна позиция и наклонете тялото в обратна посока със същото положение последователно.
6. Направете това 10 до 12 пъти от всяка страна, преди да преминете към другата страна.

3. Plie клякам с редуващи се токчета

Източник: Dr.Fitness

Това упражнение ще помогне за тонизиране на бедрата, както и на задните части. Ето как да го направите:

1. Застанете с крака по -широки от раменете.
2. Поставете двете си ръце на всяка талия.
3. Бавно спуснете тялото си, като огънете коленете си, докато бедрата ви почти докоснат пода.
4. Вдигнете се на крака и повторете 15 пъти.
5. След 15 пъти повторете със същите стъпки, но повдигнете дясната си пета, докато спускате тялото си.
6. Повторете същите стъпки. Разликата е, че повдигнете лявата пета, докато тялото се спуска бавно.

4. Стабилност топка подколенно къдрене

Източник: Huffington Post

Това упражнение изисква йога топка като среда. С това упражнение сърцевината, седалищните мускули и бедрата ще станат много по -твърди, ако го правите редовно. След като настроите топката, направете следните стъпки:

1. Легнете с топката под краката, така че главата ви да е по -ниска.
2. Поставете ръцете си до тялото до пода с дланите надолу.
3. Опитайте се да държите тялото и краката изправени.
4. Натиснете топката с крака, за да поддържате равновесие.
5. Преместете топката, като дърпате петите си към задните части за 3 серии от 10 до 12 повторения.

5. Клякам с повдигане на прасеца

Източник: Fit Body Club

Цитирано от Livestrong, клековете помагат за стягане на мускулите на долната част на тялото. Освен че могат да прикрият целулита, клековете също помагат на тялото да изгаря повече калории и мазнини. За да направите този вариант на клек, ето стъпките:

1. Разтворете краката си на ширината на бедрата.
2. Свийте коленете и бедрата надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода с ръце, изпънати напред.
3. Повдигнете тялото обратно и бавно повдигнете петите, така че да сте в позиция на пръсти.
4. Повторете това движение 15 пъти.