chooseyourself.me

Пилатес е форма на упражнение, което има за цел да изгради основна сила в тялото ви. По принцип пилатес е подобен на йога, но при някои движения, оборудване, използвани инструменти и фокусът на движението е малко по -различен. Пилатес също е спорт, който обикновено се прави в специално студио и се ръководи от инструктор.

Е, за тези от вас, които са начинаещи, които искат да опитат, първо трябва да направите подготовката и подготовката за пилатес. Ето някои препарати, които трябва да направите преди да правите пилатес.

Оборудване за пилатес за носене

1. Подложка за пилатес

Подготовката, която трябва да се донесе за пилатес за първи път, е специална постелка или постелка. Подложките за пилатес с йога обикновено са различни. По принцип постелката за пилатес ще бъде по -малко дебела и по -мека от постелката за йога.

Добра идея е първо да попитате вашия инструктор по пилатес каква марка или тип постелка се препоръчва за първата тренировка.

2. Хавлиена кърпа

Можете също да донесете комплект кърпи в подготовка за първия ви пилатес. Причината е, че въпреки че този спорт не е толкова активен като Зумба, Пилатес също може да се поти много.

Пилатес, който движи мускулите и други части на тялото, може да изгаря калории и да се поти, без да го осъзнава. Така че никога не боли да донесете кърпа, за да изтриете потта в кулоарите на тренировъчната сесия.

3. Питейна вода

Носенето на бутилка питейна вода може да се направи и за подготовка за пилатес за първи път. Обикновено в студиото за пилатес се приготвя питейна вода и чаши като оборудване. Въпреки това, никога не боли да донесете своя собствена бутилка за безопасна питейна вода, за да избегнете разливане, ако сте поставени близо до вас да тренирате.

4. Спортни облекла

Пилатес по принцип не изисква специални дрехи като плуване. Но обикновено ще бъдете посъветвани да носите спортни дрехи, изработени от опъвам, разтягам за удобно носене при различни маневри.

Подготовка на дрехи за пилатес, които можете да носите са клинове и спортни тениски опъвам, разтягам или еластичен материал. Не се препоръчва да носите широки дрехи и ризи. Това е така, защото някои пилатес движения могат да разкрият ризата ви и да разкрият горната част на тялото ви.

Разхлабените дрехи също могат да накарат инструктора по пилатес да не осъзнае грешната ви стойка или извивки по време на тренировка.

Помислете и за носенето на чорапи в подготовката за пилатес, които трябва да носите. Тъй като стъпалата на краката могат да се изпотят и това е изложено на риск да ви накара да паднете. Можете също така да изберете чорапи с дъно или подметки от гума.

Не забравяйте да премахнете всички бижута като огърлици, дълги обеци или гривни по време на пилатес, за да избегнете забиване и нараняване.

Нагласи, на които трябва да обърнете внимание при пилатес

1. Пристигнете навреме

За начинаещите в пилатес задължителната подготовка за отношение трябва да пристигне навреме. Идвам на време Това може да бъде и знак на уважение към инструктора и другите ученици.

Ако пристигнете късно, това може да наруши концентрацията ви и да попречи на сесията по пилатес. Освен това, закъснението може да ви накара да пропуснете някои важни ранни сесии по пилатес.

2. Загрейте

Ако пристигнете късно и имате време преди първия си курс по пилатес, можете да загреете, за да се подготвите за тренировката си.

Загряването е чудесен начин да помогнете за разтягане на мускулите и други части на тялото, за да предотвратите наранявания. Следвайте някои основни подгряващи движения, които можете да видите онлайн.

3. Не говорете

Да се ​​научиш да се въздържаш от говорене е една от подготовките за пилатес, която трябва да имат начинаещите.

Чатът може да накара вас и другия човек, с когото говорите, да загубите концентрация върху упражнението, а другите участници в пилатес да се разсейват.

4. Върнете оборудването за пилатес на първоначалното му място

След пилатес обикновено се връщат предмети като постелката или чашите, които сте пили, до мястото, където са били. Това е самоподготовката и отношението, които трябва да внушите във вашето пилатес студио или каквото и друго упражнение да правите.