chooseyourself.me

Болката, която се усеща в коремната област по време на менструация, може да бъде нещо естествено, което се усеща от всяка жена. Интензивността на болката, която се появява, може да бъде различна за всяка жена. Ако обаче менструалната болка е непоносима и пречи на ежедневните ви дейности, може да изпитвате симптоми на ендометриоза. Тогава как да облекчим менструалната болка поради ендометриоза? Вижте по -долу, да.

Какво е ендометриоза?

Ендометриозата е състояние, при което тъкан от лигавицата на матката се появява извън матката. В процеса на менструация ще има отслабване на стената на матката, която не е оплодена. Маточната лигавична тъкан, разположена на друго място извън матката, също ще се отдели и ще причини симптоми. Те включват прекомерна менструална болка, обилна менструация, болка в таза и безплодие.

Ендометриоза може да се появи при жени в детеродна възраст. Точната причина за ендометриозата все още не е известна със сигурност. Съмнява се обаче, че има генетични, екологични и анатомични фактори, които играят роля за появата на ендометриоза.

Как да облекчим менструалната болка поради ендометриоза

Ендометриозата не е злокачествено или инфекциозно заболяване. Това състояние може да бъде преодоляно по различни начини. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да облекчите менструалната болка, причинена от ендометриоза.

1. Задайте вашия тип храна

Диетата е основно нещо, което трябва да се има предвид за облекчаване на менструалната болка. Изберете зеленчуци и плодове вместо менютата от червено месо. Зеленчуците и плодовете съдържат много видове витамини и антиоксиданти, като витамин А, витамин С и бета-каротин, които са полезни за организма.

В допълнение, съдържанието на мазнини, което е доста в червеното месо, ще предизвика образуването на вещества, наречени простагландини, и ще доведе до производството на повече естроген. Високите нива на хормона естроген в организма ще стимулират растежа на тъканта на лигавицата на матката.

В допълнение към зеленчуците и плодовете изберете меню с високо съдържание на омега-3, като: риба тон, сьомга, сардини или яйца. Въз основа на проучвания, популациите, които консумират много транс-мазнини или лоши мазнини, са изложени на по-висок риск от ендометриоза, отколкото популациите, които консумират много омега-3 мастни киселини.

2. Упражнявайте се редовно

Жените с менструални болки са склонни да избягват упражнения, защото се страхуват, че това ще увеличи болката. Всъщност, ако спортувате редовно, това дори може да намали менструалната болка поради ендометриоза.

С упражненията кръвообращението и разпределението на кислорода в тялото ще станат по -гладки. Вие също ще се почувствате по -здрави и ще избегнете стреса, защото упражненията ще предизвикат отделянето на ендорфини, които предизвикват щастливо усещане.

3. Научете се на релаксация

Стресът, който изпитвате и чувствате, има тенденция да влошава болката. Ето защо е важно за тези от вас, които имат ендометриоза, да управляват стреса си, така че да не стане прекалено силно. Това може да бъде заобиколено чрез предприемане на действия, които имат релаксиращ ефект върху тялото. Техники, които можете да направите, включват:

• Мускулна релаксация за освобождаване на напрежението или отпускане на мускулите. За да направите това, представете си, че се намирате на красиво, тихо и спокойно място, така че да се чувствате по -спокойни.
• Техника на дишане. Контролирайте дъха си, като поемете дълбоко въздух през носа си, след което издишате възможно най -бавно през устата. Повторете, докато не се почувствате по -добре.
• Извършването на прости йога движения може също да помогне за укрепване и разтягане на тазовите и коремните мускули.

4. Вземете обезболяващи

Ако горните неща са направени, но не са дали резултати, значи е време да посетите лекар. По съвет на Вашия лекар можете да приемате болкоуспокояващи.

Болкоуспокояващите се състоят от няколко нива от лекарства за лека болка до силна болка. Използването на обезболяващи за облекчаване на менструалната болка трябва да бъде под наблюдението на лекар, тъй като може да има лоши ефекти, ако се използва прекомерно и неконтролирано.