Пилоксиращо упражнение за фитнес и оформяне на женското тяло

Чували ли сте за пилоксиране? Да, пилоксирането е нов спорт, който е популярен сред жените, за да оформят и имат секси, силно и здраво тяло. Нека видим какво и как се извършва пилотиращото движение в обяснението по -долу.

Какво е пилоксиране?

Пилоксингът е спорт, чието име и движение са комбинация от пилатес и бокс (бокс) движения. Piloxing е кардио упражнение, което съчетава няколко елемента на фитнес, като: танцуване .

Първоначално пилоксингът е основан от Вивека Йенсен, шведска танцьорка, която стана знаменит фитнес инструктор в Лос Анджелис. Тогава най-накрая Вивека Дженсен основава и прави пилоксиране с цел да изгради женския образ за себе си, така че тя винаги да изглежда секси и силна.

При пилоксирането тренировките се извършват с ръкавици и боксови движения, за да се придаде сила на ръцете, като същевременно се съчетават стратегията и гъвкавостта на упражненията Пилатес. Причината е, че това пилоксиращо движение осигурява забавни, но предизвикателни движения, включително вмъкване на секси танц, така че тялото да е по -оформено.

На практика Piloxing съчетава силата, скоростта, скоростта на бокса и гъвкавостта на Пилатес за изграждане на стойка. Смята се, че комбинацията от тези две противоположни движения може да намали повече калории, а именно 900 калории на час. Така че това пилоксиращо упражнение може да оформи тялото като по -тънко, секси и да изглежда по -силно. Така че без съмнение този спорт е обичан от много жени, от тийнейджъри до майки.

Ползи от пилоксирането

Следните са ползите за организма при участие в пилоксиране:

  1. Вземете фитнес и здраве на сърдечно -съдовите (сърдечните) органи
  2. Стегнете мускулите на ръцете, бедрата, задните части и стомаха
  3. Изгаряйте мазнините чрез забавни дейности, а именно чрез комбинация от бокс, пилатес и танцуващ геракан

Движение в пилокс

1. Пробиване с пилокс

Този ход е насочен към бедрата, ръцете, корема и задните части. Със последователност от 8 движения в началото и можете да повторите движението, докато превключвате от другата страна на тялото. Ето пример за просто движение с пилосиране, което можете да направите сами у дома:

  • Първо, започнете, като стоите и позиционирате краката си на ширината на бедрата.
  • Поставете краката и тялото си наведени надясно.
  • След това стиснете юмруци с двете си ръце под брадичката, близо до гърдите.
  • Преместете крака си назад и встрани с левия крак, като същевременно огънете дясното коляно.
  • След това е ваш ред да правите удари с лявата ръка, като правите 4 серии във всяка сесия.

2. Пилоксиране на дъски

Движение дъска това пилоксиране е насочено към мускулите на гърба и ръцете ви. Обикновено се препоръчва да го направите дъска 8 пъти във всеки комплект. Ако имате нужда от почивка, моля, почивайте за 30 секунди между движенията.

  • Първо, започнете в повдигната позиция за лицева опора. Накарайте краката си да се изпънат право назад с пръсти на краката, поставени върху постелката или пода.
  • Вместо да държите лицева позиция с ръце, спуснете се надолу върху предмишниците, така че те да са плоски на пода.
  • Дръжте горната част на тялото си така, че да не се клати или да се движи, след това приведете коленете си към пода и можете отново да изправите краката си.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found