chooseyourself.me

Ако мислите, че високото кръвно се е случило само при възрастни, помислете отново. Хипертонията може да се появи при деца и може също да причини хронично заболяване по -късно в живота - дори да съкрати живота им. Броят на случаите на хипертония при деца се увеличава от година на година. Много родители не са наясно, че има различни неща, които правят децата им изложени на риск от хипертония. И така, как да се предотврати хипертонията при деца?

Хипертонията при деца е толкова опасна, колкото хипертонията при възрастните

Повечето случаи на хипертония при деца са повлияни от генетиката на потомството на техните родители. Ако обаче високото кръвно налягане се диагностицира за първи път, когато детето е на повече от 10 години, това най -вероятно се влияе от нездравословния начин на живот на детето. Например това, което яде всеки ден за физическата активност, която прави.

Хипертонията, която продължава да се покачва неконтролируемо, може да доведе до сериозни усложнения, като инфаркти и инсулти. Това усложнение не избягва преследващите деца с хипертония. Освен това, както при високото кръвно налягане при възрастни, хипертонията при децата също допринася за риска от преждевременна смърт.

Поддържането на здравословна диета на детето и редовните упражнения могат да му помогнат да отслабне и кръвното налягане, да намали риска от диабет тип 2 и да подобри здравето им сега и в бъдеще.

И така, как да се предотврати хипертонията при деца?

Всъщност не е трудно да предотвратите това малко дете от това хронично здравословно състояние. Ето как да предотвратите хипертония при деца:

1. Намалете солта

За тези от вас, които обичат да добавят твърде много сол към готвенето, трябва да промените този навик. Причината е, че прекомерната консумация на сол може да увеличи риска от хипертония при децата.

Солта е с високо съдържание на натрий, вещество, което кара кръвното налягане да се повиши. Последните изследвания показват, че рискът от високо кръвно налягане при деца и юноши се увеличава с 27% за 13 години, поради високата консумация на натрий.

Така че, трябва да намалите употребата на сол и да дадете храна, която приготвяте за вашето мъниче, защото можете да знаете нивото на използваната сол. Свикнете с него да яде плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, като по този начин помага за нормализиране на кръвното му налягане.

Не само в солта, натрият се намира и в различни пакетирани храни и напитки. Затова трябва да ограничите даването на пакетирани храни и напитки на вашето малко дете. Също така трябва да свикнете да четете етикетите на храните, преди да купите, за да можете да знаете съдържанието на натрий в пакетираната храна или напитка.

Препоръчителното количество натрий на ден не трябва да бъде повече от 1500 mg (включително натрий от пакетирани храни и сол).

2. Ограничете калориите

Затлъстяването е един от рисковите фактори за хипертония при деца. Ако искате да предотвратите хипертония при вашето мъниче, поддържайте теглото му нормално. Можете да направите това, като ограничите калориите, които не са твърде важни. Например закуски или сладки напитки, които имат достатъчно високо съдържание на калории. Или преди това малкото харесва закуска Пържени картофи, бонбони или други сладки лакомства.

Е, тези видове храни трябва да бъдат ограничени, така че теглото им също да бъде под контрол. Ако теглото на вашето бебе е нормално, кръвното му налягане също ще бъде нормално. Отсега нататък можете да правите здравословни закуски за вашето мъниче. Разбира се със здравословни съставки и правилния метод на обработка.

Освен че е по -евтино, приготвянето на собствени здравословни закуски ще ви направи по -спокойни, защото хранителното съдържание е гарантирано.

3. Прекарвайте по -малко време в гледане на телевизия

Изследванията показват връзка между времето за гледане на телевизия и наднорменото тегло и причиняването на високо кръвно налягане. Данните, взети от изследванията на здравната система на Университета на Мичиган, са известни, че има повече от 70% от децата на възраст от 8 до 18 години имат навика да гледат телевизия от осем до дванадесет часа в един ден.

Разбира се, това прави детето ви склонно да бъде пасивно и може да доведе до затлъстяване. Е, трябва да ограничите времето, когато той е пред телевизионния екран. Според Американската академия по педиатрия идеалното време за гледане на телевизия е един час за деца под 2 години и два часа, ако са на възраст над 2 години.

Вместо да гледате телевизия, можете да го поканите да играе и да прави дейности на открито, така че за един ден да се занимава с физическа активност. По този начин можете да предотвратите хипертония при деца.

Hello Health Group не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!