8 начина за увеличаване на плодовитостта •

Опитвате ли се още да имате деца? Понякога постигането на бременност не е нещо, което е лесно за някои двойки. Някои хора все още се затрудняват да имат деца поради проблемите с плодовитостта, които изпитват. Въпреки че вие ​​и вашият партньор често сте имали полов акт, вашият фактор на плодовитостта може да попречи на желанието ви. За това трябва да увеличите плодовитостта си, за да улесните бременността.

Какво трябва да направя, за да увелича плодовитостта?

Всеки би искал да има нормален коефициент на плодовитост. Фертилитетът улеснява раждането на вас и партньора ви. Може да се каже, че нивото на плодовитост определя дали човек може да има деца или не. Следователно повечето хора правят различни начини за увеличаване на плодовитостта си.

Някои от начините, които могат да бъдат направени за повишаване на плодовитостта ви са:

1. Нормално тегло

Жените се съветват да имат нормално тегло за повишаване на плодовитостта. Жени, които са твърде слаби или с поднормено тегло ( поднормено тегло ) и жени с наднормено тегло ( наднормено тегло ) е по -трудно да се постигне бременност.

Изследванията върху 2112 бременни жени показват, че жените, които са имали индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността от 25-39 ( наднормено тегло до затлъстяване) имат 2 пъти по-дълго време за успешно зачеване. Докато жените с ИТМ по -малък от 19 ( поднормено тегло ) са имали 4 пъти по-дълго време за постигане на бременност.

Наддаването на тегло е свързано с нарушено производство на хормони, свързано с отделянето на яйцеклетка на жената (овулация). Това прави менструалния ви цикъл нередовен, така че ще ви бъде трудно да постигнете бременност.

2. Погрижете се за здравето на сперматозоидите

Няколко проучвания показват, че многократното излагане на топлина в тестисите на мъжа може да намали качеството на спермата на мъжа, което от своя страна влияе върху плодовитостта при мъжете. Както в изследване, което казва, че честите горещи душове могат да повлияят на мъжката плодовитост. Други проучвания показват, че скроталната температура на мъжа се увеличава, когато работи в скута си и това може да намали качеството на спермата, ако се прави многократно за дълго време. Има и проучвания, според които поставянето на телефона в джоба на панталона близо до тестисите може да повлияе на здравето на сперматозоидите.

3. Откажете се от пушенето

Пушенето може да повлияе на мъжката и женската плодовитост. При мъжете пушенето може да намали броя на производството на сперматозоиди и също така да увреди ДНК, пренасяна от сперматозоидите. Междувременно жените, които пушат, могат да засегнат яйцеклетката и матката. Яйцеклетката, оплодена от сперматозоиди, е трудно да се прикрепи към матката, където се развива. Следователно пушенето по време на бременност може да увеличи риска от спонтанен аборт. Токсините в цигарите също могат да направят яйцата по -стари, например яйцето, което имате сега, прилича на яйце на 43, когато сте на 36, казва Робърт Барбиери, д -р, ръководител на акушерството и гинекологията в Бригам и женската болница., Бостън, съобщи от родители.com.

4. Погрижете се за храната си

Когато се опитвате да забременеете, трябва да следите консумацията на храна. Уверете се, че задоволявате нуждите си от основни хранителни вещества, като протеин, желязо, цинк, витамин С и витамин D. Липсата на тези основни хранителни вещества може да удължи менструалния цикъл и също така да увеличи риска от спонтанен аборт в ранна бременност. Също така се уверете, че консумирате храни с балансирано хранене, състоящо се от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

5. Ограничете пиенето на кафе и алкохол

Пиенето на твърде много кафе или алкохол може да повлияе на плодовитостта на жената. Проучване показва, че консумацията на алкохол може да намали способността на жената да забременее и също така да навреди на развитието на плода. Алкохолът може да промени нивото на естроген в тялото на жената, като по този начин пречи на прикрепването на яйцеклетката към матката.

За консумация на кафе също трябва да се ограничи. Експертите казват, че консумацията на повече от 5 чаши или еквивалента на 500 mg кофеин на ден е свързана с намалени нива на плодовитост. Изследванията показват, че кофеинът може да повлияе на нивата на хормоните на жената и също така да повлияе на продължителността на бременността.

6. Не отлагайте полов акт

Ако не правите секс с партньора си повече от пет дни, това може да повлияе на броя на сперматозоидите ви. Ако смятате, че сексът всеки ден може да намали броя на произвежданите сперматозоиди, грешите. Сексът всеки ден няма да намали броя на сперматозоидите, които тялото ви произвежда, но може да ви изтощи да го правите всеки ден. Правенето на секс през ден може да е добро за тези от вас, които се опитват да имат деца.

7. Стойте далеч от стреса

Стресът може да повлияе на плодовитостта ви. Жените с високи нива на стрес забременяват по -трудно от тези с по -ниски нива на стрес. Затова е най -добре да избягвате стреса, докато се опитвате да забременеете. Правете неща, които успокояват сърцето и ума ви, като например упражнения.

Това, което трябва да се подчертае, е да не правите усилени упражнения, докато се опитвате да забременеете. Проучване показва, че жените, които често правят интензивни упражнения, имат по -ниски нива на плодовитост. Това обаче може да бъде повлияно и от други фактори, като тегло.

8. Стойте далеч от пестициди

Много пестициди (химикали, използвани за унищожаване на насекоми) могат да намалят мъжката и женската плодовитост. При жените пестицидите могат да повлияят на функцията на яйцеклетките и менструалния цикъл. Що се отнася до мъжете, според изследване, публикувано от Human Reproduction през 2015 г., е показано, че мъжете, които ядат плодове и зеленчуци, които съдържат пестициди, могат да намалят броя и качеството на спермата, която произвеждат. Затова е по -добре да измиете плодовете и зеленчуците преди готвене или ядене, за да премахнете нивата на пестициди.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО

  • Признаци, че мъжете имат проблеми с плодовитостта
  • 4 фактора в работната среда, които влияят върху плодовитостта при мъжете
  • Процесът на бременност: от интимността до превръщането в плод