Автоимунитет: изправете се срещу здравословен начин на живот •

Когато имунната система атакува здрави клетки в тялото, защото погрешно категоризира клетките, така че да навреди на имунната система, това състояние се нарича автоимунно.

Нормалната имунна система действа като защитник на организма от вируси, бактерии и различни външни заплахи, така че тялото продължава да работи нормално. Обикновено имунната система може да различи кои клетки са в тялото и кои са чужди клетки.

Какво кара човек да развие автоимунен режим?

Проучване от 2014 г. показва, че жените са по -податливи на заболявания на имунната система. Съотношение 2 към 1 или около 6,4% от жените и 2,7% от мъжете. Някои автоимунни заболявания като склероза и лупус се наследяват поради фамилна анамнеза.

Лекарите не знаят със сигурност какво кара човек да страда от тази аномалия в имунната система. Изследователите обаче подозират фактори като наследственост, диета и среда, които могат да причинят това състояние.

Чести автоимунни заболявания и техните симптоми

  • Диабет тип 1
  • Ревматоиден артрит (ревматизъм)
  • Лупус
  • Псориазис
  • Възпалително заболяване на червата
  • Множествена склероза

Ранните симптоми на автоимунни заболявания са много сходни един с друг. Те включват чувство на умора, мускулни болки, подуване и зачервяване в някои части на тялото.

Начин на живот за хора с автоимунен

Можете да започнете да обмисляте промени в начина на живот, за да можете да продължите да извършвате нормални дейности, дори ако имате автоимунно заболяване. Имайте предвид, че няма лечение за това заболяване.

Ето един здравословен начин на живот, който може да се приложи при хора с автоимунни.

Започнете да коригирате диетата си

Здравословната храна със сигурност съдържа по -добро хранене и хранене. Доброто хранене може да подобри функцията на имунната система и да облекчи автоимунните симптоми. Силно се препоръчва балансирана диета с ниско съдържание на мазнини.

Опитайте се да завършите диетата си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на калций. Още по -добре е, ако се консултирате с Вашия лекар за промяна на диетата според Вашето заболяване.

Упражнявай се редовно

Упражненията са много жизненоважни за здравето на тялото, както отвътре, така и отвън. Имате нужда от поне 30 минути упражнения всеки ден или поне 5-6 дни в седмицата. Не забравяйте да попитате Вашия лекар какви движения са разрешени и безопасни за Вас.

Управлявайте стреса

Заемете се с дейности или хобита, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Някои дейности, които можете да правите, като йога, медитация и много други. Ако имате хоби, гарантирано няма да имате проблеми с облекчаването на стреса.

Достатъчно сън

Когато не спите достатъчно, това ще доведе до това тялото ви да не е в най -добро състояние. Повишеният стрес е един пример за недоспиване. Стресът може да причини различни проблеми в организма и един от тях е автоимунен.

Стремете се да спите най -малко седем часа всяка вечер, така че умът ви да може да се освежи и тялото ви да поправи увреждането на тъканите, настъпило по време на вашите дейности.

Управлявайте времето по -добре

Умората е симптом, както и причина за автоимунни заболявания, които често се появяват. Когато се чувства добре, човек обикновено трябва да свърши цялата работа в най -кратки срокове. Това обаче може да ви направи още по -уморени.

По -добре управлявайте времето, като планирате дейности по балансиран начин. Дайте приоритет на по -важното и кои задачи могат да бъдат отложени за последно.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found