6 съвета за борба със сънливостта по време на шофиране •

Може би сте чували за опасностите от шофиране на кола или каране на мотоциклет под въздействието на алкохол. Шофирането в нетрезво състояние дори може да ви отведе в килия. Има обаче още едно нещо, което е не по -малко опасно, а именно шофирането, когато ви се спи. Това се е случвало на много хора. В доста екстремни случаи, чувството за сън, докато шофирате кола или карате мотоциклет, може да причини инциденти, които да доведат до смърт.

Данните, събрани от Националната фондация за сън в САЩ, показват, че има около 100 000 случая на инциденти, причинени от сънливи шофьори на пътя всяка година. Можете да избегнете същото да се случи с вас или вашите близки поради умора или сънливост по време на шофиране. Разгледайте добре различните съвети за борба със сънливостта, докато шофирате следната кола или мотоциклет.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Пазете се от опасността от микросън, кратък сън за няколко секунди

Признаци, че вече не можете да шофирате превозно средство

Въпреки че вече знаете опасностите от шофирането, докато задържате съня, понякога си мислите, че сънливостта все още е поносима. Сънливостта може да се появи и внезапно, докато шофирате. Или бързате и най-накрая решавате да продължите да шофирате, въпреки че сте полусъзнателни. Трудно е да се направи разликата между сънливост и умора, с които можете да се преборите и които са напълно непоносими. Обикновено знаете разликата само когато загубите съзнание и заспите за волана за няколко секунди. Така че, обърнете внимание на различните знаци, че вече не можете да продължите да шофирате и шофирайте отново по -долу.

  • Клепачите ви се чувстват толкова тежки, че често мигате бавно
  • Трудно се концентрира
  • Глупави, мисли, скитащи навсякъде, или празни мисли
  • Да отидете твърде далеч, да тръгнете по грешен път, да забравите къде се намирате и да не обръщате внимание на пътните знаци
  • Прозяване многократно или триене на очите
  • Глава кима
  • Превозното средство се отклонява от платното, засява рамото на пътя или други превозни средства, кара с неестествена скорост (по -бързо или по -бавно) и губи равновесие (ако кара мотоциклет)

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 признака, че тялото ви се нуждае от повече сън

Борба със сънливостта при шофиране на кола или каране на мотор

Ако сте изпитали един или повече от горните знаци, това означава, че сте извън възможностите си да шофирате кола или да карате мотор. Може би първото нещо, което правите, за да се отървете от сънливостта, е да включите радиото или силната музика. Оказва се обаче, че този древен метод не е ефективен срещу сънливост по време на шофиране. Ето няколко ефективни съвета, за да се отървете от сънливостта, когато шофирате кола или карате мотор.

1. Пийте кафе

Ако очите и тялото ви са наистина уморени, имате нужда от кофеин, който да ви помогне да останете будни. Един от най -големите източници на кофеин е кафето. Кафето обаче отнема около половин час, преди да се усетят ефектите му. Освен това чаша кафе може да не е достатъчна за хората, които са консумирали кафе ежедневно.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко пъти да се пие кафе на ден все още се счита за здравословно?

2. Дръпнете и подремнете (за шофьори на автомобили)

Ако ефектите от кафето не са усетени, най -добрият начин да се борите със сънливостта е да подремнете. Издърпайте и заспете за около 15 минути. Не забравяйте, че е по-добре да прекарате 15-20 минути в дрямка, отколкото да се насилвате да продължите да шофирате с голям риск.

3. Издърпайте и разтегнете (за мотоциклетисти)

Обикновено непоносимата сънливост възниква, когато карате мотоциклет по доста тиха улица при приятелско време. Така че, веднага спрете за момент и слезте от мотора. Разтегнете мускулите си и ходете за около 10 минути. Активността може да помогне за поддържане на съзнанието будно.

4. Не пийте наркотици и алкохол преди или по време на шофиране

Приемът на наркотици и алкохол може да повлияе на вашата концентрация и бдителност. Избягвайте приема на лекарства против махмурлук, лекарства против настинка или други лекарства със странични ефекти на сънливост преди или по време на шофиране. Причината е, че ще се чувствате много сънливи. Ако все пак трябва да приемате определени лекарства, предписани от Вашия лекар, най -добре изобщо да не шофирате кола или да карате мотор.

5. Направете почивка на всеки два часа

Пристъпите на сънливост по време на шофиране или каране на мотоциклет на дълго пътуване са много чести. За да предотвратите това, трябва да правите почивка на всеки два часа, за да разтегнете мускулите си или да подремнете. Ако сте принудени да шофирате непрекъснато без почивка, тялото и очите ви бързо ще се уморят и ще се почувстват тежки. Така че дори да не сте сънливи или уморени, опитайте се да си почивате на всеки няколко часа.

6. Помолете да бъдете придружени по време на шофиране

Ако имате недоспиване, недоспиване или сте силно уморени, избягвайте да шофирате сами. Особено ако разстоянието е достатъчно голямо. Доведете приятел или член на семейството, който може да ви придружи по пътя. По този начин можете да разговаряте с него, ако ви се приспи. Той също може да бъде „ченге“, ако започнете да губите бдителност, кимвате или почти спите. Би било още по -добре, ако придружаващият ви човек е готов да се редува да шофира.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found