Как да се подготвим за менопаузата?

Вие сте на 40 и се подготвяте за менопаузата? Менопаузата е естествено състояние, което се проявява при жени, навършили 40-50 години.

Не всички жени могат лесно да преминат през менопаузата, защото възникват много здравословни проблеми. Затова трябва да се подготвите да се справите с него, за да не изпитате тежки симптоми на менопаузата.

Как да се подготвим за симптомите на менопаузата?

При навлизане в менопаузата ще настъпят различни промени във функциите на тялото. Това е много естествено и преживяно от всички жени на възраст 40-50 години. Някои смущения, които могат да възникнат, като:

  • Нередовен менструален график
  • Вагината става суха
  • Изпотяване през нощта
  • Нарушение на съня
  • Настроението е нестабилно и чувствително
  • Остеопороза
  • Намалена познавателна способност

Всички тези състояния могат да се появят, когато преминете през менопаузата. Не се притеснявайте обаче. Можете да намалите и облекчите всички тези състояния, като се подготвите преди появата на симптомите на менопаузата.

1. Прилагане на здравословен начин на живот

Прилагането на здравословен начин на живот от ранна възраст може да облекчи симптомите на менопаузата, които ще се появят. Трябва да правите редовни упражнения, за да укрепите костите, за да намалите или забавите остеопорозата. Упражненията поне 30 минути на ден могат да направят костите ви по -плътни.

В допълнение, яжте здравословни храни и напитки, като избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и яжте повече храни, които са фибри и източници на витамини и минерали.

2. Избягвайте лошите навици

Лошите навици като пушене, пиене на алкохол и престой до късно могат да влошат симптомите на менопаузата, които ще се появят. Например, правене на костите по -крехки. В крайна сметка тези навици не са полезни за цялостното ви здраве. Ако все още го правите, тогава също сте изложени на риск от различни хронични заболявания.

3. Разберете за симптомите на менопаузата

Преди да влезете в менопаузата, вече трябва да знаете какви симптоми могат да се появят по това време. В допълнение към появата на симптомите на менопаузата, които се появяват, трябва да разберете и как да ги предотвратите или преодолеете.

Освен това, ако имате някакви симптоми, дори и да са леки, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това е за да се предотврати появата на по -лоши симптоми.

Перименопауза, преходният период преди менопаузата?

Точно като първата менструация, всяка жена ще преживее менопауза по различно време. Много фактори влияят, когато симптомите на менопаузата се появят при жените, като начин на живот, генетика, диета, стрес и общо здравословно състояние.

Преди да влязат в този период, жените обикновено влизат в периода на перименопаузата, който е преходният период към менопаузата. При навлизането в този период започват да се появяват някои симптоми, като менструални нарушения и усещане за топлина в тялото (горещи вълни).

Средната жена ще преживее перименопауза около 4 години, но това със сигурност ще варира за всеки човек. Ако сте се подготвили да се справите с всички симптоми на менопаузата, тогава когато влезете в тези периоди, настъпилите смущения и промени в функциите на тялото не са твърде лоши.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found