chooseyourself.me

Много хора разчитат на салата като основно хранене, ако са на диета. Салатата е пълна с фибри, защото се състои от различни видове зеленчуци и плодове. Разбира се, той е подходящ за хора, които искат да отслабнат. Но какво ще стане, ако салата, която се счита за здравословна, всъщност се превърне в пречка и дори осуети усилията ви да отслабнете?

Все пак салатата е здравословна или не?

Както знаем, купа салата, състояща се от различни видове зеленчуци или плодове, може да направи вашата диета по -бърза. Това е така, защото салатите са с много високо съдържание на фибри. Консумирането на храни с високо съдържание на фибри може да ви направи устойчиви на глад и да предотврати непрекъснатото мрънкане на стомаха през целия ден.

Но изчакайте, тези здравословни салати всъщност могат да попречат на вашата диета. Защо?

Внимавайте за скрити мазнини в здравословни салати

Без да знаете, салатата, която ядете, всъщност съдържа много високо съдържание на мазнини. Защо? Просто погледнете опаковката на салатата превръзки използвате, колко мазнини има в него. Обикновено салата превръзки Опакованият има доста голямо съдържание на наситени мазнини и разбира се е с високо съдържание на натрий. Една до две супени лъжици салата превръзки само съдържа калории до 100-200 калории.

Всъщност възнамерявате да ядете салата, за да намалите калориите в храната, нали? Някои видове дресинги, които съдържат достатъчно високо съдържание на мазнини, са майонеза, хиляди острови, и Цезар дресинги за салата.

Решението, можете да изберете зехтин като превръзки което е доста здравословно, тъй като това масло съдържа повече ненаситени мазнини, отколкото наситени мазнини. Но помнете, не използвайте прекалено много.

Различни гарнитури салатите могат да бъдат причина за неуспеха ви да отслабнете

Салатите стават вкусни, когато се добавят с поръсване на сирене, резенчета яйца и бекон. Но не се изненадвайте, ако всички тези екстри правят вашата здравословна салата калорична и мазна. Да, сиренето е млечен продукт, който съдържа много наситени мазнини и натрий. Междувременно пушените меса и яйца - особено жълтъците - съдържат високи нива на холестерол.

Дори една здравословна салата не може да замени пълноценното хранене

Мислите, че салатите са здравословни, но не мислете, че можете да замените всичките си ястия със салати. Дори ако сте на диета, вие също трябва да ядете основни храни и източници на протеини. Ако имате само салата в менюто си всеки път, когато ядете, може да изпитвате дефицит на захар.

Ако наистина искате да продължите да ядете салата, можете да я направите зеленчук в менюто си, най -важното е, че различни хранителни елементи трябва да са пълни в нея, а именно въглехидрати, протеини, мазнини и фибри.