chooseyourself.me

Колкото повече остарявате, толкова по -трудно е да отслабнете. Така се чувстват много хора на възраст над 40 години. Диетата, която беше проведена, беше по -малко от оптимална в сравнение с диетата, когато беше млад. Как е възможно това да се случи? Какво затруднява отслабването с напредване на възрастта? Вижте следния преглед.

Възрастта влияе върху усилията на човек да отслабне

Диетата е важна част от здравословния живот. Това се прави, за да се предотврати излишното телесно тегло, което е предразположено към риск от заболявания, като диабет, бъбреци, инфаркт и други заболявания. Диетата не е лесна, нужна е силна воля, за да бъде диетата успешна.

Когато сте млади, диетата може да се направи, като промените диетата и активността си. Това обаче е още по -трудно да се направи, когато възрастта е над 40 години, за да се постигнат максимални резултати. Това се влияе от разликата между състоянието на тялото, както и извършваните дейности.

Фактори, които влияят върху отслабването с напредване на възрастта

Отслабването изисква по -големи усилия с напредване на възрастта, защото се влияе от следните фактори:

1. Загуба на мускули

С напредване на възрастта мускулната тъкан в тялото се свива. Това се влияе от хормонални промени, които правят тялото неспособно да възстанови увредените мускулни клетки. Когато мускулните клетки са намалени, тогава калориите не се изгарят нормално. Това кара тялото да стане дебело.

В допълнение, трудната загуба на тегло при хората, които остаряват, също се причинява от силата на мускулите, сухожилията и сухожилията, които стават по -твърди. Това кара хората, които остаряват, да имат ограничена издръжливост.

Хората, които остаряват, също няма да бъдат толкова активни, колкото преди. Те ще се уморяват по -бързо и способността им да останат активни се възпрепятства от тяхното здраве. Така че, калориите, които трябва да се изгарят в енергия, се утаяват заедно с мазнините и ви карат да наддавате на тегло.

Всички тези неща се отразяват на диетата, която правят, те не могат да спортуват като на младини. Те ще се уморяват по -бързо и са ограничени само до определени видове упражнения според тяхното състояние.

2. Намалено качество на съня

Колкото по -възрастни ставате, толкова по -малко спите. Това се дължи на появата на нарушения на съня, свързани с болести и ефектите от употребата на наркотици. Те ще изпитат неспокоен сън дори будни през нощта. Всъщност те трябва да спят достатъчно около осем часа на ден.

Ако продължи, биологичният часовник на тялото ще бъде нарушен. В крайна сметка през нощта те няма да могат да спят и ще бъдат сънливи или ще изберат да подремнат. Е, когато сънят е нарушен, това ще накара хормоните в тялото да излязат от равновесие. Това кара калориите да не изгарят правилно и максимално.

3. Промени в метаболизма

Според Huffington Post, Dr. Оз казва, че хората на 40 години ще изпитат намаляване на метаболизма с 5 % на всеки десет години. Метаболизмът е процесът на образуване на енергия в организма, ако този процес се забави, изгорените калории ще бъдат по -малко. Следователно, колкото повече остарявате, толкова по -малко калории се нуждаят от тялото ви, за да избегнете наднорменото тегло.

Макар и по -трудно, хората, които остаряват, трябва да следват здравословна балансирана диета. Ако се съмнявате и сте объркани относно изготвянето на диетично меню, което да отговаря на вашите нужди, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог. Това ви помага при избора на диета и вид упражнения, които поддържат вашата диета и са в съответствие с вашето здраве. Освен това поддържайте по -добър модел на сън и намалете стреса.