chooseyourself.me

Кафето е една от любимите напитки на Индонезия. Някои хора, които обичат кафето, дори имат график пия кафе сам. За съжаление, когато настъпи месецът на гладно, рутината за пиене на кафе не може да се извършва както обикновено. На какво да обърнете внимание в това състояние?

Мога ли да пия кафе по време на пост?

За здрави възрастни няма забрана да се пие кафе през месеца на гладно. Не можете обаче небрежно да пиете кафе на разсъмване или ифтар. Трябва да се придържате към някои безопасни правила за пиене на кафе по време на гладуване.

Кафето съдържа кофеин, който влияе върху работата на централната нервна система. Тези вещества могат да предотвратят сънливостта и да повишат бдителността. Освен това кафето е антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали.

Хората, които обикновено пият кафе, ще изпитат странични ефекти, когато изведнъж изобщо не пият кафе. Същите странични ефекти ще се появят и когато пиете твърде много кафе.

Или внезапното спиране на пиенето на кафе, или пиенето на прекалено много кафе може да причини главоболие и слабост.

В допълнение към съдържанието на кофеин, кафето има тенденция да съдържа добавена захар, която може да предизвика скок на кръвта, особено по време на гладно. В допълнение, при някои хора кофеинът може да предизвика повишаване на стомашната киселина.

Здравословно ръководство за пиене на кафе по време на гладно

Разбира се, не искате различните условия, споменати по -горе, да се появят, докато гладувате, нали? Ето защо трябва да обърнете внимание на навика да пиете кафе по време на пост.

За да можете все още да се наслаждавате на удоволствието от кафето, без да нарушавате гладуването си, следвайте указанията по -долу.

1. Намалете приема на кофеин в кафето през месеца на гладно

Всъщност намаляването на навика да се пие кафе трябва да се направи преди първия ден на гладуване. Ако обаче нямате време да го направите, намаляването на приема на кофеин от кафето може да стане, когато сте започнали да гладувате.

Въпреки че е по -трудно и предизвикателно, намаляването или спирането на приема на кофеин трябва да се извършва бавно, а не внезапно. Това е полезно за свеждане до минимум на появата на странични ефекти.

Съобщава се от Клиника Кливланд Абу ДабиБезопасната дневна доза кофеин е 400 милиграма за възрастни. Това е еквивалентно на 2 - 3 чаши черно кафе.

Тази доза обаче се препоръчва за хора, които се хранят редовно, а не за тези, които са на гладно. Ако сте на гладно, трябва отново да намалите приема на кофеин до 200-300 милиграма.

Ако сте свикнали да пиете по три чаши кафе на ден, то сега трябва да надхитрите, за да оцелеете само с чаша кафе. Номерът, използвайте чаша за кафе с по -малък размер, така че количеството кафе, което пиете, да се намали.

2. Пийте кафе в точното време

Кога обикновено пиете кафе: сутрин, следобед или вечер? Не забравяйте, че не можете да пиете кафе по това време, докато постите. Можете да пиете кафе само през периода на прекъсване на гладуването до imsak.

Освен стимулант, кафето е и диуретик. Това причинява производството на повече урина, така че съществува риск от дехидратация.

Ако пиете кафе на разсъмване, дебелият вкус на кафе в устата ви може да ви накара да ожаднете. Освен това се страхува, че неговите диуретични свойства ще ви направят дехидратиран. Затова пиенето на кафе на разсъмване не е подходящият момент.

Трябва да пиете кафе час или два след прекъсване на гладуването. Ако пиете кафе малко след прекъсване на гладуването, стомашната ви стена може да бъде раздразнена. Затова се уверете, че стомахът ви е пълен с храна, преди да пиете кафе.

Въпреки това, пиенето на кафе два часа след прекратяване на гладуването може да е твърде близо до лягане за някои хора. Ако пиете кафе в 20:00 и си лягате в 10, това може да означава, че вашият цикъл на сън е нарушен и няма да спите добре през нощта.

Така че, опитайте се да не пиете кафе след 20:00 и не пийте твърде много.

3. Изберете вида кафе

Понастоящем наличното кафе без кафе (наричано още кафе без кафе), което е кафе, което съдържа по -малко кофеин, около 94 - 98 процента от кофеина е отстранен. Можете да замените обичайното кафе с този вид кафе.

Съдържанието на кофеин в кафето без кофеин варира в зависимост от използваното зърно.

Съобщава се от Huffington Post, проучване от 2006 г., проведено от експерти от Университета на Флорида, разкри, че трябва да изпиете 5-10 чаши кафе без кофеин, за да изпитате същите ефекти като обикновеното кафе с кофеин.