chooseyourself.me

Като цяло програмата за здравословно хранене включва всички елементи на храната, включително плодове и зеленчуци. Уникално е, че има един вид диета, която всъщност „забранява“ консумацията на тези два източника на фибри, а именно месоядната диета. Прочетете повече тук!

Какво е месоядна диета?

Месоядната диета е строга диета, която консумира само източници на животински протеини, като месо, риба, яйца и някои млечни продукти.

Тази диетична програма не включва други храни, включително плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

Твърди се, че диети, които ядат само месо, могат да отслабнат, да подобрят настроението и да контролират кръвната захар.

Въпреки това, основната причина за увеличаване на консумацията на месо не се отнася до ползите му от отслабването, а като алтернатива за намаляване на въглехидратите.

Хората, които се опитват с месоядна диета, вярват, че диетата с високо съдържание на въглехидрати е причина за хронично заболяване.

Те също така смятат, че приемът на въглехидрати, който не е придружен от редовни упражнения, може да произвежда мазнини.

Ето защо твърде големият прием на въглехидрати може бързо да увеличи теглото.

В резултат на това месоядните диети смятат, че липсата на въглехидрати може да намали приема на мазнини в тялото.

Ръководство за диета на месоядни

Като цяло, месоядната диета ще премахне консумацията на растителни храни от диетата и ще консумира само източници на животински протеини.

Има и редица храни, които обикновено се включват в тази диета, включително:

• говеждо месо,
• пиле,
• прасе,
• овце,
• пуйка,
• вътрешности,
• сьомга,
• сардини,
• масло и
• Костен мозък.

Хората на тази диета също се съветват да пият вода и костен бульон. Не се допускат напитки като чай, кафе и други напитки от растения.

За разлика от други диетични програми, тази диета, която яде месо, няма конкретни указания относно приема на калории или размера на порциите.

Тази диета предлага само да се яде толкова често, колкото желаете, в зависимост от вида на препоръчаната храна.

Ползите от месоядната диета

Всяка диетична програма има свои собствени ползи или цели. Ето някои от ползите от месоядната диета, за която се смята, че е виновникът.

Отслабнете

Основната цел на месоядната диета е да отслабнете. Причината, приемът на протеини ви помага да се чувствате сити по -дълго след хранене.

Това може да намали приема на калории от други хранителни източници, така че се смята, че помага за отслабване.

В допълнение, консумацията на говеждо месо и други протеини с ниско съдържание на мазнини може да увеличи скоростта на метаболизма. В резултат на това тялото ще изгори повече калории.

Следователно диета с високо съдържание на протеини ви позволява да се чувствате сити и да ядете по-малко калории. Ефектът от тази диетична промяна обаче се проявява само в краткосрочен план.

Контролирайте нивата на кръвната захар

Освен че се смята, че може да отслабне, се твърди, че месоядната диета контролира нивата на кръвната захар.

Това е така, защото тази диета "изолира" въглехидратите, включително сладкиши, сладкиши и други захарни храни, които са с високо съдържание на въглехидрати.

Консумацията на твърде много източници на въглехидрати и сладки храни със сигурност може да предизвика скок в нивата на кръвната захар.

Следователно ограничаването на рафинираните въглехидрати и захарните храни е важно за контролиране на нивата на кръвната захар.

Рискове от месоядни диети

Въпреки че се смята, че може да отслабне бързо, месоядната диета всъщност крие толкова много рискове за много хора.

Този риск възниква поради диета, която се фокусира само върху консумацията на протеинови източници и не следва указанията за балансирано хранене.

Ето някои от рисковете да ядете повече храни с високо съдържание на протеини и да избягвате други важни хранителни вещества.

1. Хронично заболяване

Един от рисковете на месоядната диета, който може да възникне, е причиняването на различни хронични заболявания, като бъбречни проблеми и сърдечни заболявания.

Как да не, тази диета се състои само от източници на животински протеини, които съдържат наситени мазнини и висок холестерол.

Междувременно наситените мазнини повишават лошия холестерол (LDL), което увеличава риска от сърдечни заболявания.

В допълнение, някои преработени меса, особено бекон или наденица, са с високо съдържание на натрий.

Известно е, че консумацията на твърде много натрий увеличава риска от високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и други здравословни проблеми.

2. Не отговаря на хранителните нужди

Тя не само предизвиква риска от хронично заболяване, но и месоядната диета има потенциала да накара тялото да не получава достатъчно хранителни нужди.

Месото и други източници на животински протеини са доста хранителни. Това обаче не означава, че месото е единствената храна, която трябва да се консумира.

Така че, диета, която се фокусира само върху протеините, всъщност кара тялото да липсва хранителни вещества.

За разлика от това, диета, която включва растителни храни, може действително да намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.

Поради това не се препоръчва прекомерна консумация на месо, без да е придружено от прием на други хранителни източници.

3. Храносмилателни проблеми

Като се има предвид, че месото не осигурява фибри, необходими за улесняване на храносмилателния процес, месоядната диета може да предизвика проблеми в храносмилателните органи.

Фибрите са сложни въглехидрати, които не могат да се усвоят и са добри за подобряване работата на храносмилателните органи. Този вид въглехидрати може да се намери само в растителни храни (от растения).

Липсата на фибри често се свързва с проблеми със запека и може да попречи на здравето на червата. Това всъщност може да отслаби имунната система и да увеличи риска от рак на дебелото черво.

В сравнение с ползите, месоядната диета всъщност спестява повече рискове за вашето здраве.

Нещо повече, тази диетична програма не предлага ефективен хранителен баланс за поддържане на идеално телесно тегло.

Ето защо е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета. Това има за цел да помогне за определянето на вида диета, която отговаря на вашето здравословно състояние.