chooseyourself.me

Хората, които са пристрастени към алкохола, имат висок риск от развитие на увреждане на черния дроб. Следователно този навик трябва незабавно да бъде прекратен. Алкохолната зависимост може да бъде преодоляна по няколко начина.

Успехът или неуспехът на човек да намали и премахне навиците за пиене на алкохол зависи от тежестта, желанието и подкрепата на хората около него. Следователно преодоляването на алкохолната зависимост няма да е далеч от четирите стъпки по -долу.

1. Определете ясно границите на пиене на алкохол

След като сте взели решението за промяна, следващата стъпка е да поставите целите да бъдат много ясни. Колкото по -конкретни, реалистични и ясни, толкова по -добре.

Постепенно намалете колко често пиете алкохол. Например, от свикването да се пие 5 дни в седмицата до 4 или 3 дни в седмицата.

Кажете на най -близките си приятели и членове на семейството, ако се опитвате да се откажете или да намалите алкохола. Ако пиете извън графика, помолете ги да спрат и да ви напомнят. Това е така, защото техните мозъчни химикали са много силни, като им влияят при контролирането на мислите им, като например да правят избор.

Също така направете конкретни моменти, когато все още пиете алкохол, и кога не. Направете ясни правила и се придържайте към тези правила, които създавате сами.

2. Изберете правилното лечение

Някои хора могат да спрат да пият сами, а някои хора се нуждаят от медицинска помощ, за да се оттеглят безопасно и удобно от алкохола. Затова изберете най -подходящото лечение за вашето състояние.

Кой вариант е най -подходящ, зависи от това колко човек е бил пристрастен, колко дълго е имал проблем със зависимостта, ситуацията в средата, в която живеете, и други здравословни проблеми, ако има такива.

За хората, които са пристрастени към алкохола за дълго време, може да се нуждаете от лекарски контрол, за да намалите зависимостта. Защото ще има някои симптоми, които се появяват, когато алкохолиците спрат да пият. Те се наричат ​​симптоми на отнемане (симптоми на отнемане на алкохол). Симптомите включват главоболие, треперене, изпотяване, безпокойство, стомашни спазми, затруднена концентрация и затруднено заспиване.

Тези симптоми ще се появят само няколко часа след като алкохоликът спре да пие. Пикът ще настъпи в следващите 1-2 дни. Този процес ще се подобри през следващите пет дни. Но това е несигурно, в зависимост от тежестта на появяващите се симптоми. По време на този процес може да се извърши амбулаторно или в специална стационарна болница, която предоставя специални съоръжения за лечение на алкохол.

В допълнение към медицинския персонал, можете също да следвате терапия или индивидуално, или в групи с експертни терапевти. Можете също така да изберете програма за рехабилитация с няколко души, които имат същия случай, заедно с опитен терапевт.

3. Намерете подкрепяща среда

Какъвто и вариант на лечение да изберете, подкрепата на хората около вас е много важна. Възстановяването от алкохолизъм е много по -лесно, когато имате хора, на които можете да се доверите, да осигурите насърчение, комфорт и напътствия.

Тази подкрепа може да бъде получена от членове на семейството, приятели, съветници, други алкохолици, които споделят същите цели, и здравни специалисти, които служат.

За да направите ситуацията по -благоприятна, опитайте се да се присъедините към нови общности, които могат да отвлекат ума ви от желанието да се напиете отново. Например, присъединете се към доброволческа общност или се регистрирайте за курс по чужд език.

С натовареност и дейности, които противоречат на предишните ви навици, това може да увеличи волята за по -бързо възстановяване.

4. Избягвайте тригери, които ви карат да пиете алкохол

Избягвайте неща, които ви карат да пиете алкохол отново. Например определени дейности, места или хора. Опитайте се да го избегнете, като промените социалния си живот. Ако преди сте излизали с хора, които обичат да ви водят на питие през нощта, сега намалете колко често излизате с тях, особено през нощта.

Практикувайте да казвате „не“ на алкохола във всяка ситуация. Въпреки че има някои хора, които все още ви го предлагат, не забравяйте, че вашата единствена цел е да преодолеете тази зависимост.