chooseyourself.me

Какво правите, когато ви е скучно, докато учите или правите изтощителна работа? Някои хора може да предпочетат да продължат работата си до приключване и да отложат почивките. Въпреки че изглежда тривиално, достатъчно почивка всъщност може да помогне за подобряване на мозъчните способности и изостряне на паметта. Това вярно ли е?

Кратката дрямка между ученето и работата може да изостри паметта ви

Ученето, четенето на книги или работата могат лесно да ви уморят. Е, за да избегнете стреса, опитайте се да отделите малко време, за да успокоите тялото и ума си, преди да започнете отново дейностите си.

Когато почивате тялото си, например като си подремнете, можете косвено да предотвратите намаляване на паметта си. Всъщност кратката почивка между работата може да предизвика образуването на нови спомени в мозъка.

Не само това, дори едно проучване показва, че докато човек спи, синапсите или срещите, които свързват нервните клетки помежду си, също ще „почиват“, докато постепенно станат по -спокойни. Това ще поддържа когнитивната функция и мозъчната невропластичност, а именно способността на нервните клетки в мозъка да се адаптират правилно според обстоятелствата.

От друга страна, ако качеството на съня или почивката, което получавате, е по -малко от оптимално, синапсите стават сковани, затруднявайки процеса на получаване на нова информация в дългосрочен план.

Почивка не е само от сън

Всъщност не само сънят може да ви помогне да си починете достатъчно. Причината, проучване, проведено от Майкъл Крейг и Михаела Дюар от Университета Хериот-Уат в Единбург, установи, че системата, която регулира паметта, ще засили паметта, която е била отслабена чрез повторното й активиране. Този процес ще увеличи способността на мозъка да смила и да помни нови неща.

Проучването, публикувано в Nature Scientific Reports, е проектирало тест за памет, за да оцени способността за запазване на спомени. Имаше 60 участници, състоящи се от мъже и жени на средна възраст 21 години.

Участниците бяха помолени да направят разлика между стари снимки и нови снимки, които са подобни. Ако когнитивните способности все още функционират добре, участниците ще кажат, че двете снимки са подобни или са склонни да бъдат еднакви. От друга страна, ако паметта не е много остра, участниците ще си помислят, че това са две различни снимки.

Уникално е, че възстановяването на тази мозъчна способност се осъществява не само докато сте дълбоко заспали, но може да се случи дори когато отделите малко време (около 10 минути) за почивка, докато умът ви се възстанови. Важното е да оставите тялото в състояние, което е наистина удобно и отпуснато.

Това интересно нещо беше доказано и в проучването, че участниците, които отделиха време за почивка между тестовете, преминаха теста по -задълбочено и имаха по -добри резултати от участниците, които изобщо не почиваха.

Накратко, това изследване не само показва, че достатъчно почивка, независимо дали просто затваряте очи за момент или си почивате от работа, може да помогне на тялото и ума ви да се отпуснат повече. От друга страна се смята, че спокойната почивка може да подобри способността на мозъка и да изостри паметта.

Въпросът е да се избягва претоварването на мозъка

Според Бенедикт Кери, автор на „Как научаваме: Изненадващата истина за това кога, къде и защо се случва“, всъщност човешкият мозък всъщност може да абсорбира информацията много по -добре, когато процесът на усвояване на информацията е разделен на определени интервали от време.

Ето защо се насърчаваме да отделите малко време за почивка, за да успокоите тялото и ума, вместо постоянно да принуждавате работата на мозъка по време на учене или работа.

Методът също не е труден, можете да промените позицията си на обучение или да я разпръснете, като играете игри - стига да не продължава. Защото по това време невронните мрежи в мозъка ще бъдат взаимосвързани и след това ще растат нови, по -силни спомени.