Пиенето на кафе по време на бременност, има ли ефект върху плода? •

По време на бременността трябва да обръщаме повече внимание на съставките на храната, която консумираме, защото това, което яде майката, също става това, което яде плода. Такъв е случаят с кофеина. `

Какво е кофеинът?

Кофеинът е вещество, което може да стимулира метаболизма на организма. Кофеинът може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане. Кофеинът също може да увеличи производството на урина, така че консумацията на кофеин, която не е балансирана с голяма консумация на течности, може да причини дехидратация. В допълнение, кофеинът също стимулира производството на киселина в стомаха, което може да причини храносмилателни разстройства като киселини или диария. Кофеинът не трябва да се приема с храна, тъй като кофеинът намалява способността на организма да абсорбира желязото от храната.

Какъв е ефектът, ако една жена пие кафе по време на бременност?

Кофеинът лесно преминава през плацентата. Метаболизмът на кофеина в тялото на майката по време на бременност е по -дълъг, отколкото когато не сте бременна. Тялото на майката е в състояние да смила и премахва кофеина от тялото, но това не е така с плода. Метаболитните способности на плода все още не са перфектни, така че отстраняването на кофеина от тялото на плода е много бавно. В резултат на това ефектите на кофеина върху плода продължават по -дълго при плода, отколкото при майката.

Подобно на ефектите на кофеина върху възрастните, кофеинът също може да стимулира и повлияе моделите на съня на плода. Сърдечната честота на плода се увеличава, плодът става свръхактивен и трудно заспива. Консумацията на кофеин по време на бременност трябва да бъде ограничена, тъй като се смята, че високите количества кофеин са свързани с спонтанен аборт и ниско тегло при раждане.

Не забравяйте, че кофеинът не се съдържа само в кафето

Кофеинът се намира не само в кафето, но и в чая, безалкохолните напитки, шоколада, енергийните напитки и наркотиците. Експертите съветват бременните жени да не консумират повече от 200 мг кофеин на ден.

Съдържанието на кофеин в различните хранителни продукти варира. Съдържанието на кофеин в кафе напитките също може да се различава едно от друго. Много е важно винаги да проверявате съставките на храната, преди да я консумирате.

По -долу е средното съдържание на кофеин в хранителните продукти, което често срещаме. Не забравяйте, че дневната консумация не трябва да надвишава 200 mg.

  • Сварено кафе (1 чаша): 137 mg
  • Разтворимо кафе (1 чаша): 76 mg
  • Сладолед с вкус на кафе или кисело мляко: 2 mg
  • Сварен чай (1 чаша): 48 mg
  • Разтворим чай (1 чаша): 26-36 mg
  • Газирани напитки (1 кутия): 37 mg
  • Енергийна напитка (1 консерва): 100 mg
  • Черен шоколад (малка лента): 30 mg
  • Млечен шоколад (малка лента): 11 mg

Бременните жени трябва да избягват газираните и енергийните напитки, защото освен че съдържат кофеин, съдържанието на захар също е много високо, което не е добро за бременността. По -добре да пиете повече вода, мляко или пресен плодов сок.

Много лекарства без рецепта съдържат кофеин, например лекарства за настинка, лекарства за главоболие и лекарства за алергия. Ако сте болни по време на бременност, внимавайте с приемането на лекарства. Винаги първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да намалим консумацията на кофеин по време на бременност?

Ако сте свикнали да консумирате много кофеин всеки ден, ще бъде много трудно да спрете да приемате кофеин напълно. Следните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите ежедневната консумация на кофеин:

  • Съкратете времето за приготвяне на чай. Ако искате да пиете чай, варенето на чая за 1 минута (за разлика от обичайните 5 минути) може да намали наполовина съдържанието на кофеин.
  • Заменете консумацията на приготвено кафе с разтворимо кафе. Съдържанието на кофеин в разтворимото кафе обикновено е по -ниско. Още по -добре е, ако промените и количеството разтворимо кафе, за да бъде по -тънко.
  • Изберете кафе продукти безкофеиново.

Мога ли да пия кафе по време на кърмене?

Освен по време на бременност, консумацията на кофеин при кърмещи майки също влияе върху бебето. Способността на бебето да се отърве от кофеина от тялото все още е много бавна. Високото съдържание на кофеин в кърмата може да накара бебето да стане неспокойно, придирчиво и да има проблеми със съня. Понякога причинява и лошо храносмилане при бебетата.

Ако майката иска да консумира кофеинови продукти, препоръчително е да ги консумирате веднага щом бебето приключи с кърменето, така че при следващото хранене да се намали съдържанието на кофеин в кърмата. Консумацията на кофеин под 5-6 mg/kg/ден все още е в категорията на безопасно както за бременни, така и за кърмещи жени.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • Яденето на морски дарове по време на бременност, възможно ли е или не?
  • 3 правила за секс по време на бременност
  • Списък на храните, които бременните жени трябва да избягват

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found