chooseyourself.me

Бананите са основен плод за лечение на диария при деца поради техните пробиотични свойства. Но ако изпитвате затруднения, яденето на банани влошава ли запека?

Здравословно съдържание в банани

Бананите са вкусни като менюта за закуска, десерти или дори се ядат просто така. Да, свикването с яденето на банани може да направи храносмилането ви по -здравословно и дори да помогне на тези от вас, които са на диета. Тъй като бананите са един източник на фибри, на които можете да разчитате, за да задоволите ежедневните си нужди от фибри.

Един банан съдържа 110 калории, 30 грама въглехидрати и 3 грама фибри. Не само, че като ядете банани, можете да получите и различни витамини и минерали като:

• Витамин В6
• Витамин Ц
• Витамин А
• Рибофлавин
• Ниацин
• Желязо
• Манган
• Калий
• Фолиева киселина

Вярно ли е, че яденето на банани ви прави запек?

Някои хора вярват, че бананите могат да ги направят запек. Досега обаче няма научни доказателства, които да са съгласни дали бананите са храна, която причинява запек.

Проучване, проведено в Германия върху хора със синдром на раздразнените черва-повечето от които са симптоми на запек-установи, че 29-48% от участниците, които са имали затруднения с дефекацията, са признали, че това е така, защото са яли банани.

Все още обаче няма изследване, което да твърди със сигурност, че яденето на банани затруднява дефекацията ви. Напротив, бананите могат да накарат добрите бактерии в храносмилателния тракт да процъфтяват. Разбира се, колкото повече добри бактерии са в храносмилателния ви тракт, толкова по -малка е вероятността да получите лошо храносмилане.

И така, полезно ли е яденето на банани за тези от вас, които изпитват затруднения с дефекацията?

Ако смятате, че всички фибри могат да преодолеят запека ви, то всъщност не е съвсем правилно. По принцип има два вида влакна, а именно водоразтворими и неразтворими влакна. И двете имат различни роли в тялото.

Разтворимите фибри намаляват диарията, която имате, докато неразтворимите фибри са ефективни при справяне със запека. От друга страна, разтворимите фибри могат да влошат запека и също така неразтворимите фибри в случаи на диария.

В този случай бананите съдържат по -неразтворими фибри, където този вид фибри играе важна роля за стартиране на изхождането. Така че фибрите в бананите ще помогнат за усвояването на повече вода в червата, което ще улесни червата да изтласкват изпражненията.

Горе -долу влакната в бананите действат като слабително - разбира се бананите са по -добри от тези лекарства.

Яжте други фибри освен банани

Ако искате бързо да се отървете от запека и отново да изпразвате гладко, трябва да комбинирате всички видове влакнести храни в диетата си. Можете да разчитате на други храни, неразтворими във вода, като:

• Някои кори от плодове, например ябълки.
• Червен ориз
• Зърна
• Броколи
• Морков
• Домати
• Спанак

Ако симптомите на запек продължават, въпреки че сте яли повече банани и различни други храни с фибри, по -добре е да се консултирате с лекар.