5 Съдържание на здравословна минерална вода |

Тялото се нуждае от различни минерали, за да оптимизира функцията на органите в тялото. Тези минерали се получават от храната и минералната вода. Знаете ли обаче какво е съдържанието на минерални хранителни вещества в минералната вода? Прочетете повече по -долу.

Ползите от минералната вода

Когато на тялото липсват минерали, органите не могат да изпълняват своите роли оптимално. Освен това може да не успеете да се концентрирате по време на работа, тъй като изпълнението на определени минерали не е достатъчно.

Някои минерални дефицити могат дори да повлияят на вашето здраве. Следователно минералите са важни за организма като цяло. Освен това знайте съдържанието на минерална вода и ползите, които могат да бъдат получени.

1. Калций

Калцият е минерал, който е в състояние да поддържа функциите на тялото. Калциевият минерал играе важна роля за укрепване на човешката костна структура. Когато костната тъкан е повредена, калцият може да отложи ново костно образувание.

През юношеството новата кост се отлага по -бързо. След 20 -те години ще загубите костна маса. Когато не получавате достатъчно калций, костите ви стават крехки и слаби.

Калцият се получава не само от храна или мляко, но и от минерална вода.

Въз основа на проучване от Вестник на Американския колеж по хранене , минералната вода е добър източник на калций. Споменато е, че тялото може да абсорбира ефективно калция в минералната вода, в сравнение с калция в млечните продукти.

Други проучвания от Вестник за ендокринологични разследвания разкри, че 255 жени след менопаузата, които редовно пият минерална вода с калций, имат по-висока костна маса, отколкото жените, които пият минерална вода с ниско съдържание на калций.

2. Калий

Като цяло минералът калий може да подпомогне укрепването на костите в тялото. Допълвайки функцията на калция, калият може да предотврати остеопорозата.

Калият помага за стабилизиране на кръвното налягане и задържането на вода в организма. Едно от предимствата на калия, което е не по -малко важно, е способността да се регулира баланса на течности в организма.

Като цяло водата с минерално съдържание може да поддържа цялостното здраве. Калият може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания.

Проучванията показват, че най -малко 4 069 милиграма (mg) калий на ден може да намали риска от смърт от исхемично сърце в сравнение с тези, които консумират само 1 000 mg на ден.

3. Натрий

Натрият е важен минерал, от който тялото се нуждае. Минералният натрий е в състояние да поддържа мускулната и нервната система.

Натрият, който влиза в тялото чрез минерална вода, допринася за стабилизиране на нивата на водата в тялото.

В допълнение, натрият може да функционира, за да балансира съдържанието на йони в тялото. При горещо време натрият също помага за намаляване на загубата на течности.

4. Магнезий

Магнезият е важен минерал, който играе роля в повече от 300 ензими, които работят в тялото. Магнезият подпомага работата на нервите и мускулите, регулира кръвното налягане и засилва имунната система.

Този минерал може да функционира за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания чрез понижаване и стабилизиране на кръвното налягане.

Според Медицински новини днесДневният прием на магнезий, който трябва да се спазва всеки ден на възраст 19-50 години, е следният.

  • 310 - 320 mg за жени
  • 400 - 420 mg за мъже

5. Селен

Селенът включва важно минерално съдържание, което има антиоксиданти. Минералният селен може да играе важна роля в управлението на метаболизма в организма.

Подобно на други минерали, този минерал може да намали риска от сърдечни проблеми, като намали възпалението и увреждането на тъканите в тялото. Друго предимство на селена е, че той помага за подобряване на имунната система на организма.

Увреждането на тъканите и възпалението са тясно свързани с атеросклерозата или плаката, която се събира в артериите. Поради тази роля селенът допринася за намаляване на риска от заболявания като инсулт и инфаркт.

Горните минерали могат да бъдат получени чрез консумация на минерална вода

Вече знаете петте важни съставки на минералната вода. Това съдържание може да се получи и от консумация на минерална вода.

Изпълнението на минералите може да бъде изпълнено чрез пиене на 8 чаши минерална вода или еквивалент на 2 литра всеки ден. За максимални ползи трябва да обърнете внимание на избора на минерална вода, защото не всички води са еднакви. Например минералната вода е различна от обикновената.

За да се опази здравето, трябва да се започне отначало. От избора на минерална вода, взета от естествени планински източници, балансът на екосистемата около източника също е защитен.

Защитените източници на вода ще поддържат естествения минерален баланс, така че да е полезен за здравето. Винаги разполагайте с качествена бутилирана питейна вода вкъщи и задоволявайте нуждите на тялото си от течности по всяко време.