Може ли сауната да изгори мазнините и да отслабне?

Някои хора правят сауни за определени цели, една от които е да изгарят мазнините в тялото. Не само това, сауната също може да осигури релаксиращ ефект, който е забавен и релаксиращ. Тогава вярно ли е, че сауните изгарят мазнините в тялото и могат да ви направят кльощави? Вижте фактите по -долу, да.

Вярно ли е, че сауните изгарят мазнините в тялото?

Първо, имайте предвид, че сауната е стая, чиито стени и подове са изработени от дърво. Той също така осигурява място за сядане и отопление. Топлината в стаята обикновено е настроена на 85 градуса по Целзий, за да предизвика топлина и изпотяване. Тази сауна обикновено се намира в фитнес или в козметични процедури.

Според Харвардското медицинско училище сауните като цяло са безопасни за повечето хора, но няма много ползи за здравето, освен релаксиращ и комфортен ефект върху тялото.

Много хора смятат, че сауните изгарят мазнините. Те смятат, че потта, която излиза в сауната, е дебела. Има нещо, което трябва да се оправи, че горещата пара на сауната ще изцежда потта и течностите от тялото ви, а не мазнините.

Е, плюс, ако почувствате или видите загуба на тегло след сауна. Хората смятат, че това е загуба на мазнини, но това е само течност в тялото, която излиза чрез пот. С други думи, това, което липсва, е телесното тегло на тялото ви.

Междувременно, ако ядете или пиете нещо отново след сауната, теглото веднага ще се нормализира. Така че митът за изгарянето на мазнини в сауната не е верен.

Какво ще кажете за изгарянето на калории в сауната?

Докладвайки от здравния сайт Healthline, горещата стайна температура наистина може да увеличи сърдечната Ви честота. Този ефект е подобен на увеличаване на сърдечната честота, когато тренирате. Ефектът обаче е минимален. Всъщност калориите, изгорени от тази повишена сърдечна честота, се различават само малко от калориите, които тялото ви изгаря, когато седите отпуснати.

Така че, въпреки че сауните могат да изгарят калории, те са много малко на брой. Ето защо сауните не могат да бъдат начин да отслабнете.

След това, ако искате да отслабнете здравословно без странични ефекти, можете да намалите калориите в храната и да спортувате редовно. Можете също да използвате сауната, но само за релаксация, да.

Изгубените течности след сауната трябва да бъдат заменени незабавно

Можете да загубите около литър течност чрез пот, когато използвате сауна за няколко минути. Следователно, трябва да замените тези течности, така че тялото да не причинява определени странични ефекти, като загуба на течности до дехидратация.

Пийте много вода веднага щом излезете от сауната. Освен това, ако в стаята сте започнали да усещате симптомите на дехидратация като суха кожа, език и уста; залитане; докато сърцето не бие бързо, веднага излезте от сауната, намерете прохладно място и веднага изпийте вода.

Не стойте прекалено дълго в сауната

Повечето хора се задържат в сауната с надеждата да изгорят мазнините или да се насладят на релаксиращото усещане. Това обаче не е силно препоръчително. Прекомерното изпотяване може да причини загуба на електролитна течност от тялото на опасно ниво. Това може да доведе до дехидратация, увреждане на бъбреците или дори смърт.

Излагането на силна топлина също може да причини сърдечно -съдова авария или топлинен удар. За да остане хидратиран, д -р. Харви Саймън от Harvard Men's Health Watch предлага да се пият две до четири чаши вода след прекарване на време в сауната.

Д -р Саймън също предложи сауната да се прави за 15 до 20 минути. Ако усетите признаците на зачервяване на очите и замаяност, излезте незабавно и се хидратирайте с вода или електролитни разтвори, за да облекчите симптомите на замаяност.