4 ползи от лактозата за растежа и развитието на вашето малко дете

Когато купувате мляко, трябва да сте чували или виждали термините лактоза и захароза. Всъщност и двете са най -често срещаните захари, намиращи се в растящото мляко на вашето бебе. В сравнение със захарозата се оказва, че лактозата има повече ползи за растежа и развитието на вашето малко дете.

Лактоза, добро съдържание за растежа и развитието на вашето малко дете

Въз основа на проучване на Световната гастроентерологична организация, лактозата е естествена захар, която може да се намери в млечните продукти, както в кърмата, така и в кравето мляко.

Разликата е, че количеството лактоза в кърмата е по -високо при 7,2% в сравнение с 4,7% в кравето мляко. Макар и различно, съдържанието на лактоза и в двете може да задоволи енергийните нужди на мъника.

Лактозата се разгражда от ензима лактаза в тънките черва до глюкоза и галактоза. Обикновено можете да намерите глюкоза в няколко вида храни, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини.

От друга страна, галактозата може да се получи от лактоза. Според последните изследвания обаче галактозата може да се получи и от ядки и някои видове плодове и зеленчуци.

Галактозата служи за подпомагане на невроразвитието на мозъка на бебето. Разбира се, това съдържание е важно и трябва да го дадете, за да оптимизирате неговия растеж и развитие.

Какви са ползите от лактозата за растежа и развитието на вашето малко дете?

В допълнение към задоволяването на ежедневните енергийни нужди на вашето бебе, трябва да знаете и за другите ползи от лактозата. Някои от тях включват:

Укрепва костите и зъбите

Лактозата може да помогне за по -лесното усвояване на калция от тялото на вашето малко дете. Това означава, че костите на вашето малко дете ще станат по -силни. Не само калцият, лактозата може също да помогне за по -бързото усвояване на минерали като цинк и мед в тялото на малкото дете.

Освен това лактозата има по -нисък кариесен ефект от захарозата. Така че, не е нужно да се притеснявате за риска от кариес на вашето бебе.

Поддържайте здравето на червата

По принцип лактозата се усвоява в тънките черва. Съдържанието на лактоза, което не се усвоява в тънките черва, обаче ще се използва от микробиотата или добрите бактерии в червата като пребиотик (хранително вещество за стимулиране на растежа и подобряване на здравето на тялото) 3.

Накратко, смята се, че лактозата може да лекува микробиотата или добрите бактерии в червата. Всъщност лактозата може дори да увеличи добрите бактерии в червата. Растежът на добри бактерии е това, което ще направи червата на вашето мъниче здрави, за да може да поддържа имунитета му, така че да не се разболява лесно.

Източник на галактоза, мозъчното хранително вещество

Галактозата е едно от хранителните вещества, от които вашето малко се нуждае за образуването на мозъчни нервни клетки. Доказано е, че галактозата намалява риска от нарушения, които засягат намалената мозъчна функция като болестта на Алцхаймер и нефротичния синдром.

Предотвратете риска от затлъстяване

В сравнение със захарозата, лактозата съдържа по -малко захар (1: 5 захароза) и не влияе върху метаболизма на детето. В резултат на това наддаването на тегло на детето беше само леко. Това може да помогне за предотвратяване на риска от затлъстяване при деца.

Не само това, лактозата има нисък гликемичен индекс (GI). Цитирайки от Националните здравни служби, гликемичният индекс е оценка на храни, които съдържат въглехидрати.

Гликемичният индекс показва колко бързо въглехидратните храни се преработват в глюкоза в организма. Което означава, че колкото по -висока е стойността на GI на храната, толкова по -бързо въглехидратите в храната ще бъдат преработени в глюкоза. Излишъкът от глюкоза може да причини хипергликемия при деца.

Какви са хранителните източници, които съдържат лактоза?

След като знаете ползите, може да се заинтересувате да дадете на вашето малко лактоза, за да оптимизира растежа и развитието му.

Лактозата обикновено се намира в млечни продукти като кисело мляко и сирене. Лактозата обаче присъства и в хранителни продукти като хляб, зърнени храни и замразени или консервирани храни.

За целта първо можете да проверите имената на съставките на етикетите на храните, за да намерите възможни източници на лактоза в храната, която искате да дадете на вашето мъниче. Ето някои съставки, които съдържат източници на лактоза:

  • Мляко
  • Лактоза
  • Суроватка (суроватка)
  • Извара (извара)
  • Мляко на прах

За малките на възраст от една до пет години се препоръчва да получават лактоза от млякото за растеж. Уверете се, че преди да изберете мляко за растеж за вашето малко, обърнете внимание и на съдържанието на захароза.

Захарозата обикновено се среща в плодовете и зеленчуците. Въпреки това, в храни или напитки, захарозата обикновено се получава от екстракцията на захарна тръстика или захарно цвекло ( захарно цвекло ) и е широко известен като гранулирана захар.

Затова трябва да изберете мляко за растеж, което съдържа повече лактоза, отколкото захароза. Това е така, защото захарозата не е добра за консумация от вашето малко дете поради високото си съдържание на захар.

Ако вашето бебе показва симптоми на непоносимост към лактоза, като гадене; стомашни болки; подуване на корема и диария; след като сте пили мляко, съдържащо лактоза, незабавно се свържете с Вашия лекар за по -нататъшно изследване.

Не се колебайте да се консултирате с лекар или диетолог относно захарозата и лактозата и ефектите както върху растежа и развитието на вашето дете, така че да можете да поддържате здравословна диетата и приема на детето си.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌