chooseyourself.me

Диетата може да ви помогне да достигнете идеалното си тегло. По -добре е обаче да не сте твърде настоятелниживейте го, докато не отслабнете драстично. Въпреки че мечтаното ви тегло може да бъде постигнато по -бързо, отслабването много драстично за кратко време дори рискува да причини различни странични ефекти, които са вредни за организма.

Драстична загуба на тегло след строга диета? Пазете се от вредното му въздействие върху организма

1. Метаболизмът на тялото се забавя

Можете да отслабнете, ако ядете по -малко, но твърде малкото ядене също може да намали метаболизма на организма. Метаболизмът влияе върху това колко бързо тялото ви изгаря калориите, които получава от храната. Ако метаболизмът ви е бавен, тялото ви ще използва калориите от храната по -бавно.

Когато намалите общия прием на калории до много малко от обикновено, тялото ви ще мисли, че сте гладували, което ще забави изгарянето на калориите от тялото ви. Колкото по -бавен е вашият метаболизъм, толкова по -малко калории ще изгорите. Спадът в метаболизма може дори да продължи дълго след като приключите с диетата. Това всъщност ще бъде опасно.

Когато по -късно отново увеличите приема на калории, тялото ви няма да изгаря калории толкова бързо, колкото преди. Тогава в бъдеще ще ви е по -трудно да отслабнете. По -лесно ще наддадете на тегло след диета.

2. Мускулна загуба

Когато сте на строга нискокалорична диета, можете да отслабнете бързо, но не е задължително да отслабнете. Всъщност мускулната маса се губи. Изследване, публикувано в списание Obesity Society през 2016 г., показва, че хората, които ядат много нискокалорични диети, са 6 пъти по-склонни да загубят мускулна маса.

Страничният ефект от загубата на мускулна маса е свързан с намаляване на метаболизма на организма след драстична загуба на тегло. Една от метаболитните дейности се определя от мускулната маса, която имате. Колкото по -малка е мускулната ви маса, толкова по -бавно ще работи метаболизмът ви. В резултат на това тялото ще изгори по -малко калории. Това кара тялото да съхранява повече калории, така че по -късно ще ви накара да наддадете на тегло.

Това може да се случи, когато ядете само по -малко, но не и с упражнения. Чрез упражнения можете да поддържате и дори да увеличавате мускулната маса, така че метаболизмът на тялото също се увеличава.

3. Липса на хранителни вещества

Драстичната загуба на тегло след строга диета е изложена на риск от дефицит на определени хранителни вещества, тъй като ограничавате количеството и вида на ежедневната храна.

Строгите нискокалорични диети обикновено са изложени на риск да доведат до недостиг на желязо, фолиева киселина, калций и витамин В12. Този ефект може да бъде пагубен за здравето на тялото в дългосрочен план. Недохранването може да ви накара да изпитате изключителна умора, анемия, да се разболеете лесно поради отслабена имунна система, чести мускулни крампи и силен косопад.

4. Отпусната кожа

Драстичната загуба на тегло може да накара кожата да изглежда отпусната и отпусната, особено в областта на корема, ръцете и краката. Това е така, защото кожата губи своята еластичност след дълго разтягане от наличието на мазнини.

Незабавното отслабване кара кожата да няма време да се свие след промени във формата на тялото. Тези странични ефекти не причиняват дългосрочни последици за здравето, но могат да ви накарат да се почувствате по-ниски от вашия външен вид.

Медицинският център на Колумбийския университет препоръчва операцията като единствен изход за коригиране на това, ако кожата не се върне към контурите на тялото след 2 години драстична загуба на тегло.

5. Жлъчни камъни

Съобщавайки от Healthline, камъните в жлъчката са едно от най -честите усложнения от драстичната загуба на тегло за кратко време.

Обикновено жлъчният мехур освобождава храносмилателни ензими, за да разгражда мазни храни, така че да могат да се усвояват. Но когато сте на строга диета, определено ще ограничите порцията на мазни храни, нали? Е, когато тялото не получава достатъчно мазнини, жлъчният мехур ще спре да произвежда тези ензими, които причиняват намаляване на жлъчните соли.

Междувременно тялото, което разгражда мастните запаси по време на строга диета, кара черния дроб да отделя големи количества холестерол в жлъчката, така че жлъчката се насища. Жлъчните камъни ще се образуват, когато веществата в храносмилателните ензими се утаяват с времето и кристализират в камъни. Нещо повече, честото пропускане на хранене или продължителното му ядене може да намали свиването на жлъчния мехур до изпразване на жлъчката. В резултат на това могат да се образуват камъни в жлъчката.

Първоначално камъните в жлъчката може да не показват никакви симптоми. Това е нещо, за което трябва да внимавате, защото ако камъните в жлъчката продължават да растат, могат да започнат да се появяват болезнени симптоми и ще се наложи операция за отстраняване на камъните в жлъчката.