Ползи и различни движения в гимнастиката при инсулт

Инсултът е сериозно заболяване и може да бъде животозастрашаващо. Ето защо е важно да се обърне внимание на процеса на възстановяване със здравословен начин на живот, един от които е чрез упражнения за пациенти с инсулт. Каква обаче е целта на упражненията след инсулт? Тогава какви движения могат да се правят? Прочетете пълното обяснение по -долу.

Ползите от упражненията за пациенти с инсулт

Инсулт възниква, защото има увреждане на нервната система в мозъка, причинено от запушване на кръвоносен съд (инфаркт на блокиране) или кървене в мозъка (хеморагичен инсулт).

И двете причини за инсулт могат да причинят парализа, мускулна слабост и намалена функция на движение от едната страна на тялото, която го изпитва.

Симптомите на инсулт, които могат да продължат да се задържат след инсулт. Не е изненадващо, че пациентите, които току -що са получили инсулт, имат по -висок риск от падане от здравите хора. Всъщност 73% от общите страдащи от инсулт са паднали през първите шест месеца след изписването от болницата.

Обикновено, за да се подпомогне процеса на възстановяване, пациентите, които току -що са претърпели инсулт, ще бъдат подпомагани от терапевт, за да възстановят силата и контрола на тялото си чрез различни програми за рехабилитация, една от които са физически упражнения под формата на гимнастика. Дейности като упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от преходна исхемична атака (TIA).

В допълнение, има много ползи от упражненията след инсулт, включително:

  • Помага за понижаване на кръвното налягане.
  • Понижава нивата на холестерола в кръвта.
  • Помогнете да отслабнете, ако е необходимо.
  • Увеличава мускулната сила и гъвкавост.
  • Помага за намаляване на тревожността и депресията.
  • Увеличете самочувствието.
  • Помага да спите по -здраво.
  • Намалява риска от различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и диабет.

Поне правете упражнения или упражнения след инсулт за 30 минути на ден. След това го правете пет пъти седмично, за да намалите риска от нов инсулт в бъдеще.

Богат избор от движения за ударна гимнастика

Изборът на гимнастически движения, които можете да правите, зависи от вашето здравословно състояние. Тоест, гимнастиката при инсулт ще бъде насочена към отслабени функции на тялото, за да ги подсили отново.

1. Движение за възстановяване на силата на ръката и ръката

Това гимнастическо движение за пациенти с инсулт започва първо с основни упражнения. Като начало може първо да бъдете придружени от терапевт. Можете обаче да го направите сами у дома, като използвате все още силната страна на тялото си.

Движения, извършени в легнало положение

  1. Това упражнение с удар започва с свързване на пръстите на двете ръце.
  2. След това повдигнете двете си ръце, сякаш сочещи нагоре, при условие че двете ръце са заедно.
  3. Не превишавайте ъгъла от 90 градуса, ако имате болка в областта на рамото.
  4. Направете го няколко пъти, колкото можете.

Движения, извършвани, докато седите с две ръце на масата

Това упражнение с инсулт се прави и за укрепване на ръцете и ръцете, но се прави в седнало положение.

  • Опитайте се да достигнете до обект, поставен на маса със слабата си ръка.
  • Поставете слабата ръка на дъното, докато силната ръка върху нея.
  • След това използвайте силната ръка, за да насочите слабата ръка към масата.
  • Ако сте посегнали към обект, поставен на масата, опитайте се да го преместите по повърхността на масата, като използвате слаба ръка.
  • Придружаващият ви човек има право да ви помогне да докоснете обекта, но не се препоръчва да насочвате движението на ръката.

2. Движение за трениране на силата на коляното

Обикновено коляното е един от крайниците, които ще влошат функцията си поради инсулт. Следователно упражнението с удар може да се прави и за преквалификация на отслабената сила на коляното. Можете да правите движения като следното:

  1. Поставете навита кърпа под бедрата си, така че краката ви да не докосват или докосват пода.
  2. Изправете се и след това бавно огънете коленете си. Когато се каните да го изправите обратно, издърпайте крака си нагоре, за да го повдигнете.
  3. Ако състоянието ви се е подобрило, опитайте се да дадете по -силен тласък, когато се опитвате да повдигнете и спуснете двата крака.
  4. Можете също така да поставите навита кърпа под стъпалата на краката си.
  5. След това опитайте да преместите кърпата напред -назад с двата крака.
  6. Когато свикнете, направете същото движение, но само с подбедрицата.

3. Движение за възстановяване на силата на корема и гърба

Можете да възстановите силата на корема и гърба след инсулт чрез следните упражнения:

  1. Поставете коленете си свити нагоре и ходилата на краката си върху леглото.
  2. Издърпайте корема си и дръжте гърба си направо до леглото.
  3. Задръжте тази позиция за пет секунди, след това се отпуснете и повторете движението.
  4. Докато правите това движение, опитайте се да издърпате коленете си от едната страна на тялото си, след което да ги върнете в първоначалното им положение. Направете същото за другата страна.

След това подобрете упражнението, като добавите движения на ръцете.

  1. След като направите предишното движение до 3 -то движение, свържете пръстите на двете си ръце, след което се опитайте да насочите двете ръце, които все още са преплетени към предната част.
  2. Междувременно се опитайте да приведете брадичката си към гърдите, докато извеждате ръцете си напред.
  3. Задръжте тази позиция за пет секунди и повторете движението няколко пъти.
  4. Можете също така да добавите движение на ръката, като преместите ръката и главата си от страната на тялото, която има мускулна слабост. Задръжте всяка позиция за пет секунди и се върнете в изходна позиция.

В допълнение към вече споменатите движения, можете да опитате още няколко движения. Консултирайте се с терапевт, какви видове упражнения за инсулт можете да правите у дома независимо според вашето здравословно състояние.

Други спортове, които могат да се правят от пациенти с инсулт

Според Асоциацията за инсулт, разбира се, можете да правите други спортове след инсулт. Може да имате подходящи спортни дейности, в зависимост от вашите хобита, физически способности и какви видове упражнения са възможни.

Може да решите да спортувате на закрито или на открито, сами или с други хора. Всъщност, за да подпомогнете процеса на възстановяване, можете да се движите много, като правите ежедневни дейности, като например да водите домашния си любимец на разходка, да градинете или да се опитвате да се изкачвате по стълбите у дома или на обществени места.

Въпреки това не се препоръчва незабавно да бъдете активни и да се движите твърде много след изписването от болницата. Затова се опитайте първо да се консултирате с експерт, който се справя с вашето състояние, какви дейности е позволено да се извършват.

Има няколко възможности за упражнения, които Вашият лекар и медицински екип може да Ви позволят да правите. Например ходене джогинг, плуване или колоездене. Ако е възможно, можете също да тренирате фитнес, играе отборни спортове или танцува.

Упражнения като пилатес и йога всъщност са полезни за увеличаване на гъвкавостта на тялото след инсулт. Ето защо консултацията с Вашия лекар и медицински екип относно видовете спорт, които са разрешени за Вас, освен упражненията за инсулт, е много важна, тъй като състоянието на всеки пациент след инсулт може да бъде много различно.