Проучване на съдържанието на плодове рамбутан, както и неговите ползи за организма
През ноември до февруари плодовете на рамбутан са много лесни за намиране. Както на пазара, магазина за плодове, така и на търговската база с плодове. Всички видове плодове, включително рамбутан, трябва да имат изобилни хранителни вещества. Всъщност какво е съдържанието на плодовете рамбутан? Хайде, разберете отговора в следния преглед.
Съдържанието на плодове рамбутан и неговите ползи за организма
Сигурно сте запознати с плодовете рамбутан, нали? Да, плод, който процъфтява в тропическите страни и има латинско име Nephelium lappaceum има много фенове.
В допълнение към сладкия си вкус, плодът рамбутан съдържа и много вода, така че е много свеж, когато се яде. Ако се вгледате внимателно, бялата плът на рамбутан е много подобна на личи и лонган. Кожицата, покриваща плодовете, обаче е покрита с много косми, които не са остри.
Не само плътта, оказва се, че могат да се използват и листата и семената на плодовете на рамбутан. Листата на рамбутан често се използват като естествени съставки за грижа за косата. Докато семената обикновено се смачкват в маска за кожата. За да не бъдете любопитни, разберете съдържанието на плодовете рамбутан, както и неговите ползи за здравето, като например:
1. Калории и фибри
На всеки 100 грама плод рамбутан има 85 калории. Оказва се, че съдържанието на плодове рамбутан може да задоволи 4,2% от дневните ви нужди от калории. Това означава, че плодът рамбутан може да изгради енергия в тялото ви. Освен това на всеки 100 грама от този сладък плод се осигуряват и 1,3-2 грама разтворими фибри.
Подобно на други плодове, можете да добавите рамбутан към диетичното си меню, знаете. Разтворимите фибри в плодовете на рамбутан ще образуват специален гел в червата, който забавя храносмилането и усвояването на хранителни вещества. Това ви държи сити по -дълго, потиска апетита ви, помага ви да отслабнете и предотвратявате запек.
2. Богат на витамини
Портокалите, мангото и гуавата наистина са известни като ред плодове с високо съдържание на витамин С. Не само това, плодовете на рамбутан също са богати на витамин С. Можете да ядете този плод като заместител на портокали, манго или гуава, когато скучно ти е.
В допълнение, съдържанието на други плодове рамбутан, което е жалко да се пропусне, е витамин В3. Консумирането на 100 грама плодове рамбутан може да задоволи 1% от приема на витамин В3 или известен също като ниацин.
Комбинацията от витамин С и витамин В3 може да засили имунната система. В допълнение, той улеснява кръвообращението в цялото тяло до кожата, за да поддържа здрава кожата.
3. Протеини и ниско съдържание на мазнини
Подобно на други плодове, рамбутан съдържа много ниско съдържание на мазнини, което е 0,1 грама на порция. Освен това, всеки 100 грама плод рамбутан също съдържа 14 до 14,5 грама протеин. Съдържанието на плодове рамбутан подпомага растежа на телесните клетки, за да останат здрави.
4. Важни минерали
Освен витамини, мазнини, протеини и въглехидрати, тялото ви се нуждае и от минерали. Да, плодовете на рамбутан съдържат няколко важни минерала за организма, като желязо, калций и фосфор. Всички съставки на рамбутан осигуряват изобилни ползи, като например:
- Предотвратете умората и замаяността на тялото
- Увеличете нивата на кислород в организма и предотвратете анемия
- Подобрете работата на бъбреците за филтриране на отпадъците
- Поддържа и възстановява увредените телесни тъкани и клетки
- Укрепва и увеличава плътността на костите и зъбите
