Ползите от стафиди за бременни жени, от енергийни източници до предотвратяване на анемия

Бременността ще ви накара да ядете и закусвате по -често. Сред многото видове закуски за бременни, стафидите могат да бъдат правилният избор, защото този сушен плод има различни ползи за бременните жени. Какви са тези ползи?

Ползите от яденето на стафиди по време на бременност

Стафидите се произвеждат от сушено грозде. Следователно хранителното съдържание не се различава много от плодовете, които са суровината. Този сушен плод е богат на естествени захари, фибри и различни витамини и минерали.

Всички хранителни вещества в стафидите могат да осигурят следните ползи за бременните жени:

1. Предотвратете запек

Много жени изпитват затруднено движение на червата по време на бременност. Това е така, защото с увеличаването на матката органите и храносмилателният тракт в коремната кухина ще бъдат все по -притиснати. В резултат на това работата на храносмилателната система също се затруднява.

Стафидите могат да помогнат за предотвратяване на запек, тъй като тези храни с характерен сладко -кисел вкус съдържат много фибри. Фибрите ще увеличат теглото на изпражненията и ще го направят по -мек по текстура, така че да бъде по -лесно да се изхвърли от тялото.

2. Предотвратяване на анемия

Ако ви липсва прием на желязо по време на бременност, червените кръвни клетки не могат да свързват кислорода правилно, така че сте изложени на риск от развитие на анемия. Стафидите имат ползи за предотвратяване на анемия при бременни жени, тъй като са богати на желязо.

Малка купа със стафиди с тегло 200 грама вече може да задоволи 7 % от вашите нужди от желязо за един ден. Не само това, витамин С в стафидите също ще помогне за усвояването на желязото в тялото ви.

3. Дава енергия

Бременните жени се нуждаят от много енергия, за да поддържат здравето на себе си и на плода. Можете да задоволите тази нужда, като ядете стафиди, които съдържат много захар и калории. Представете си, само една шепа стафиди е дала на тялото ви 100 kcal калории.

Все пак не трябва да консумирате стафиди в излишък. Стафидите наистина имат полза за бременните жени, но консумацията на висококалорични храни в големи количества всъщност може да увеличи риска от затлъстяване по време на бременност.

4. Поддържайте здравето на зъбите

Бременните жени са по -застрашени от зъбобол, подути венци и гингивит. Добрата новина, проучване в Вестник по хранене установено, че стафидите са богати на калций и олеанолова киселина, които са полезни за здравето на зъбите.

Калцият е необходим, за да поддържа зъбите здрави и да ги предпазва от кариес. Междувременно олеаноловата киселина е в състояние да инхибира растежа на бактерии по зъбите и венците, особено от типа S. mutans и P. gingivalis причини за кариеси.

5. Здрави очи и кости на плода

Ползите от стафидите се усещат не само от бременните жени, но и от плода. Стафидите съдържат много витамин А, който е важен за развитието на окото на плода. Смята се, че храни, богати на витамин А, намаляват риска от нарушено зрение при развиващия се плод.

Междувременно съдържанието на калций, желязо и фосфор в стафидите играе важна роля за растежа и развитието на костите на плода. Калцият е полезен и за укрепване на структурата на костите и зъбите на плода по време на бременност.

Стафидите са една от най -здравословните закуски с различни ползи за бременните жени. Като ядете стафиди, можете да получите различни хранителни вещества, необходими на майката и плода.

Не забравяйте обаче да не консумирате стафиди в излишък, защото високото съдържание на захар може да повиши нивата на кръвната захар. Можете да получите ползите от стафиди само с една шепа всеки ден.