Депресирана двойка? 10 стъпки, за да й помогнете да преодолее депресията

Да живееш с депресиран партньор не е лесно. Депресията кара партньора ви да изглежда далечен, което натоварва връзката ви. Може да сте самотни и натоварени с домакински задължения, защото той или тя е твърде летаргичен, за да ги довърши, възмутен, че партньорът ви няма да се почувства по -добре, или ще се обвинявате за наличието на болестта като трета страна във връзката ви. Депресията на партньора ви не означава, че връзката ви е в основата на проблема. Ако депресията е трън във връзката ви, време е да действате - за партньора си и за себе си.

Как да помогнем на депресиран партньор?

Често здравият партньор ще бъде главната звезда в тази „спасителна стъпка“, тъй като самата депресия пречи на страдащия да признае, че е болен или отказва да потърси помощ. Те могат да се чувстват твърде безнадеждни или натоварващи за другите, или да мислят, че могат да се лекуват сами. Тези стъпки могат да ви помогнат да подкрепите партньора си в справянето с тяхната депресия.

1. Пазете се от промени в поведението му, без значение колко малки

Депресията може да настъпи бавно, почти незабележимо. Симптомите на депресия също изглеждат различно при мъжете и жените. Така че може да отнеме известно време, за да видите промяната на модела или да сте готови да приемете депресията като възможна причина.

Но вие сте този, който познава партньора си най -добре отвътре. Ако забележите, че поведението, емоциите/чувствата или мисловните модели на партньора ви са необичайни, запитайте се дали това може да е симптом на депресия, но не спирайте дотук. Депресията може да е причината, поради която вашият партньор работи дълги часове, започва да пие/пие повече или приема наркотици.

2. Не чакайте, докато партньорът ви е напълно надолу

Да оставиш депресиран човек да се удави, преди да предложи помощ, е напълно погрешно. Голямата депресия ще бъде по -трудна за лечение, по -склонна към рецидив и само ще разпространи тръните във връзката ви занапред. Изчакването също увеличава шансовете връзката ви да не продължи; наличието на депресия в една връзка увеличава риска от раздяла девет пъти.

Освен това, колкото по -дълго здравият партньор живее с депресиран партньор, толкова по -голям е и рискът от развитие на депресия. Депресиран партньор може да потъне още по -дълбоко, което още повече ще затрудни преодоляването на депресията. Депресията, която се влошава и не се лекува, ще увеличи риска от алкохолизъм, злоупотреба с наркотици, насилие и дори самоубийство. Около 60 % от хората, които се опитват да се самоубият, имат тежка депресия - а мъжете, които са депресирани, са четири пъти по -склонни да се самоубият, отколкото жените.

3. Покажете безусловна любов и привързаност

Любовта има силата да лекува всичко. Когато вашият партньор изпитва лош ден , уведомете ги, че ви е грижа, като покажете повече любов. Може да е по -трудно да направите това, когато са в рецидив и изхвърлят негатива си върху вас, но точно тогава те се нуждаят от любов най -много.

Няма нужда да го бомбардирате със скъпи подаръци или груби думи, просто покажете грижите и любовта си жестове прости, които наистина им говорят. Въпросът е следният: Ако те ценят любовните думи повече от физическото докосване, използвайте думи - „обичам те“; "Какво прави днес?"; - Искаш ли да играя вкъщи? и т.н. Покажете му какво означава безусловна любов. Защото дори и да не ви обичат веднага, те могат да го почувстват.

4. Заведете го на лекар

Да се ​​справиш с партньор, който е депресиран и в отричане, не е лесен. Но ако не се заемете с този проблем, вашият партньор ще продължи да се разболява или да се влошава или дори да се самоубие, така че и вие ще почувствате ефектите. Депресията не може да бъде излекувана без интензивно лечение. За да можете да започнете лечебния процес възможно най-оптимално, подхождайте към партньора си внимателно и с добре обмислен план. Не го диагностицирайте погрешно, като кажете „Вие сте депресирани, нали?“ или го принудете като „Отидете на лекар, боже!“. Това, което съществува, те все повече ще отричат ​​условието.

Ако той не иска да отиде сам на лекар, първо трябва да се обадите на лекаря и да му обясните, че вашият партньор е депресиран. Обяснете какви са симптомите. След това му уговорете среща и го придружете при консула. Ако откаже, помолете го да направи това за вас и децата, за да се почувствате по -добре. Ако този метод е напълно отхвърлен, отидете на лекар, когато той се почувства зле (например грип или студена кашлица), и вмъкнете този разговор по време на консултация в лекарската стая.

5. Не се обиждайте лесно, когато депресията се повтори

Един от основните симптоми на депресията е негативната перспектива. Всичко се чувстваше по -зле, отколкото трябваше, а в някои дни щеше да му е трудно дори да стане от леглото сутрин. Тази летаргия може да „замърси“ други неща във връзката ви като срещи, секс или дори непринуден разговор. Ако изглежда, че вашият партньор е загубил интерес към връзката ви, това наистина може да навреди.

Не забравяйте, че вашият истински враг е депресията, а не вашият партньор. Но и не ги пренебрегвайте. Ако вашият партньор е болен или наранен, няма да ги мразите за това. Ще им помогнете да се лекуват, нали? Е, депресията не се различава от всяко друго физическо заболяване.

Подкрепящите и любящи отношения са много полезни за някой, страдащ от депресия. Това включва разбиране на партньора ви, но също така означава предприемане на практически стъпки за справяне с проблема. Преместете се, за да помогнете на депресирания си партньор да се подобри, независимо дали това е ходенето заедно на работа, оставянето му на срещите при лекаря или увереността, че приема редовно лекарствата си.

6. Грижете се и слушайте, когато изхвърля чувствата си

Насърчавайте депресирания партньор да говори за това как се чувства, мисли или се държи и да слуша без осъждане. Може да чуете неща, които ви плашат, например депресиран партньор може да постави под съмнение любовта си към вас, интереса им да живеят заедно или дори самоубийствените си намерения.

Попитайте ги от какво наистина се нуждаят в момента и им дайте точно това, което искат. Направете мисловен списък с неща, които им носят радост и щастие и им ги предложете, когато депресията им се разпали. Може би това е маратон от любимите им телевизионни сериали или филми или закуска на любима закуска. Разберете от какво наистина се нуждаят през тези времена и след това с любов да им го предложите. СЪВЕТ: Не винаги трябва да питате. Винаги можете да се покажете с любимия им сладолед и да кажете „Бях в супермаркета и те помня“.

7. Подкрепете ги дори в най -тежките им моменти

Симптомите на депресия са много лоши. Ето защо те се нуждаят от вашата подкрепа, особено когато са притиснати. И дори ако състоянието му продължава да се влошава, не смазвайте подкрепата си. Дори и да правят всичко възможно да се отърват от вас (това е обичайно за пациенти с депресия да правят това), трябва да продължите да ги подкрепяте. За хората с депресия е лесно да забравят, че имат подкрепа около себе си, особено когато са депресирани. През това време трябва да им напомните за вашата подкрепа.

8. Знайте кога да ги оставите сами

Понякога вашият партньор ще каже, че просто иска да бъде сам, но това, което наистина имат предвид, е: „Имам нужда от теб“. Друг път те ще ви кажат, че се нуждаят от известно разстояние и това наистина им трябва. Вашата работа е да интерпретирате това, от което наистина се нуждаят, и можете да направите това, като задавате въпроси и ги свързвате емоционално.

Ако вашият партньор казва, че иска дистанция, изправете се срещу него и се опитайте да установите физически контакт (задръжте ръката си или поставете ръката си върху бедрото им) и „потвърдете“ това твърдение, като попитате дали наистина искат тази самота. Създавайки физическа връзка, вие показвате, че сте готови да седнете с тях, за да разрешите това. Ако наистина се нуждаят от пространство, ще ви уведомят. Можете да отложите разговорите за непрекъснатостта на връзката между вас двамата, след като той се почувства по -добре.

9. Намерете съветник по психично здраве и за двама ви

Вашият партньор се нуждае от вашата любов, подкрепа и внимание. Но всички тези важни качества не могат напълно да излекуват депресията. Използвайте любовта си, за да получите подходяща медицинска помощ и да напомните на партньора си, че те са ценни и обичани от хората около тях.

Депресията може да засегне и двама ви. Така че, за да се справите с депресията при двойки, освен да потърсите медицинска помощ, консултирайте се с терапевт или брачен консултант, който е специализиран в справянето с депресията при двойки. Защо това е важно? Вие двамата може да имате различни проблеми, с които да се справите поотделно, или вие/той/тя може да имате проблеми с преодоляването на бариерите за преодоляване на депресията. Може да бъде полезно да имате съветник, който да се виждате едновременно и поотделно през друго време.

10. Намерете подкрепа за себе си

Не забравяйте също да получите помощ за себе си. Не забравяйте, че депресията може да достигне дори до вас, които сте здрави. Така че, в кулоарите да помагате на партньора си да преодолее депресията, с която се сблъсква, няма нищо лошо да си вземете почивка и да се поглезите. Отидете да гледате най -новия филм, да пиете кафе в кафене с приятели, да се отдушвате с приятели.

Признаването на депресията във връзката ви може да бъде трудно. По същия начин с трудностите при получаване на помощ. Изберете доверен приятел, на когото да се доверите - за предпочитане някой, който е преживял депресия в живота си или в семейството си. И ако сте затрупани с домакински задължения, защото вашият партньор не може да помогне, кажете „да“, когато някой друг предложи да помогне.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found