chooseyourself.me

Витамин Е е един от витамините, който играе важна роля за поддържането на функционирането на човешкото тяло. Какво обаче се случва, ако имате излишък от витамин Е? Какви ефекти ще изпита тялото?

Ефекти от излишния витамин Е

Витамин Е има редица предимства за поддържане на здраво тяло. Най -известен с поддържането на красотата на кожата, витамин Е може също да поддържа здравето на органите на зрението, репродукцията, кръвоносните съдове и мозъка.

Поради тези ползи, много хора също започват да приемат добавки с витамин Е, за да гарантират, че техните ежедневни нужди са задоволени.

За съжаление всичко в излишък не е добре. Това важи и за консумацията на витамин Е. Излишъкът от витамин Е може да има неприятни ефекти. Въздействието може да бъде не само леко, но и фатално.

Това е така, защото витамин Е е мастноразтворим витамин. Тоест, този витамин ще се обработва с мазнини, ще тече в кръвообращението и ще се съхранява в тялото за дълго време.

Когато се консумира твърде много, този витамин ще се натрупа в организма и може да бъде токсичен. По -долу са различни неща, които може да изпитате, ако тялото ви има твърде високи нива на витамин Е.

1. Повишен риск от остеопороза

Въпреки че може да помогне за поддържане на здравето на костите, прекомерната консумация на витамин Е всъщност ще доведе до обратния ефект.

Това е доказано от изследване, публикувано в списанието Природа Мейдицин че твърде много витамин Е може да направи костите ви слаби. По -късно този ефект може да увеличи риска от остеопороза.

Остеопорозата е състояние, при което костите стават крехки, така че костите стават по -крехки и се чупят лесно.

2. Появата на храносмилателни проблеми

Случвало ли ви се е да се разболеете до степен да ходите напред -назад в банята след прием на добавки с витамин Е? Внимавайте, това може да е знак, че имате твърде много витамин Е.

Освен че причиняват диария, някои хора дори изпитват редица други храносмилателни проблеми, като стомашна болка, стомашна болка или гадене.

3. Замаяност поради излишък на витамин Е

Ако имате ниски кръвни състояния, като анемия, не трябва да приемате твърде много витамин Е, тъй като един от ефектите може да почувствате замаяност или главоболие.

Излишъкът от витамин Е може да причини тежка умора. Според предишен доклад на Dr. Харолд М. Коен, той призна, че изпитва усещане за умора, сякаш е бил изложен на треска или грип. Очевидно това се усеща от много пациенти.

Механизмът за появата на умора поради консумацията на витамин Е е неясен. Въпреки това, след като са спрели употребата на добавките, техните телесни функции се нормализират.

4. Хеморагичен инсулт

Един от фаталните ефекти, които могат да бъдат резултат от излишък на витамин Е, е появата на хеморагичен инсулт.

Хеморагичният инсулт е вид инсулт, който възниква, когато кръвоносен съд в мозъка изтича или се спука.

Можете да изпитате това въздействие, ако навикът ви да приемате витамин Е надвишава дозата, която сте консумирали в дългосрочен план. Витамин Е може да направи лигавицата на кръвоносните съдове по -тънка.

5. Смърт

Най -фаталното въздействие все още е свързано с естеството на витамин Е, който може да изтъни лигавицата на кръвоносните съдове.

Това може да доведе до тежко кървене, което ако не се окаже незабавна помощ, ще завърши със смърт.

Изисквания за витамин Е на ден

Тогава може би се чудите колко витамин Е всъщност се нуждае от тялото на ден.

Стартирайки Регламента на министъра на здравеопазването на Република Индонезия, по -долу е даден списък на адекватността на витамин Е на ден въз основа на възраст и пол.

• Кърмачета 0 - 5 месеца: 4 микрограма
• Кърмачета 6 - 11 месеца: 5 микрограма
• Деца 1 - 9 години: 6-8 микрограма
• Момчета 10 - 12 години: 11 микрограма
• Момчета 13 - 18 години: 15 микрограма
• Мъже на 19 години: 15 микрограма
• Жени 10 години: 15 микрограма
• Жени над 65 години: 20 микрограма

Всъщност човешкото тяло получава достатъчно храна, която е източник на витамин Е от ядки, семена и зелени листни зеленчуци.

Повечето случаи на отравяне поради излишък на витамин Е се срещат при хора, които приемат добавки, особено тези с дози над 1000 SI (международна стандартна мярка).

Следователно добавките са разрешени само за хора, които наистина имат недостиг на витамин Е.

Ако се притеснявате или искате да приемате добавки, първо трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да гарантирате безопасността.