Яденето на чесън може да отслабне, мит или факт?

Чесънът е известен като хранителен ароматизатор. Без чесън храната, която готвите, има лош вкус. Всъщност ползите от чесъна не се ограничават до това. Яденето на чесън има ползи за здравето, едно от които е понижаване на кръвното налягане. Ето защо чесънът се използва широко като билколечение.

В допълнение, изследванията показват, че чесънът има потенциал да изгаря телесните мазнини, като по този начин намалява теглото. Любопитен? Вижте следния преглед.

Ползи за здравето от консумацията на чесън

В допълнение към добавянето към деликатността на храната, някои хора умишлено консумират суров чесън или неговите добавки като лечение. Чесънът е подправка с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Хранителните вещества, открити в чесъна, включват витамин С, витамин В6, манган, калий, калций, селен, желязо, мед, фибри и фосфор, които са необходими на организма.

Чесънът е в състояние да регулира нивата на кръвната захар в организма. Тази подправка също стимулира производството на антиоксидантни ензими в организма за намаляване на оксидативния стрес, като същевременно предотвратява стареенето. Съединенията, присъстващи в чесъна, са: алицин може да понижи кръвното налягане и високите нива на холестерол, особено при хора, които вече имат хипертония.

Комбинираните ползи от антиоксидантните свойства, намаляването на холестерола и лошия холестерол могат да предотвратят сърдечни заболявания и намалена мозъчна функция като Алцхаймер и деменция. В допълнение, яденето на чесън също може да отслабне.

Чесънът има потенциал да отслабне, стига ...

Доклад от Healthy Eating, проучване, публикувано в Journal of Nutrition 2011 г. показа, че чесънът влияе върху количеството телесни мазнини при мишки. След това, друго проучване от 2012 г. показва, че екстрактът от чесън помага за намаляване на индекса на телесна маса на участниците (ИТМ).

Отслабването обаче не се дължи единствено на яденето само на чесън. Чесънът има много малък ефект върху теглото ви, за разлика от упражненията и други промени в начина на живот. Изследователите са съгласни, че комбинацията от физическа активност и съдържанието на новия чесън ще отслабне по -ефективно.

Веществата, съдържащи се в чесъна, помагат на тялото, което активно спортува, да използва повече мазнини, складирани в мускулите. В същото време минимизирайте образуването на нови мазнини, особено мазнини около корема, което често причинява раздут стомах или централно затлъстяване.

Е, ако искате да отслабнете оптимално, можете да добавите чесън към ежедневната си диета, докато спортувате редовно. Така че, ако ядете само чесън, без да спортувате или да сте активни, теглото ви все още ще бъде трудно да отслабнете.

Как мога да получа допълнителните ползи от чесъна за отслабване?

Лесно е, можете да ядете чесън директно, да го добавите към храната или да приемате добавки с екстракт от чесън. Въпреки това е необходимо първо да се консултирате с лекар, преди да използвате каквито и да било добавки.

Яденето на суров чесън директно осигурява по -голяма полза за организма, тъй като съдържащите се в него вещества са все още добри. Междувременно сотирането или печенето на чесън може да намали качеството на чесъна.

Така че, най -добрият вариант е да ядете суров чесън директно. За съжаление, повечето хора не харесват острата миризма на чесън. За щастие, можете да използвате чесън като хранителна подправка. Тъй като хранителното съдържание се намалява при готвене, увеличаването на количеството чесън при готвене може да бъде решение.

Повече чесън може да подобри вкуса на храната, така че можете да намалите употребата на сол. Твърде много сол в организма може да причини наддаване на тегло, тъй като солта може да свърже водата.