7 стъпки за предотвратяване на катаракта рано |

style = "font-weight: 400;"> Катарактата е състояние, при което прозрачната леща на окото се замъглява. Отначало може да не почувствате никакви симптоми на катаракта, докато в крайна сметка не почувствате замъглено, когато видите или почувствате двойно виждане. Това е знак, че катарактата ви се влошава. И така, какво трябва да се направи като усилие за предотвратяване на катаракта?

Какви са стъпките за предотвратяване на катаракта?

Основната причина за катаракта е процесът на стареене. Ето защо мерките за предотвратяване на катаракта не са напълно проучени.

Към днешна дата няма лечение, което да предотврати или забави развитието на катаракта. Някои промени в начина на живот обаче могат да ви помогнат да забавите процеса - или дори да го предотвратите напълно.

Ето как можете да предотвратите или забавите процеса на развитие на катаракта.

1. Носете слънчеви очила, когато времето е горещо

Носенето на слънчеви очила и шапка с периферия за блокиране на ултравиолетовите лъчи на слънцето може да помогне за забавяне на катарактата. Този метод може да предотврати появата на катаракта.

Цитирано от Американската академия по офталмология, при избора на очила за профилактика на катаракта, трябва да изберете очила с функции, които могат да блокират 99 % от ултравиолетовите (UV) лъчи. Дългосрочното излагане на UV лъчение на слънце може да увеличи риска от развитие на катаракта, очни заболявания и рак.

UVB лъчението се счита за по -вредно за очите и кожата, отколкото UVA радиацията. Пластмасовите и стъклени лещи могат да абсорбират част от UV лъчите. Въпреки това, UV абсорбцията може да бъде допълнително подобрена чрез добавяне на химикали към материала на лещата.

2. Откажете се от пушенето и пиенето на алкохол

Пушенето е един от рисковите фактори, които могат да причинят катаракта. Следователно, следващата стъпка за предотвратяване на катаракта, която можете да направите, е да спрете да пушите.

Ако имате проблеми с опитите да се отървете от този лош навик, опитайте да се консултирате с лекар или медицински специалист. Вашият лекар ще Ви даде най -добрия съвет, който може да Ви помогне да се откажете от тютюнопушенето.

В допълнение към пушенето, прекомерната консумация на алкохол също може да увеличи риска. Така че можете също да опитате да намалите консумацията на алкохол като начин за предотвратяване на катаракта.

3. Ограничете приема на въглехидрати

Предотвратяването на катаракта може допълнително да се направи чрез ограничаване на приема на въглехидрати. Проучване, публикувано в Investigative Ophthalmology & Visual Science, установява, че хората, които са яли най -много въглехидрати, са имали три пъти по -голям риск от катаракта, отколкото тези, които са яли най -малко.

4. Пийте чай

Зеленият или черният чай може да ви спести зрението. Проучване в Вестник по селскостопанска и хранителна химия установи, че зеленият и черният чай могат да инхибират развитието на катаракта, особено тези, свързани с диабета.

5. Увеличете приема на витамин С

Повишеният прием на витамин С е свързан с намален риск от катаракта. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition установи, че високите нива на витамин С намаляват риска от катаракта с 64 процента.

6. Консумация на зеленчуци

Известно е също, че приемът на други хранителни вещества, като лутеин и зеаксантин, витамин Е и цинк, намалява риска от редица очни заболявания, включително катаракта. Това означава, че консумацията на тези хранителни вещества може да бъде една от стъпките за предотвратяване на катаракта. Изследователите също препоръчват да се яде повече зеленолистни зеленчуци, плодове и други храни с антиоксиданти.

Трябва обаче да запомните този прием ликопен високите нива на химикала - естественият химикал, който придава на плодовете и зеленчуците техния червен цвят - всъщност са свързани с 46 % повишен риск от катаракта.

В изследването, споменато в статия в Harvard Health Publishing, изследователите установяват, че жените на възраст 50-79 години, които са спазвали диета, богата на лутеин и зеаксантин, развиват по-малко катаракта. Това вещество е в изобилие в тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, зеле, репички, до крес.

Ето защо може да искате да се консултирате с диетолог за подходящ съвет относно най -доброто количество, което трябва да ядете.

7. Проверявайте редовно очите си

Редовните очни прегледи могат да бъдат една от вашите превантивни стъпки срещу катаракта. При редовни очни прегледи катаракта или каквото и да е очно състояние може да бъде открито на ранен етап. Това със сигурност ще улесни лекарите да определят правилното лечение.

В допълнение към споменатите по -горе мерки за предотвратяване на катаракта, трябва да обърнете внимание и на цялостните си здравословни проблеми. Следвайте съветите на лекаря, за да преодолеете заболяването, с което се сблъсквате, особено тези, които могат да увеличат риска от катаракта.