Съвети за избор на най -добрите обувки за фитнес, за да увеличите максимално програмата си за упражнения

Носенето на неправилни фитнес обувки може да попречи на спортните постижения и да увеличи риска от нараняване. Ето защо трябва да изберете правилния чифт обувки за тренировки във фитнеса. Вижте тук съветите и триковете, за да не бъдете измамени от съблазняването с реклами.

Съвети за избор на най -добрите спортни обувки, които могат да подобрят качеството на вашия спорт

1. Уверете се, че размерът на обувката отговаря

Размерите на обувките, които са твърде големи или твърде малки, със сигурност ще ви накарат да се чувствате неудобно при движение. Така че, изберете размера, който се чувства точно на краката ви. Обувките, които са прекалено тесни, рискуват да причинят мехури и синини по кожата на краката, докато големите гимнастически обувки рискуват да се изплъзнат и да причинят нараняване. В крайна сметка не можете да тренирате оптимално. Можете да си купите малко по -голям размер, но не прекалявайте.

Добрите обувки ще ви накарат веднага да се чувствате комфортно, когато ги носите. Няма нужда първо да свиквате, за да го използвате няколко пъти, докато се почувства удобно.

Докато сте в магазина, ето какво трябва да направите, когато пробвате желаната от вас обувка:

  1. Опитайте обувките си след тренировка или след бягане. По това време краката ви са в най -големия си размер.
  2. Опитайте да ходите или да бягате за известно време в обувките си. Почувствайте дали обувките се чувстват комфортно, когато се носят.
  3. Когато опитвате обувки, носете чорапи, които обикновено носите за упражнения.
  4. Когато носите обувки, трябва да можете да движите пръстите си свободно.

2. Изберете обувки, които съответстват на вашата тренировка във фитнес залата

В фитнес има различни варианти на упражнения, които можете да правите според вашите желания или според съветите на треньор Вие. И така, необходимо ли е да се използват различни обувки за всеки вид упражнения? Да, всеки различен вид упражнения изисква и различен тип обувки.

Това се отнася до типа движение, като кръстосано, право или и двете. За упражнения с кръстосано движение препоръчваме да използвате плоски обувки, които имат малко омекотяване. Това е полезно за намаляване на движението в глезенните и коленните стави.

Не само видът на движение, но и видът на изпълняваното упражнение също играе роля при избора на подходящите обувки за спорт.

Вдигане на тежести

При повдигане на тежести е важно да имате здраво захващане за пода. Това гарантира правилна форма и стойката ви дава сигурен захват, особено важно, ако вдигате големи тежести.

Не носете високотехнологични маратонки с дебела подметка, когато вдигате тежести; придържайте се към обувки с плоска подметка или боси, за да поддържате рутинните си вдигане на тежести безопасни и ефективни.

Спортна класа

Програма за кардио или силови тренировки ще ви позволи да извършвате постоянни, повтарящи се скокове и движения. Това означава, че имате нужда от чифт обувки, които са гъвкави и осигуряват много омекотяване и здрава опора за захващане.

Можете също така да изберете обувки с широко пространство за краката, за да позволите на краката си да се движат по -свободно. оптимално движение в клас. Търсете крос-треньор минимализъм, който осигурява опора на арката и глезена. Обувките с тази форма са достатъчно леки, за да попречат на краката ви да се чувстват тежки или прекалено горещи.

Бягаща пътека

Ако обичате да бягате на бягаща пътека, използвайте гъвкави обувки за бягане, така че краката ви да могат да се огъват, когато стъпвате, но все пак да можете да предпазите краката си от търкаляне навътре, когато бягате.

3. Съобразете се с навиците си при ходене

Всеки има различен стил на ходене. Има хора, които ходят по петите си, така че задната подметка да се износва по -бързо, други почиват на пръстите си, така че предната подметка се износва по -бързо. Или походката ви е достатъчно балансирана, така че износената подметка изглежда равномерно по цялата повърхност?

Без да осъзнавате, вашият стил на ходене може да ви помогне да определите какви гимнастически обувки са подходящи за носене. Така че, най -добре е да занесете старите си гимнастически обувки в магазина или поне да направите няколко снимки на подметките на обувките и да ги покажете на продавача, който ви придружава, за да им помогнете да изберат кои обувки са най -подходящи за вас.

Няма нищо лошо да им кажете, ако имате плоски стъпала, защото този тип подметка изисква специални спортни обувки.

4. Върнете се към същите обувки

Ако старите ви спортни обувки са подходящи и удобни за носене, няма нищо лошо да закупите отново същия модел, когато е износен. Дори и да имате нужда, купете няколко чифта наведнъж, за да не се налага да ходите напред -назад, за да ги търсите по -късно.