Как да поддържаме здравето през дъждовния и наводнения сезон •

В този дъждовен сезон трябва да предприемете стъпки за поддържане на здраво тяло. Заболяванията, които са предизвикани от вируси, бактерии или умора поради натоварени дейности, не познават сезоните.

Нестабилната температура на въздуха е предизвикателство, особено за тези от нас, които живеем в тропиците, често срещано заболяване е треската на денга (треска денга), настинки и грип. Ето защо е необходимо да се грижим добре за здравето на тялото през дъждовния сезон.

Дъждовният сезон разширява възможностите за развитие на вируса

Поддържането на здраво тяло през дъждовния сезон всъщност може да се направи по прост начин. Но често поради безброй дейности, ние често пренебрегваме здравословни проблеми.

Едно от болестите, които могат да атакуват по време на дъждовния и наводнения сезон, е хеморагичната треска на денга. Този комар Aedes aegypti снася яйца в резервоари с чиста вода.

Той се разпространява лесно от комар Aedes aegypti, женски комар, заразен с вируса на денга.

Вирусът се развива в тялото на комара за 8-12 дни и може да предава вируса чрез ухапвания от един човек на друг. Треската от денга може да се предава само чрез комари.

Не само треска от денга, дъждовният сезон също може да причини разпространението на грипни вируси и риновируси, които причиняват настинки. Този вирус може лесно да се разпространи в затворена среда. Например, ставаме по -често у дома, в училище, на работа, когато настъпи дъждовният сезон.

Така шансът за предаване на болестта от един човек на друг ще се разпространи по -лесно. Вирусът може да се пренесе чрез физически контакт и да влезе в дихателната система.

Ето защо е важно да се прилагат подходящи грижи за здравето през дъждовния сезон.

Правилният начин за поддържане на здравето през дъждовния сезон

Когато имунната система или имунната система функционират нормално, тя ще открие чужди вещества, които заплашват тялото, като бактерии, вируси и паразити. Имунната система работи, като унищожава „чужди обекти“, които представляват заплаха.

Следователно, за да подсилите данните за съпротивителните сили на организма, за да останете във форма през дъждовния сезон, трябва да приложите следните начини за поддържане на здравето.

1. Консумирайте гуава или гуава

Яденето на гуава или пиенето на нейния сок е най -лесният начин за поддържане на здравето през дъждовния сезон. Гуавата съдържа витамин С.

Дефицитът на витамин С може да увеличи потенциала за инфекциозни заболявания. Ето защо редовната консумация на гуава, богата на витамин С, ще помогне за повишаване на съпротивителните сили на организма, като по този начин ще предотврати инфекциозни заболявания като грип, кашлица и настинка.

Гуавата също е антимикробна, така че помага на тялото да убива вируси и бактерии, които причиняват инфекция. Поради полезните си свойства за организма в дъждовни и наводнени сезони, можете да консумирате гуава под формата на плодове или сок редовно.

2. Упражнения

Продължавайте да спортувате и физическата активност като начин за поддържане на здравето през дъждовния сезон. Упражненията могат да увеличат кръвообращението, като по този начин поддържат имунната система да работи правилно.

Проучване разкри, че 20 минути упражнения могат да стимулират съпротивителните сили на организма да предизвикат противовъзпалителен отговор. Има различни спортове, които поддържат здравето на тялото, като йога, пилатес, колоездене и други.

3. Ваксина срещу грип

Забързаното темпо на ежедневната работа изисква винаги да сте здрави. Затова се опитайте да поддържате здраво тяло през дъждовния сезон с ваксината срещу грип. Нещо повече, дъждът, който идва неравномерно, улеснява предаването на грип чрез ръцете, тялото и дори в дихателната система.

4. Измиване на ръцете

Поради лесното предаване на вируса чрез физически контакт, не забравяйте да поддържате ръцете си чисти. Измийте добре ръцете си, за да предотвратите разпространението на микроби. Можеш да използваш дезинфектант за ръце където и да отидете, за да сведете до минимум риска от предаване на болестта. Вземете тези прости стъпки като начин да поддържате здравето си през дъждовния сезон.

5. Яжте питателна храна

Храни, богати на микроелементи, могат да увеличат издръжливостта. Този метод е в състояние да поддържа здравето на тялото ви през дъждовните и наводнителните сезони.

Ако в организма липсват микроелементи като цинк, селен, желязо, фолиева киселина и витамини А, В6, С и Е, това може да повлияе на имунната система на организма и да улесни заразяването на болестите в организма. Включете в диетата си различни видове зеленчуци и плодове, така че имунната система да се поддържа правилно.