chooseyourself.me

Пиенето на кафе е рутина за много хора да започнат деня. Кафето може да предизвика сънливост, като същевременно повишава ентусиазма и концентрацията. За съжаление, не всеки се чувства по -освежен и буден след пиене на кафе. Пиенето на кафе всъщност прави някои хора по -слаби и по -уморени от преди. Защо е така, а? Вижте следния преглед.

Тялото накуцва след пиене на кафе, защо?

Кафето съдържа кофеин, който е стимулант, който може да увеличи енергията, така че да ви накара да се фокусирате отново. За съжаление, не всеки чувства същия ефект. Има хора, които не изпитват лоши ефекти след като изпият няколко чаши кафе, има и такива, които се чувстват уморени, след като са изпили само една чаша.

Съобщавайки от Healthline, пиенето на кафе не прави организма веднага слаб. Има няколко реакции, които тялото има към кофеин, което намалява енергията и в крайна сметка уморява тялото, като например:

1. Кофеинът блокира аденозин

Когато сте будни, около мозъка се събира химикал, наречен аденозин. Тези химикали играят роля в регулирането на цикъла на събуждане и сън. Обикновено през деня нивата на аденозин ще се увеличат, така че мозъчната активност се забавя. Ето защо през деня ставате слаби, безцелни и сънливи. След като спите, нивата на аденозин ще намалят сами.

Когато пиете кафе, кофеинът пътува с кръвта и циркулира около мозъка. Това предизвиква реакция между кофеин и аденозин. Първоначално кофеинът ще противодейства на аденозина и ще предотврати отслабването на тялото, но ефектът не трае дълго.

В рамките на няколко часа след пиенето на кафе, ефектите на кофеина ще изчезнат и аденозинът, който продължава да се произвежда от мозъка, отново ще доминира, дори в по -големи количества, защото не сте спали. Да, кафето наистина не може да намали производството на аденозин. Кофеинът в кафето може само да блокира проникването на аденозин в специални рецептори в мозъка. Отново производството на аденозин ще намалее само когато спите.

След това, колкото повече кофеин консумирате, толкова повече цикълът ви на събуждане и сън може да бъде нарушен. Най -вероятно ще имате проблеми със съня. С течение на времето тялото ви ще се чувства много уморено, защото няма достатъчно време за почивка.

2. Отиваш напред -назад в банята

Кофеинът, съдържащ се в кафето, е диуретик, който насърчава организма да произвежда повече урина. Това ви кара да се налага да ходите напред -назад в банята. Вие също сте изложени на риск от дехидратация.

Тъй като урината продължава да се произвежда, кръвта ще губи течности. Това се отразява на системата на кръвоносните съдове в сърцето. В резултат на това сърдечната честота ще се ускори и кръвното налягане ще намалее. С течение на времето тялото ще се уморява от усилена работа. За това имайте предвид появата на симптоми на дехидратация като слабост, главоболие и тъмна урина, ако често пиете кафе.

Кофеинът също причинява вазоконстрикция, която стеснява кръвоносните съдове и влияе на притока на кръв. Това е свързано със симптомите на главоболие при хора, които обичат да пият кафе.

3. Кафето съдържа добавена захар

Кафето често съдържа добавена захар. Когато пиете кафе, тялото ви преработва захарта по -бързо от кофеина. Процесът кара енергията ви да се попълни внезапно.

Въпреки това, след това може да изпитате доста драстичен спад на енергията, обикновено след 90 минути консумация на захар заедно с кафе. И накрая, спадът на енергията оставя тялото ви да се чувства бавно и по -слабо от преди.

4. Кофеинът причинява умора на надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези се намират над бъбреците и функционират, за да произвеждат много хормони, които регулират енергията, настроението и цялостното здраве. Когато пиете кафе, кофеинът задейства надбъбречните жлези да реагират, докато произвеждат хормони, един от които е кортизол.

Колкото повече кофеин консумирате, толкова по -активни ще бъдат надбъбречните ви жлези и в крайна сметка ще доведат до умора на надбъбречните жлези. В допълнение, производството на хормона кортизол може да ви затрудни да спите през нощта и да намали издръжливостта ви на следващия ден.

Ако често усещате симптоми на умора и слабост, опитайте се да обърнете внимание на навиците си за пиене на кафе. Помислете за намаляване на приема на кафе и умерено пиене. Не намалявайте приема на кафе внезапно, защото това може да причини главоболие. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към веществата, които обикновено влизат в тялото.