Причини за сърдечен арест по време на тренировка •

Един от начините за поддържане на здравето на сърцето е да се упражнявате редовно, но трябва да бъдете внимателни, тъй като тази физическа активност също може да бъде причина за внезапен сърдечен арест. Каква е причината да настъпи сърдечен арест по време на тренировка? Хайде, разберете отговора в следния преглед.

Защо може да настъпи сърдечен арест по време на тренировка?

Упражнението е физическа активност, която е от полза за сърцето. Причината е, че когато тренирате, тялото ви се нуждае от повече кислород, отколкото обикновено. Следователно сърцето изпомпва кръвта по-бързо и можете да почувствате сърдечния ритъм по-бърз от нормалния.

В допълнение, активното движение на тялото също подобрява метаболитния процес, като по този начин намалява натрупването на мазнини под повърхността на кожата и в артериите на сърцето.

Упражнението също помага за понижаване на кръвното налягане и това означава намаляване на един от рисковите фактори за сърдечни заболявания, а именно хипертония (неконтролирано високо кръвно налягане).

Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта обаче казва, че сърдечен арест може да възникне по време на интензивни упражнения при хора със сърдечни проблеми.

Изследването, публикувано в списанието Circulation, преразглежда честотата на сърдечен арест по време на тренировка. Резултатите показват, че случаи на сърдечен арест могат да възникнат по време на тренировка и приблизително 1 час след извършване на упражнението, въпреки че честотата е доста рядка.

От проучването най -често срещаните видове упражнения, причиняващи сърдечен арест, са упражнения във фитнес залата, бягане, колоездене, плуване, игра на баскетбол и танци.

Повечето хора, които имат прекъсване на сърцето, се оплакват от болка в гърдите, замаяност, неразположение или припадък преди да припаднат.

Феноменът на сърдечен арест (внезапен сърдечен арест) е състояние, при което сърцето изведнъж спира да изпомпва кръв. В рамките на минути сърцето спира да бие, жизненоважните органи в тялото не получават богата на кислород кръв. В резултат на това може да настъпи увреждане на мозъка и смърт.

Причини за спиране на сърцето по време на тренировка

Когато тренирате, тялото ви произвежда адреналин. Този хормон може да стимулира сърдечната честота да бъде по -бърза. Когато упражнението се прави твърде трудно, този хормон принуждава сърцето да работи по -усилено при изпомпване на кръв.

При хора със сърдечни проблеми, като нарушения на сърдечния ритъм (аритмии), прекомерното натоварване може да предизвика внезапен сърдечен арест.

Сърдечен арест по време на тренировка може да възникне и поради дехидратация. Трябва да знаете, че дехидратацията прави ниските нива на минерали, като калий и магнезий, много ниски. Всъщност тези минерали съдържат електрически заряд, който помага на нервите и сърдечните мускули да работят правилно.

Когато нивата на тези минерали са много ниски, електрическата сигнална активност в сърцето може да бъде нарушена, причинявайки аритмии и сърдечен арест.

Фактори, които могат да увеличат риска от спиране на сърцето по време на тренировка

Натоварващите упражнения не са единствената причина човек да преживее сърдечен арест. Рискът от сърдечен арест по време на тренировка ще бъде още по -голям, ако лицето има други фактори, които го затрудняват, включително:

  • И преди сте имали инфаркт

Когато настъпи сърдечен удар, основното заболяване като атеросклерозата става по -тежко. Това може да причини белези в сърцето, което ще предизвика нарушения на електрическата активност и ще причини сърдечен арест.

  • Има анамнеза за кардиомиопатия

Кардиомиопатията причинява уголемяване или удебеляване на сърдечния мускул. Това анормално състояние на сърдечния мускул може да предизвика аритмии и сърдечен арест.

  • Роден с вродено сърдечно заболяване

Вроденото сърдечно заболяване излага на човек висок риск от внезапен сърдечен арест, дори след коригираща операция.

  • Затлъстяване и възприемане на нездравословен начин на живот

Прилагането на лош начин на живот, като пушенето с наднормено тегло, е фактор, който може да увеличи риска от развитие на диабет внезапен сърдечен арест.

Ако правите упражнения с усилен интензитет и имате условията или рисковите фактори по -горе, шансовете за спиране на сърцето ще се увеличат.

Съвети за предотвратяване на сърдечен арест по време на тренировка

Ако искате да извлечете ползите от упражненията за сърцето, без да причинявате проблеми като сърдечен арест, можете да следвате тези съвети.

1. Уверете се, че спортувате в добро здраве

Спортът е физическа активност, която изразходва много енергия. Ако тялото ви в момента е здраво, добре е да дадете приоритет на почивката. Упражненията, когато сте болни, правят тялото ви по -уморено и ползите, които получавате, не са оптимални.

Това е добро упражнение за баланс с подходяща почивка, така че тялото ви да не работи твърде усилено, докато правите упражненията. Така че не забравяйте да спите достатъчно всеки ден.

2. Започнете с упражнения с ниска интензивност

Изкушени от ползите от упражненията ви правят много ентусиазирани да правите тази физическа активност. Въпреки това не трябва да се упражнявате прекомерно. Особено ако сте начинаещ.

Американският колеж по кардиология препоръчва поне 30 минути упражнения с умерена интензивност всеки ден от седмицата. Правете това редовно и след това можете бавно да увеличите продължителността на упражнението.

В допълнение към продължителността на упражнението може да се наложи да определите и сърдечната честота, която трябва да се постигне по време на тренировка. Можете да го проверите чрез калкулатор на пулса.

3. Изберете спорт според състоянието на тялото

При здрави хора изборът на видове упражнения е много разнообразен. Можете да изберете да бягате, плувате, йога, бързо ходене, колоездене или да спортувате, като баскетбол или бадминтон.

Това обаче е различно при хората със сърдечни проблеми. Неподходящият избор на упражнения може да предизвика повторение на симптомите на сърдечно заболяване, които имате, и дори да увеличи риска от сърдечен арест по време на тренировка.

Видовете упражнения, които са безопасни за пациенти със сърдечни заболявания, са ходене, колоездене, плуване или Тай Чи. Ако обаче все още не сте сигурни относно избора на тип или безопасен план за упражнения, консултирайте се допълнително с кардиолог, който лекува Вашето състояние.

При някои състояния пациентите със сърдечни заболявания може да не бъдат разрешени за известно време да извършват физически дейности като спорт. Можете да се върнете към тази дейност, ако лекарят е дал зелена светлина.

4. Следвайте правилно ръководството за упражнения

Следващият съвет, за да избегнете сърдечен арест по време на тренировка, е да следвате правилата за упражнения като цяло. Трябва да се затоплите за 5 до 10 минути преди тренировка. След това, след това трябва да правите и охлаждащи упражнения със същата продължителност.

Целта на упражненията за загряване и охлаждане е да се избегнат мускулни наранявания, като същевременно ви помага да се подготвите за по-бързо дишане преди упражнение и да се върнете към нормалната честота на дишане.

Не забравяйте да си направите почивка в средата на тренировката. В същото време приготвяйте здравословни закуски, като банани или ябълки и вода.

Тези храни и напитки могат да заменят загубените минерали, течности и енергията на тялото. По този начин избягвате дехидратацията и не се чувствате слаби след тренировка.

5. Незабавно посетете лекар, ако получите симптоми

Разпознаването на симптомите на сърдечен арест е важен съвет за пациенти със сърдечни проблеми. Причината, сърдечен арест може да ви удари по време или след тренировка. Като разпознаете симптомите на сърдечен арест, ще получите помощ по -бързо.

Като цяло сърдечният арест ще накара човек внезапно да падне, да припадне, със спиране на дишането. В някои случаи обаче преди падане ще се появят предупредителни знаци, като например сърдечно заболяване като цяло, а именно дискомфорт или болка в гърдите и задух.

Ако почувствате някой от тези признаци или видите някой с тези симптоми, обадете се на 119 за бърза медицинска помощ.