chooseyourself.me

Сексуалното влечение, което намалява с течение на времето, всъщност е нормално, тъй като нивото на либидото се променя, докато вървите през живота. Трябва обаче да сте наясно, че либидото ви е постоянно ниско през цялото време, така че напълно губите интерес към секса. И така, как да увеличим мъжкото либидо? Трябва ли винаги да използвате силни лекарства? Чакай малко. Безразборната употреба на силни наркотици всъщност може да се отрази на вашето здраве. Е, вие увеличавате приема на здравословни храни с високо съдържание на витамин D от днес. Защо?

Открийте ползите от витамин D за повишаване на мъжкото либидо

Липсата на витамин D е вредна не само за здравето на костите. Специално при мъжете редица проучвания свързват дефицита на витамин D с намаляване на производството на половия хормон тестостерон.

Старостта е един от рисковите фактори за намаляване на либидото, което се случва естествено. Е, проучване в група мъже на средна възраст (средна възраст 50 години) установи, че редовният прием на 83 мкг добавки витамин D дневно в продължение на една година увеличава производството на тестостерон с цели 25%, докато група мъже, които получават само плацебо хапчета без повишаване на нивата на тестостерон. Отбеляза това

Друго проучване, включващо 2299 мъже на средна възраст 62, също показва връзка между витамин D и повишените нива на тестостерон. Редовният прием на добавки с витамин D може да увеличи мъжкото либидо, което от своя страна има ефект върху увеличаването на производството на качествена сперма.

Връзката между редовния прием на витамин D и увеличеното производство на сперма е доказана от две различни проучвания. Първото е проучване, принадлежащо към Клиничния факултет на Медицинския колеж, Нанкинския университет в Китай, в което са наблюдавани 559 мъже на възраст 20-40 години, които са били помолени да приемат редовно добавки с витамин D. От общите участници близо 200 мъже са били плодовити, а останалите са класифицирани като безплодни мъже. Изследователите установяват, че освен че влияе върху увеличаването на хормона тестостерон, редовният прием на витамин D може да подобри аномалиите на сперматозоидите, които са основен рисков фактор за мъжкото безплодие.

Второто беше датско проучване, което разглежда група мъже със средна възраст 19 години. Това проучване показва, че мъжете, на които рутинно се дават високи дози витамин D, имат 13% по -гъвкава подвижност на сперматозоидите и 34% по -добра форма на сперматозоидите в сравнение с групата мъже, на които се дават само ниски дози витамин D.

Точната причинно-следствена връзка между нивата на витамин D и тестостерона не е ясно известна. Смята се обаче, че това е свързано с рецептора на витамин D, който присъства изобилно в клетките в мъжката репродуктивна система като тестисите, епидидимите, семенните мехурчета и сперматозоидите, участващи в процеса на образуване на сперматозоиди. Високите нива на тестостерон и оптималното качество на спермата са двете основни неща, които могат да повишат сексуалната активност на мъжа и възбудата му в леглото.

Кои са най -добрите източници на витамин D?

Можете да получите витамин D от различни неща, от храна или витаминни добавки. Но имайте предвид, че друго име на витамин D е „слънчев витамин“. Това е така, защото почти 80% от витамин D, необходим на тялото, може да се получи от слънчева светлина.

Вашето тяло автоматично ще произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина, като превръща холестерола в кожата във витамин D3. Съобщава се, че качеството на витамин D3, получен от слънчевата светлина, е далеч по -високо от витамин D от храната. Причината е, че витамин D3 се усвоява по -лесно от организма, но продължава по -дълго в кръвообращението.

Според Световната здравна организация (СЗО) е необходимо само да сте изложени на слънце за поне 5 до 15 минути върху ръцете, ръцете и лицето си, поне два до три пъти седмично, без да използвате слънцезащитни продукти, особено за тези от вие, които имате бледа кожа. За територията на Индонезия препоръчителното време за слънчеви бани е от 10 до 14 часа.

Ами ако рядко правите дейности на открито. Какви храни са с високо съдържание на витамин D?

Хранителни източници на витамин D, които могат да повишат мъжкото либидо

Според Националния институт по здравеопазване не твърде много храни, които естествено съдържат витамин D. Повечето витамин D могат да бъдат намерени в храни, които са преминали през процеса на обогатяване, известен още като добавяне на витамини и минерали.

Ето разнообразие от храни, които са най -добрите източници на витамин D:

• Мазни риби като риба тон, сьомга, сардини и скумрия
• Рибено масло от треска
• Яйчен жълтък
• Телешки черен дроб
• Гъби с копчета
• Мляко, кисело мляко
• Зърнени храни, обогатени с витамин D
• Скариди
• Соева напитка
• Обогатено с витамин D масло

Необходими са обаче големи порции, за да се задоволят нуждите от витамин D само от храната. Следователно, колкото е възможно повече се погрейте на слънце за известно време. Причината е, че кожата, която е изложена на слънчева светлина за кратко време, може да произвежда необходимото количество витамин D за ежедневните нужди на организма.

Като алтернатива можете да си набавите прием на витамин D от витаминни добавки. Не забравяйте, преди да приемате добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар за инструкции как да използвате и правилната доза.