chooseyourself.me

Мнозина знаят, че пушенето и консумацията на мазни храни може да навреди на здравето. Има обаче някои други навици, които без дори да осъзнаете, могат да навредят на вашето здраве. Не само тялото, но и психичното ви здраве. Искате ли да знаете какви са тези навици? Хайде, вижте следните отзиви.

Различни лоши навици, които трябва да избягвате

1. Гледане на твърде много телевизия или игра на лаптоп и WL

Въпреки че може да се разглежда като релаксиращо занимание, твърде честото гледане на телевизия или играенето на лаптоп има толкова много отрицателни ефекти върху здравето на тялото. Гледане на телевизия за дълго време или използване джаджи се свързва с повишен риск от затлъстяване, диабет и белодробна емболия.

Освен това гледате телевизия твърде дълго и играете джаджи без да се балансира с физическата активност може да намали познавателните способности на мозъка. Това е очевидно, както се съобщава от VeryWell.com, че проучване от 2016 г., публикувано в JAMA Psychiatry, е провело когнитивен тест, че хората, които са гледали средно повече от 3 часа телевизия на ден в продължение на 25 години, са се представили зле на теста в сравнение с хората, които не гледайте много телевизия.

2. Късно за ядене

Никога не си мислете, че забавянето на храненето ще ви отслабне. Това не е позволено. Отлагането на времето за хранене всъщност ще увеличи апетита ви по -късно. Възможно е порцията ви да е повече от обикновено.

Забавянето на храненето ще забави метаболизма на тялото, така че тялото ще се чувства слабо. Освен това забавянето на храненето ще доведе до повишаване на стомашната киселина. По -лошото е, че този навик може да увеличи риска от развитие на диабет.

Вместо това отделяте малко време за ядене, за да останете съсредоточени и ентусиазирани от заниманията.

3. Яжте, когато не сте гладни

Яденето на лека закуска или освобождаването от стреса, ако ядете твърде често, може да доведе до излишни калории за тялото ви. Тогава телесното ви тегло ще се повиши над нормалното и в крайна сметка затлъстяването.

Затлъстяването може да увеличи много рискове, не само диабет, инсулт, но и много други заболявания. Важно е да следите времето за хранене и диетата си, за да поддържате теглото си.

4. Отнема твърде много време за отваряне на социалните медии

Изследванията показват, че много хора са „изолирани“ поради социалните медии. Подобна социална изолация е лоша за вашето психическо и физическо здраве. Ще прекарвате само по -голямата част от времето си в гледане на социални медии, без да правите дейности, които карат тялото ви да се движи. Нещо повече, изследванията също така показват, че гледането на социални медии твърде дълго може да доведе до завист у приятелите и по -малко настроение като по този начин увеличава риска от депресия.

5. Прекалено дълго седене

Прекарването на твърде много време, седнало на стол, може да влоши физическото ви здраве. Защо? Дългото седене може да увеличи риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно -съдови заболявания. Защото седенето няма да предизвика никаква активност или движение, което може да изгори калории в големи количества. Същото важи и за психологическото здраве.

Преодолявайки това, можете да правите енергична активност за 1 час или поне да се опитате да преместите тялото си няколко минути на всеки половин час. По този начин тялото и умът ви все още ще бъдат добри.

6. Стойте до късно

Събуждането през нощта и след това заспиването на следващата сутрин е лош навик и може да навреди на вашето здраве. Хората, които остават до късно, обикновено не правят физическа активност на следващия ден и също пречат на храненията. Ако имате навика да стоите до късно, бавно променете този навик, докато тялото ви свикне и не можете да продължите с обичайните си дейности.

7. Задържане на гнева

"Търпението има своите граници", има поговорка. Когато сме ядосани, е по -добре да го проветрим. Ако е заровен, той може да причини стрес и ако излезе до върха, може да бъде вреден за здравето. Докладвайки от WebMD, професорът от Харвард Лора Кубзански заявява, че тези, които изграждат емоциите си и изпитват внезапни изблици на гняв, са много по -предразположени към сърдечни заболявания.

8. Мислейки себе си за „глупав“

Всеки път, когато направите грешка или липса, обикновено ще се критикувате като „глупав“. Този навик не се отнася пряко до вашето здраве. обаче поставянето в лошо положение може да навреди на психичното ви здраве. Изследване от 2014 г., публикувано в Личностни и индивидуални различия установи, че суровата самокритика увеличава появата на симптоми на депресия.

9. Припомняне на миналия стрес

Изследване от 2017 г., публикувано в Изследване на поведението и терапия установиха, че размисълът върху предишен стрес, проблем или травма може да доведе до увеличаване на депресивните симптоми. Вместо да правите това, по -добре се насладете на ценното си време и направете по -добри планове за бъдещето.

10. Подценяване на опасностите от замърсяването на въздуха

Когато излизате, особено когато използвате мотор, понякога забравяте да носите маска. Въздухът, който дишате по това време, съдържа голямо разнообразие от химикали и вещества, които не са известни, особено в определени работни среди и големи градове.

Вашето безразличие може да причини сериозни проблеми за здравето на белите дробове и сърцето.